12 ТАБОБАТИ САМАРАНОКИ ХОНА БАРОИ ПОЙҲОИ ВАРАМ

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

5 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
6 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
8 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
11 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Саломатӣ Беҳбудии oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh дар 9 декабри соли 2020

Пойҳои варам падидаи маъмулии муваққатӣ мебошанд ва ин одатан боиси ташвиш намешавад. Аммо, он метавонад нороҳат ва ташвишовар бошад ва метавонад ба фаъолияти ҳаррӯзаи шумо халал расонад.

Пойҳо ё тағоям варам карда метавонанд, бо сабаби омилҳои гуногун, аз қабили пӯшидани пойафзоли номувофиқ, дароз дар пойҳои худ мондан, ҳомиладорӣ, осеби сабук, омоси, доруҳо ва баъзе шароити тиббӣ ба монанди бемориҳои гурда, дил, ҷигар ва лимфедама [1] [ду] [3] .

Пойҳои варамшударо бо доруҳои муайяни хона табобат кардан мумкин аст, ки метавонанд варамро зудтар коҳиш диҳанд ва ба шумо ҳисси тасаллӣ бахшанд. Аммо, агар пойҳои шумо муддати тӯлонӣ варам кунанд ё бо нишонаҳои дигар ҳамроҳӣ кунанд, ин метавонад нишонаи ҳолати тиббӣ бошад, ки ёрии таъҷилии тиббиро талаб мекунад.

Биёед баъзе аз доруҳои хонагии пойҳои варамро дида бароем.

1. Дар ваннаи намаки Epsom тар кунед

Намаки эпсом (сулфати магний) метавонад ба коҳиши варам ва илтиҳоби пойҳо мусоидат кунад. Он бо роҳи кашидани токсинҳо кор мекунад ва истироҳатро таъмин мекунад ва ба ин васила варами пойҳои шуморо паст мекунад [4] .

15-20 дақиқа пойҳои худро дар оби хунук тар кунед.

2. Пойҳои худро баланд бардоред

Пойҳоятонро дар болишт баланд кунед, то варам паст ва пойҳои шумо ором шаванд. Агар шумо ҳомиладор бошед, кӯшиш кунед, ки пойҳои худро дар як рӯз якчанд маротиба баланд бардоред, то ба коҳиши варам кӯмак кунад. Кӯшиш кунед, ки муддати дароз дар пойҳои худ истоданро пешгирӣ кунед, то варамро коҳиш диҳед.

Кӯшиш кунед, ки пойҳои худро дар муддати 20 дақиқа аз сатҳи дил баланд кунед.

3. Ҷуробҳои компрессӣ пӯшед

Ҷуробҳои фишурдашуда махсус сохта шудаанд, ҷуробҳои мувофиқ ва дароз, ки пойҳои шуморо ба нармӣ фишор медиҳанд. Онҳо барои тасаллӣ, барои беҳтар кардани варзиш дар варзиш ва кумак ба пешгирии шароити ҷиддии тиббӣ пӯшида мешаванд. Ҷуробҳои фишурдашуда гардиши хунро беҳтар мекунанд, дард ва варами пойҳо, тағо ва пойҳои шуморо паст мекунад [5] .

Ҷӯробҳои фишурдаи сабук пӯшед, ки андозаи онҳо 2-15 мм ё 15-20 мм симоб аст.

4. Оби фаровон бинӯшед

Нӯшидани об дар давоми рӯз ба коҳиши пойҳои варамшуда мусоидат мекунад, зеро оби нӯшокӣ пешобро ҳавасманд мекунад. Он ба коҳиш ёфтани нигоҳдории об дар пойҳои шумо кӯмак мекунад ва ба ин васила варами пойҳои шуморо коҳиш медиҳад.

5. Равғани эфирии грейпфрутро истифода баред

Равғани эфирии грейпфрут як табобати дигари хонагӣ мебошад, ки метавонад ба коҳиши варам кӯмак кунад. Он дорои хосиятҳои антиоксидант мебошад, ки метавонад ба паст шудани варам ва дарди пойҳо мусоидат кунад. Он инчунин дорои хосиятҳои зиддиилтиҳобист, ки метавонад ба коҳиши варам дар пойҳо ҳангоми ҳомиладорӣ мусоидат кунад [6] .

