17 ФОИДАҲОИ ХӮРДАНИ ТАРБУЗ ҲАНГОМИ ҲОМИЛАДОРӢ

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

5 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
6 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
8 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
11 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тарбияи ҳомиладорӣ Асосҳо Асосҳо Нависанда-ДЕВИКА БАНДИОПАДХЯ Аз Шамила Рафат дар 7 марти 2019

Тарбуз дар ҳомиладорӣ: Аз ин рӯ шумо бояд тарбузро ҳангоми ҳомиладорӣ бихӯред. Болдский

Ҳомиладорӣ марҳилаи муҳим дар ҳаёти ҳар зан аст. Гарчанде ки зани ҳомиладор тағироти ҷисмонӣ ва рӯҳии зиёде дорад, ки як зани ҳомила дучори он аст, ҷиҳати дигари баробари он диққати иловагӣ ба парҳезест, ки зани ҳомила истеъмол мекунад. Мо бояд ҳама шунидаем, ки одамон, хусусан насли калонсол дар оилаҳоямон дар бораи аҳамияти парҳези мутавозин ҳангоми ҳомиладорӣ шаҳодат медиҳанд. Ғизои носолим дар ин давра метавонад ҳам ба модар ва ҳам ба кӯдаки батни ӯ таъсири бад расонад.

Ғизои мутавозин ҳангоми ҳомиладорӣ инчунин бояд меваҳо дошта бошад. Гарчанде ки аҳамияти меваҳоро ба қадри кофӣ таъкид кардан мумкин нест, бидуни муроҷиати мутахассиси варзидаи тиб, чизе набояд истеъмол карда шавад. Беҳтарин судя дар ин ҳолат модар хоҳад буд ва бо сабабҳои маълум.

Дар ҳоле ки одамони атроф ӯро метавонистанд ба вай хектор кунанд, то инро бихӯрад ё аз ин пешгирӣ кунад, зани ҳомила набояд ба фишорҳои оилавӣ ё иҷтимоӣ дода шавад ва дастурҳои духтурро риоя кунад.

Барои зани ҳомила, тарбуз дар байни бисёр меваҳои интихобшаванда ҷойгоҳи намоён дорад. Тарбуз аз миқдори зиёди об бой аст, дар баробари бисёр витаминҳо - масалан витамини С, витамини А ва маҷмааи витамини В - тарбуз инчунин магний ва калий дорад. Бо ҳисоби об беш аз 90% ^[1] аз таркиби тарбуз истеъмоли тарбуз барои аз даст додани вазн, рафъи қабзият ва обшӯии бадан тавсия дода мешавад.

Тарбузи дорои нахи баланд як газаки солими беҳтарин барои зани ҳомила мебошад, зеро он дарди гуруснагиро дар зани ҳомила самаранок таскин медиҳад ва эҳсоси ӯро дарозтар нигоҳ медорад. Фоидаҳои тарбуз барои зани ҳомила чунинанд.

1. Бемории субҳро назорат мекунад

Нороҳатии маъмуле, ки аксарияти занони ҳомила дучор меоянд, бемории субҳ метавонад барои зани манфиатдор ташвишовар бошад. Тарбуз, ки пурра ё ҳамчун афшура истеъмол карда мешавад, субҳи чанде пас аз бедор шудан субҳи имрӯз оромбахш ва тароватбахш аст. Тарбуз ҳам ғизоӣ ва ҳам нерӯбахш аст, барои зани ҳомила ба рӯз оғози хубе медиҳад.

2. Дарди дил ва кислотаро рафъ мекунад

Хӯрдани хӯроки миёнаи тарбуз ба лӯлаи ғизо ва инчунин меъда таъсири таскинбахш дорад. Тарбуз бо хусусияти хунуккунии худ аз эҳсоси сӯзиши гулӯ фавран сабукӣ медиҳад, ки аз сабаби кислотаҳо ва аксуламали кислотаҳо ба вуҷуд омадааст.

3. Ҷисми обдорро нигоҳ медорад

Бо зиёда аз 90% таркиби об, истеъмоли тарбуз бадани шуморо рутубатнок нигоҳ медорад. Хусусан, дар моҳҳои тобистон, зани ҳомила метавонад бехатар дар миқдори зиёди тарбуз рӯзона газак гирад. Лихорадка дар ҳомиладорӣ метавонад мушкилоти гуногунро ба амал орад, ба монанди сар задани кашишхӯрии барвақт, ки боиси таваллуди бармаҳал мегардад.

4. Варамро коҳиш медиҳад

Бо фишоре, ки кӯдаки афзоянда дар батн мекунад, гардиши хун ба пойҳо ҳангоми ҳомиладорӣ хеле маҳдуд мешавад. Ин маҳдудияти гардиши муқаррарии хун ба пойҳо ба дабдабанок дар пойҳо ва инчунин дастҳо оварда мерасонад. Ин дабдабанок ё омос мушкилоти маъмулӣ дар давраи ҳомиладорӣ мебошад. Тарбуз бастани мушакҳо ва рагҳоро ба таври муассир коҳиш медиҳад ва ба ин васила омосро ба андозаи зиёд пешгирӣ мекунад.

5. Пигментацияи пӯстро пешгирӣ мекунад

Пигментацияи пӯст як падидаи маъмулӣ дар давраи ҳомиладорӣ аст ва метавонад ба афзоиши ҳормонҳои ҳомиладорӣ рабт дода шавад. Тарбуз аз ҳисоби миқдори зиёди обаш ба ҳозима кӯмак мекунад ва ҳамвории ҳаракатро таъмин менамояд. Ин оқибат пигментацияи пӯстро кам мекунад.

6. Иммунитетро афзоиш медиҳад

Тарбуз, ки манбаи бойи витаминҳо ва минералҳо мебошад, нишон дод, ки иммунитетро хеле баланд мекунад. Гарчанде ки бемор шудан ҳеҷ гоҳ гуворо нест, беморӣ ҳангоми ҳомиладорӣ метавонад барои модари оянда хеле нороҳат бошад.

7. Хатари пеш аз эклампсияро коҳиш медиҳад ^[ду]

Илова бар назорати дилбеҳузурӣ ва бемориҳои пагоҳирӯзӣ, ликопен хатари пеш аз эклампсияро хеле коҳиш медиҳад. Бо фишори баланди хун нисбат ба меъёри муқаррарӣ, нигоҳ доштани моеъ, инчунин протеинурия ё баланд шудани сатҳи сафеда дар гурдаҳо, ки аз зарари гурда ишора мекунанд, пеш аз эклампсия метавонад илова бар мушкилоти дигари саломатӣ ба меҳнати бармаҳал оварда расонад. Ликопен инчунин тақвияти масуният аст.

8. Қабзиятро пешгирӣ мекунад

Мушкилоти маъмуле, ки бо ҳомиладорӣ, қабзият алоқаманд аст, метавонад хеле нороҳат ва инчунин барои модари оянда нороҳат бошад. Бо афзоиши шикам, зуд-зуд ба хонаи истироҳат рафтан, инчунин аз вақти муқаррарӣ зиёдтар харҷ кардан метавонад модари ҳомиларо хаста кунад.

Азбаски доруҳо барои қабз барои занони ҳомила тавсия дода намешавад, алтернативаи солимтар аз он аст, ки воситаҳои табиӣ барои осон кардани қабз. Гарчанде ки таркиби нах дар тарбуз ба ташаккули наҷосат мусоидат мекунад, миқдори зиёди об ба бекор кардани ҳамин чиз мусоидат мекунад.

9. Кармҳои мушакҳоро коҳиш медиҳад

Тағироти гормоналӣ, инчунин афзоиши вазн дар ҳомиладорӣ метавонад боиси дарди устухонҳо ва инчунин кашиши мушакҳо гардад. Тарбуз, ки аз минералҳо, ба монанди магний ва калий бой аст, барои пешгирии кашишхӯрии мушакҳо ҳангоми ҳомиладорӣ кӯмак мерасонад.

10. Реши гармиро табобат мекунад

Дар баробари он, ки бадан ба таври табиӣ дар давраи ҳомилагӣ гармии бештар тавлид мекунад, доруҳо низ метавонанд ҳарорати баданро низ баланд бардоранд. Ин гармии якҷояи бадан боиси пайдоиши ҳомиладорӣ мегардад, ки бо хориш ва хашми умумӣ ҳамроҳӣ мекунад. Тарбуз дорои хосиятҳои хунуккунӣ ва обдиҳӣ мебошад, ки метавонанд доғҳои баданро самаранок тафтиш кунанд. Истеъмоли тарбуз инчунин хушкии пӯстро месанҷад.

11. Сироятҳои роҳи пешобро пешгирӣ мекунад

Сироятҳои роҳҳои пешоб, хусусан дар моҳҳои аввали ҳомиладорӣ, як ҳодисаи маъмулӣ мебошанд, ки аксарияти занони ҳомиларо фаро мегиранд. Гарчанде ки доруворӣ мувофиқи мақсад нест, истеъмоли тарбуз роҳи табиӣ барои пешгирӣ ва инчунин табобати сироятҳои пешоб аст.

