Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Бикунед
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар зарбаи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Шарад Павар пас аз 2 рӯз аз беморхона ҷавоб дода шавад
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи ободро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Маҳиндра Тар дар давоми танҳо шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Бодоми тар кардашуда, бодоми тар кардашуда. Фоидаҳои саломатӣ | Бодоми таркардашударо бихӯред ва ин фоидаҳоро барои саломатӣ бардоред. БолдскийОё шумо медонед, ки бодом тухми меваҳои аз дарахти бодом парваришшаванда мебошанд? Бодом ширин ва талх мечашад Бодоми ширин хӯрданӣ ва талх барои тайёр кардани равған истифода мешавад.
Бодом дорои миқдори зиёди ғизоӣ бо доираи васеи ғизоҳои ҳаётан муҳим ба монанди сафеда, кислотаҳои чарбии омега-3, кислотаҳои чарбии омега-6, витамини Е, калтсий, фосфор, руҳ, нахи ҳалшаванда ва ҳалнашаванда мебошанд.
Бодоми кранчӣ ва ширин одатан хом истеъмол карда мешавад ё ба хӯрокҳои ширин ва болаззат илова карда мешавад. Бодом барои одамоне, ки бо мушкилоти фишори хун азият мекашанд, бениҳоят муфид аст ва онҳо инчунин ба кори асаб ва мушакҳо кӯмак мерасонанд.
Ғизошиносон мегӯянд, ки хӯрдани бодоми таркардашуда нисбат ба хӯрдани бодом солимтар аст. Ин аст, ки бодомро дар об як шабонарӯз тар кардан маводи заҳролудро, ки дар қабати он мавҷуд аст, тоза мекунад, кислотаи фитикӣ ва глютенро тақсим мекунад, то шумо қисми зиёди ғизоро аз чормағз гиред.
Ҳамин тавр, биёед ба манфиатҳои саломатии хӯрдани бодоми таршуда дар субҳ бинем.
1. Ҳозимаро беҳтар мекунад
Бодоми таркардашуда тавассути осон кардани тамоми тартиби ҳозима ба ҳазми тезтар ва ҳамвортари хӯрок мусоидат мекунад. Ҳангоми бо об тар кардани бодом пӯсти берунӣ хориҷ карда мешавад, ки ин ба осонӣ ҳозима мешавад ва ин ба шумо имкон медиҳад, ки миқдори зиёди ғизоро гиред.
2. Барои ҳомиладорӣ хуб аст
Агар шумо модари оянда бошед, бояд ба ғизои худ бодоми таркардашударо илова кунед, зеро онҳо барои шумо ва саломатии кӯдаки шумо аҷоибанд. Бодоми таршуда ба модар ва ҳомила ғизо ва нерӯи ниҳоӣ медиҳад. Инчунин, кислотаи фолий, ки дар бодом мавҷуд аст, ҳар гуна нуқсонҳои таваллудро пешгирӣ мекунад.
3. Фаъолияти мағзи сарро беҳтар мекунад
Табибон гуфтанд, ки хӯрдани ҳар рӯз аз 4 то 6 бодоми тар кардашуда метавонад ба мақсадҳои тоники мағзи сар хизмат кунад ва дар кори дурусти системаи марказии асаб кӯмак кунад. Пас, хӯрдани бодоми таршуда субҳ хотираи шуморо тез ва кори мағзро беҳтар мекунад.
4. Холестиринро коҳиш медиҳад
Бодоми тар кардашуда метавонад холестиринро то андозае коҳиш диҳад. Онҳо бо кислотаҳои чарбии якқабатбанд, ки холестерини бадро дар бадан кам мекунанд, печонида шудаанд. Бодом дорои витамини Е мебошад, ки сатҳи хуби холестеринро дар ҷараёни хун афзоиш медиҳад.
5. Барои дил фоидаовар аст
Бодоми тар кардашуда сафеда, калий ва магний медиҳад, ки барои нигоҳ доштани солими қалб заруранд. Он антиоксидантҳоро дар бар мегирад, ки сатҳи холестерини шуморо дар сатҳи муътадил нигоҳ медоранд ва инчунин дар мубориза бо якчанд бемориҳои марговари қалб кӯмак мерасонанд.
6. Фишори хунро беҳтар мекунад
Оё шумо медонед, ки бодоми афтида низ метавонад гипертонияро табобат кунад? Бодоми таршуда дорои калий ва миқдори ками натрий мебошад, ки метавонад афзоиши фишори хунро пешгирӣ кунад. Онҳо инчунин кислотаи фолий ва магний доранд, ки барои коҳиш додани хавфи сершавии артерия муфиданд.
7. Кӯмак дар талафоти вазн
Агар шумо хоҳед, ки он равғани якрави шикамро гум кунед, ба парҳези худ бодоми таркардашударо дохил кунед. Бодоми афтида ба тезтар талаф шудани вазн мусоидат мекунад, зеро пӯсти беруна хориҷ карда мешавад. Бодоми таркардашуда дорои равғанҳои якқабат нестанд, ки метавонанд иштиҳои шуморо боздоранд ва эҳсоси серӣ кунанд.
8. Кабзиятро табобат мекунад
Истеъмоли бодоми таршуда метавонад ба табобати қабзи музмин кумак кунад. Бодоми тар кардашуда пур аз нахҳои ҳалнашаванда мебошад, ки миқдори хӯроки ноҳамворро дар бадан зиёд мекунад ва ба шумо имкон медиҳад, ки аз қабзияти музмин халос шавед.
9. Системаи иммуниро мустаҳкам мекунад
Тибқи як таҳқиқоти қайдшуда, бодоми тар кардашуда таъсири пребиотикӣ дорад, ки метавонад кори системаи иммуниро баланд бардорад. Маълум аст, ки пребиотик афзоиши бактерияҳои хубро дар рӯдаи инсон беҳтар мекунад ва дар натиҷа, он дар пешгирии бемориҳое, ки ба рӯдаи инсон таъсир мерасонанд, нақши муҳим мебозад.
10. Пиршавии пӯстро пешгирӣ мекунад
Он маҳсулоте, ки шумо дар пӯсти худ барои рафъи узвҳо истифода мебаред, ҷобаҷо кунед, ба ҷои он бодоми таркардашударо бихӯред, ки ғизои табиӣ зидди пиршавӣ аст. Ҳар рӯз субҳ бодоми тар кардашударо истеъмол кунед, то пӯстатон мустаҳкам ва аз доғҳо холӣ бошад.
Ин мақоларо мубодила кунед!
Агар хондани ин мақола ба шумо писанд омад, онро бо наздикони худ мубодила кунед.
Беҳтарин 13 хӯрок, ки аз фосфор бой мебошанд
