Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Мураббиёни амрикоӣ барои омӯзгорони Ҳиндустон курсҳои англисӣ роҳбарӣ мекунанд
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар ботлоқи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи бобарорро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Mahindra Thar дар давоми шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Ғизоҳои бойи нахи | Маслиҳатҳои саломатӣ | Ғизоҳои бойи нахи | Болдский 
Бо вуҷуди он ки мардум дар байни мардум сӯҳбат мекунанд, дар бораи аҳамияти нах дар парҳезӣ бисёриҳо намедонанд. Нахи карбогидрат, ки аз растанӣ сарчашма мегирад, дар ду шакл - ҳалшаванда ва ҳалнашаванда мебошад. Ин як қисми хеле муҳими парҳези ҳаррӯзаи шумост.
Таомҳои Ҳиндустон бо ҳанут, карри ва чутникҳои худ маъруфанд, ки маъдани тиллои ғизоҳои бой мебошанд. Ин ғизоҳои аз нахи бой фоидаҳои бешуморе ба саломатӣ доранд, ки ташвиқи аз даст додани вазн, коҳиши ҳавасҳои номатлуб, паст кардани сатҳи шакари хун, мубориза бо қабз ва коҳиши хатари сакта ва қабзро дар бар мегиранд.
Нахҳои ҳалшаванда бештар барои шахсони гирифтори диабет тавсия дода мешаванд ва нахи ҳалнашаванда ба кам шудани вазн мусоидат мекунад. Дар ин ҷо, мо 20 хӯроки бойи нахи ҳиндиро барои кам кардани вазн номбар мекунем.
1. Нок
Нок меваи маъмул аст, ки ҳам болаззат ва ҳам серғизо аст. Он дорои нахи баландест, ки тақрибан 9,9 грамм аст.
2. Авокадо
Авокадо бо равғанҳои солим дар якҷоягӣ бо манбаъҳои хуби нах пур карда шудаанд. Он нах дорад, ки онро дар як коса 10,5 грамм ташкил медиҳад.
3. Буттамева
Буттамева, ба монанди малина ва сиёҳ, нахи баланд доранд. BlackBerry 7,6 грамм нах ва малина 8 грамм нах дорад.
4. Расмҳо
Анҷир инчунин манбаи бузурги нах мебошад. Анҷир тавозуни мукаммали нахҳои ҳалшаванда ва ҳалношаванда дорад, ки қариб то 14,6 грамм нахро ташкил медиҳад.
5. Ҷав
Ҷуворимакка яке аз беҳтарин манбаъҳои нах мебошад, ки аз нахҳои ҳалшаванда ва ҳалношаванда иборат аст. Онҳо метавонанд аз бисёр ҷиҳат дар шакли ғалладонагӣ ё пудинг истеъмол карда шаванд. 100 грамм овёс қариб 1,7 грамм нах дорад.
6. Coconut
Кокос маъмул аст ва дар ҳама ҷо парвариш карда мешавад. Онҳо метавонанд дар парҳези шумо нахи табиии солимро илова кунанд, ки дар маҷмӯъ дар як коса 7,2 граммро ташкил медиҳад.
7. Нахӯд
Нахӯди сабз бо нах ва антиоксидантҳои пурқувват баста шудааст. Нахӯд аз 8,6 грамм нахи парҳезӣ иборат аст.
8. Райс Браун
Биринҷ қаҳваранг назар ба биринҷи сафед бештар нах дорад. Биринҷи қаҳварангро аксар вақт нозирони вазн истеъмол мекунанд. Биринҷ қаҳваранг 3,5 грамм нахи парҳезӣ дорад.
9. Наск
Наскро аксар вақт дар дастурхони Ҳиндустон истифода мебаранд. Онҳо дорои нахи парҳезӣ мебошанд, ки ба афзоиши нерӯи шумо мусоидат мекунад ва метаболизмро афзоиш медиҳад. 100 грамм наск судак дорои 8 грамм нах мебошад.
10. Помидор
Помидорҳо, аз қабили каду ва кадуҳо, дорои нахи ҳалшаванда мебошанд. Онҳо метавонанд дар шакли шӯрбо ё карри пухта шаванд. Помидор 9 грамм нахи парҳезӣ дорад.
11. Сарсабзии Брюссел
Навдаҳои Брюссел яке аз беҳтарин хӯрокҳои аз нахи бой бой мебошанд. Онҳо бо хосиятҳои зиддиилтиҳобии худ ба безараргардонии системаи шумо кӯмак мерасонанд. Навдаҳои Брюссел қариб 7,6 грамм нах доранд.
12. Ангушти Окра ё Леди
Қариб дар ҳама иёлатҳои Ҳиндустон ангушти хонум сабзавоттарин маҳбуб аст. Танҳо як пиёла ангушти хонум ё окра тақрибан сеяки нахи тавсияшавандаро таъмин мекунад. Он аз 8,2 грамм нахи парҳезӣ иборат аст.
13. Тухмиҳои зағир
Тухми зағир аз нахи бой бой аст ва шумо метавонед ин супер ғизоро дар смутиҳои худ ё ҳангоми пухтани кулча ва кукиҳо илова кунед. 100 грамм тухми зағир 27 грамм нах дорад.
14. шалғам
Шалғам сабзавоти дигаре аст, ки дар пухтупази Ҳиндустон истифода мешавад. Ин як манбаи бузурги нах мебошад, ки онро ҳам пухта ва хӯрдан мумкин аст. Шалғам дар таркиби худ 4,8 грамм нахи парҳезӣ дорад.
15. нахӯд
Нахӯд аз маводи ғизоии муҳим иборат аст, ки онҳо бо нах ҳам бастаанд. Онҳо метавонанд барои хӯроки нисфирӯзӣ, хӯрокхӯрӣ ва шом лаззат баранд. Нахӯд 8 грамм нахи парҳезӣ дорад.
16. Сабзӣ
Сабзӣ сабзавоти болаззат аст, ки миқдори зиёди ғизо доранд. Ин сабзавоти ширин аз нах низ бой мебошанд. 1 пиёла сабзӣ 3,6 грамм нах дорад.
17. Брокколи
Брокколи ба ғайр аз витамини С ва калтсий, инчунин бо нах иборат аст. Барои нигоҳ доштани таркиби нах, беҳтар аст, ки онро бухор кунед ё хомӯш кунед. 100 грамм брокколи 2,6 грамм нах дорад.
18. Картошка
Картошка дорои карбогидратҳо мебошад, аммо қариб 4 грамм нах дорад.
19. бодом
Бодом аз маводи ғизоӣ бой аст ва бодоми бирённашуда тақрибан 4,5 грамм нахи парҳезӣ дорад. Барои бештар истифода бурдани нах, бодоми табиӣ ва хомро интихоб кунед.
20. Нони ғалладона
Нонҳои ғалладонагӣ ҳам болаззат ва ҳам серғизо мебошанд. Як буридаи нони ғалладона 4-5 грамм нах дорад.
![Падар ба тифли навзод мегӯяд, ки пеш аз он ки аз қабристон ба қабри ӯ гузарад, [ин гулҳоро] ба модараш бибарад: 'Ҳаёт хеле нозук аст](https://pamperedpeopleny.com/img/family/53/dad-tells-toddler-totake-mamabefore-walking-through-cemetery-her-grave.jpg)