Мазмуни зиёди об дар якҷоягӣ бо майли антибактериалӣ, ки бактерияҳоро аз роҳи пешоб хориҷ мекунад, тарбузро воситаи олие барои тафтиши сироятҳои роҳи пешоб ба таври табиӣ месозад.

13. Заҳрҳоро аз бадан хориҷ мекунад

Бо таркиби зиёди об, тарбуз токсинҳоро аз бадан ҳангоми истеъмоли миқдори миёна хориҷ мекунад. Бартараф кардани заҳрҳо аз бадан хастагиро пешгирӣ мекунад ва баданро пурқувват нигоҳ медорад.

14. Дастгирии ташаккули устухони ҳомила

Тарбуз дорои калий ва калтсий ба рушди устухонҳои ҳомила мусоидат мекунад.

15. Диди солимро таблиғ мекунад

Бо бета-каротин, тарбуз барои чашмони модари оянда низ фоидабахш аст.

16. Хусусиятҳои антиоксидантӣ дорад

Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки оби тарбуз дорои антиоксидант аст ^[3] амволе, ки радикалҳои озодро дар бадан самаранок безарар мекунад ва бо ин зарари ҳуҷайраҳоро коҳиш медиҳад.

17. Илтиҳобро коҳиш медиҳад

Гарчанде ки махсус дар занони ҳомила гузаронида нашудааст, санҷишҳои лабораторӣ хусусиятҳои зидди илтиҳобии тарбузро тасдиқ карданд ^[4] .

Гарчанде ки парҳези мутавозин барои ҳар яки мо муҳим аст, дар байни парҳез ва ҳомиладорӣ ҳамкории зиёдтар вуҷуд дорад. Мева ҷузъи муҳими парҳези зани ҳомила мебошад. Тарбузҳои дорои витаминҳо ва минералҳо, инчунин дар таркиби нахи зиёд ва об, барои истеъмол дар ҳомиладорӣ беҳтарин мебошанд.

Боварӣ ҳосил карданд, ки парҳези модар ҳангоми ҳомиладорӣ пас аз таваллуд ба ҷанин ва инчунин кӯдак таъсир мерасонад. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки истеъмоли моҳӣ ва себ ^[5] метавонад инкишофи бемориҳои аллергияро, аз қабили астмаи кӯдакӣ, баъдтар дар кӯдаки аз чунин модар таваллудшуда боздорад.

Дар ҳоле ки тарбуз барои зани ҳомила фоидаи зиёде ба саломатӣ дорад, онро бояд ба меъёр истеъмол кард. Азбаски ду ҳомиладорӣ комилан якхела нестанд, парҳези барои як зани мушаххас фоидаовар ба зани ҳомилаи дигар мувофиқат намекунад. Барои амалӣ намудани вақти мувофиқ, инчунин миқдори қобили қабули тарбузе, ки зани ҳомила истеъмол мекунад, бояд бо мутахассиси соҳаи тиб муроҷиат карда шавад.

Дидани истинодҳои мақола

[1]Попкин, Б.М., Д'Анчи, К.Э., & Розенберг, И.Х. (2010). Об, гидратсия ва саломатӣ. Шарҳи ғизо, 68 (8), 439-58.
[ду]Наз, А., Батт, М.С., Султон, М.Т., Қайюм, М., & Ниёз, Р.С (2014). Ликопени тарбуз ва саломатии иттифоқчиён. Маҷаллаи EXCLI, 13, 650-660.
[3]Муҳаммад, М.К., Муҳаммад, М.И., Закария, А.М., Абдул Раззоқ, Ҳ.Р, ва Саад, В.М. (2014). Афшураи тарбуз (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. And Nakai) зарари оксидкуниро, ки бо рентгени кам дар мушҳо ба амал омадааст, тағир медиҳад. BioMed Research International, 2014, 512834.
[4]Hong, M. Y., Hartig, N., Kaufman, K., Hooshmand, S., Figueroa, A., & Kern, M. (2015). Истеъмоли тарбуз илтиҳоб ва қобилияти антиоксидантиро дар каламушҳо бо парҳези атеорогенӣ беҳтар мекунад. Тадқиқоти ғизо, 35 (3), 251-258.
[5]Уиллерс, С.М., Деверу, Г., Крейг, Л.С., Макнейл, Г., Вижга, Ҳ., Абу Эл-Магд, В., Тернер, С.В., Ҳелмс, П. Ҷ., ... Ситон, А. (2007). Истеъмоли ғизои модарон ҳангоми ҳомиладорӣ ва астма, нишонаҳои нафаскашӣ ва атопикӣ дар кӯдакони 5-сола. Гулӯла, 62 (9), 773-779.