Ба сатили пур аз оби ширгарм чанд қатра равғани эфирии грейпфрут илова кунед ва пойҳоятонро тар кунед.

6. Тухмиҳои кориандар

Тухми кориандр диуретики аъло ҳисобида мешавад, ки метавонад ба рафъи моеъи барзиёди дар пойҳои шумо ҷамъшуда кӯмак кунад [7] .

Ба як пиёла об 2-3 tsp тухми coriander илова кунед ва напазед.
Маҳлулро соф кунед ва хунук кунед. Обро дар як рӯз ду бор нӯшед.

7. Содаи нонпазӣ

Содаи нонпазӣ дорои хосиятҳои зиддиилтиҳобист, ки метавонад ба кам шудани дабдабанок дар пойҳои шумо мусоидат кунад. Он ба азхудкунии оби зиёдатие, ки дар пойҳои шумо ҷамъ шудааст, кӯмак мекунад ва гардиши хунро дар ин минтақа беҳтар мекунад.

2 tsp содаи нонпазиро бо миқдори ками об омехта карда, ба хамираи ғафс табдил диҳед.
Онро ба пойҳои варамкардаи худ молед ва 10-15 дақиқа нигоҳ доред.
Пойҳои худро бо об шӯед.

8. Бастаи яхро молед

Истифодаи бастаи ях ба пойҳои варамшуда яке аз доруҳои муассиртарини хонаҳост. Он гардиши хунро беҳтар мекунад ва ба коҳиши варам ва дарди пойҳо мусоидат мекунад.

Қуттиҳои яхро дар ҷои варамкарда 10-12 дақиқа ҷойгир кунед.

9. Бодиринг

Бодиринг метавонад барои аз байн бурдани оби зиёдатӣ дар бадан кумак кунад ва метавонад минбаъд коҳиши варам кунад. Он баданро бо хориҷ кардани партовҳо ва заҳрҳо аз бадан тоза мекунад, ки метавонад ба пойҳои варамшуда кумак кунад [8] .

Бодирингро ба буридаҳои тунук бурида ба пойҳои худ гузоред. Онро бо бинтҳои фуҷур пӯшонед.
Пас аз 20-30 дақиқа бинтро кашед.

10. Ғизоҳои аз магний бой истеъмол кунед

Норасоии магний метавонад ба варам ва пойҳо оварда расонад. Хӯрдани хӯрокҳои бойи магний метавонад ба коҳиши варам дар пойҳои шумо мусоидат кунад.

Ғизоҳои аз магний бой, ба монанди исфаноҷ, шоколади сиёҳ, брокколи, кешью, бодом ва тофу истеъмол кунед.

11. Пойҳои худро масҳ кунед

Массаж кардани пойҳои худ ба нармӣ метавонад коҳиши варам дар пойҳои шуморо ва инчунин истироҳатро тақвият диҳад. Бо зарбҳои сахт пойҳои худро ба сӯи қалби худ масҳ кунед ва фишори мулоимро ба кор баред, то оби зиёдатӣ хориҷ карда шавад ва варам коҳиш ёбад.

12. Ғизоҳои аз калий бой истеъмол кунед

Калий бо кам кардани сатҳи натрий ва афзоиши истеҳсоли пешоб ба коҳиши нигоҳдории об мусоидат мекунад. Ғизоҳои аз калий бой, ба монанди картошкаи ширин, самак, банан ва пистаро истеъмол кунед.

Вақте ки ба духтур муроҷиат кунед

Дар баъзе ҳолатҳо, пойҳои варам метавонанд бо нишонаҳои дигар ҳамроҳ бошанд. Агар шумо бо нишонаҳои зерин дар баробари пойҳои варамшуда дучор оед, фавран ба духтур муроҷиат кунед: