Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Мураббиёни амрикоӣ курсҳои забони англисиро барои омӯзгорони Ҳиндустон роҳбарӣ мекунанд
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар зарбаи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи ободро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Маҳиндра Тар дар давоми танҳо шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Мувофиқи принсипҳои Аюрведа, реҷаи ҳаррӯзаи мо ва парҳези мо бояд мувофиқи мавсим бошад. Ҳамин тариқ, ба тарзи ҳаёти худ ва одатҳои хӯрокхӯрӣ тағирот ворид карда, мо метавонем бо табиат зиндагӣ кунем.
Вақти тобистон аст ва шояд шумо аллакай бо сӯзишҳои гармӣ, гармии бадан ва бисёр масъалаҳои дигари марбут ба ин ҳаво пур шавед. Лозим аст, ки бештар бигӯем?
Мувофиқи Аюрведа, 'питта' ё гармии бадан имкон медиҳад, ки метаболизми мо ба таври муътадил кор кунад. Вақте ки гармии бадан хеле баланд мешавад, онро «пита доша» меноманд. Ин афзоиши ногаҳонии гармии бадан номатлуб аст ва метаболизмро дар бадан халалдор мекунад. Он инчунин боиси номутаносибии кимиёвӣ дар бадан мегардад.
Он инчунин дар якҷоягӣ бо нишонаҳои монанди акне, сӯхтании дил, доғҳои пӯст ва дарунравӣ меояд.
Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки гармии баданро бо ёрии Аюрведа коҳиш диҳед. Дар ин мақола, мо ба шумо хабар медиҳем, ки чӣ гуна гармии баданро мувофиқи Аюрведа коҳиш диҳем.
Пас, хонданро идома диҳед, то дар бораи маслиҳатҳои Аюрведия барои хунук кардани бадан маълумоти бештар гиред.
1. Нагузоред, ки ҳанутҳои гармидиҳанда:
Дар фасли тобистон ба шумо лозим аст, ки аз ҳанутҳои гармидиҳанда, ба монанди кайен, сирпиёз, чили, фенхел ва қаламфури сиёҳ парҳез кунед. Шумо метавонед ба ҷои хунуккунии гиёҳҳо, аз қабили кориандр, кардамон ва кашнич равед.
2. Аз хӯрокҳои гарм, ҷолибу ширин канорагирӣ кунед:
Дар тобистон аз инҳо дурӣ ҷӯед, зеро онҳо гармии баданатонро зиёд мекунанд ва шуморо гармтар мекунанд. Шумо метавонед хӯроки ширин ва хунуккунандаро ба парҳези худ илова кунед, ба монанди биринҷи сафед ё сурх, гандум, кокос ва равған.
3. Аз нӯшидани нӯшокиҳои хунук саркашӣ кунед:
Аз нӯшокиҳои газдор, афшураҳои хуштаъм, шир ва ҳамвор кардани меваҳои дар асоси йогурт асосёфта парҳез кунед, зеро онҳо раванди ҳозимаро вайрон мекунанд. Он инчунин дар организм токсинҳоро ба вуҷуд меорад, ки боиси паст будани иммунитет мегардад. Ин яке аз беҳтарин маслиҳатҳои аюрведӣ барои хунук кардани бадан аст.
4. Меваҳои туршро пешгирӣ кунед:
Аз меваҳои туршӣ канорагирӣ кунед ва ба ҷои меваҳое, ба монанди ангур, анор, мангои ширин, себ, нок, мавизи сиёҳ ва ғайра биравед. Инчунин фаромӯш накунед, ки дар давоми 30 дақиқа пас аз хӯрдани меваҳои дигар баъзе меваҳоро нахӯред.
5. Ба оби кокос равед:
Ин хеле хуб аст, ки гармии тобистонро бизанем ва оё тобистон вақти беҳтарини ҳаловат аз он нест? Ин ба шумо имкон медиҳад, ки чӣ гуна баданро аз дарун хунук нигоҳ доред.
6. Аз хӯрокҳои ферментӣ худдорӣ кунед:
Аз хӯрокҳо, ба монанди йогурт, бодиринг, нон, панири fermented ва лӯбиё канорагирӣ кунед, зеро онҳо метавонанд гармии баданро афзоиш диҳанд ва инчунин ғадуди меъда ва захми меъдаро ба вуҷуд оранд.
7. Аз нури мустақими офтоб ва фаъолияти аз ҳад зиёд худдорӣ кунед:
Дар вақти гармтарини рӯз аз ин пешгирӣ кардан лозим аст, зеро он метавонад шуморо берун кунад. Агар шумо хоҳед, ки ба дучарха ва давидан равед, онро дар соатҳои барвақт ё шом кунед. Ин беҳтарин нӯги аюрведӣ барои коҳиш додани гармии бадан аст.
8. Оби ҳарорати хонаро бинӯшед:
Барои боқӣ мондан обро, ки ҳарорати муқаррарӣ аст, бинӯшед. Шумо инчунин метавонед ба он як пудинаи тару тоза ё қошуқи оби садбарги органикӣ илова кунед.
9. Либосҳои пахтагини васеъ пӯшед:
Беҳтарин рангҳое, ки дар тобистон мепӯшанд, рангҳое мебошанд, ки нури офтобро инъикос мекунанд, ба монанди сафед, хокистарӣ, кабуд ва сабз. Аз сояҳои торик худдорӣ кунед, зеро онҳо гармиро ҷаббида ва нигоҳ медоранд. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки чӣ гуна гармии баданро дар тобистон ба таври табиӣ кам кунед.
10. Ҷисми худро масҳ кунед:
20 дақиқа пеш аз душ шумо метавонед пӯстро бо равғани кокоси норасида масҳ кунед. Ин дору ба хунукшавӣ ва инчунин ҷавон кардани бадани шумо мусоидат мекунад. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки чӣ гуна кам кардани гармии баданро мувофиқи Аюрведа.
