Оё чизе ҳаст, ки ин лӯбиёгиҳои ҷодугарӣ карда наметавонанд? Онҳо болаззат, пур аз сафеда, арзон ва хеле осон пухтан бо онҳо, ҳар кас метавонад онҳоро азхуд кунад. Аз ошхонаи худ як банка гиред ва 27 дастурамали нахӯдро гиред, ки шумо такрор ба такрор истифода мебаред.
марбут: 10 боргузоришуда ғояҳои дорухат Hummus
Ҳосили нимпухта 1. Пиццаи кабуди гулкарам бо нахӯд
Миллионҳо сабабҳо вуҷуд доранд, ки чаро ин пирог аз интиқол беҳтар аст, аммо мо танҳо ду нафарро номбар мекунем: он карбогидратҳои кам дорад ва аз сафеда пур шудааст. Ва мо њанўз ба нахўди 'пепперони' нарасидем, ки бо паприкаи дуддодашуда, тухми fennel ва донањои ќаламфури сурх пошида шудааст.
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл2. Бургерҳои нахӯд
Мо чизбургерҳоро дӯст медорем. Мисли, бисёр. Аммо баъзан мо дар кайфияти чизи сабуктаре ҳастем. Ин алтернативаи гиёҳхоронро ворид кунед, ки дар муддати камтар аз як соат аз сифр ҷамъ мешавад. Якеро барои хӯроки шом тайёр кунед, пас боқимондаро дар яхдон барои ҳафтаи оянда нигоҳ доред.
Рецептро гиред
Эмили Морган3. Хуммуси осони хонагӣ бо чипсҳои Заатар Пита
Шумо метавонед дар мағозаи хӯрокворӣ ваннаи муқаррарии гумуси дар мағоза харидашуда ва чипсҳои питаро дар халтаҳо хӯред. Ё шумо метавонед онро дар 15 дақиқа дар хона созед ва пулатонро сарфа кунед. Интихоб аз они шумост (аммо ин ба мо равшан аст).
Рецептро гиред
Минималист Бейкер 4. Шакшукаи нахӯди як деги
Хабари хуш: Ин хӯроки болаззат ва болаззат дар 30 дақиқа ҷамъ мешавад. Хабари беҳтар? Он дар як дег сохта шудааст, яъне шумо метавонед вақти камро барои коркарди табақ ва вақти бештарро барои кор дар табақи дуюм сарф кунед.
Аз ҷониби Эрин хуб навишта шудааст 5. Сквош пуркардашуда бо Quinoa, Cranberries ва Kale
Ана тамом. Мо ҳама косаҳои худро мепартоем. Ин таом на танҳо зебост (крезинҳо дар * ҳама чиз хуб ба назар мерасанд), он инчунин хеле солим аст. Ин барои шириниҳои иловагӣ талаб мекунад.
Ҳосили нимпухта 6. Рисоттои макаронҳои зуд ва оддӣ бо нахӯд бирёншуда
Мо фикр мекардем, ки ин имконнопазир аст, аммо маълум мешавад, ки макарон метавонад худро солим ҳис кунад ва таназзул, ҳама дар як вақт. Илова бар ин, шумо тамоми неъматҳои равғании рисотторо бо як қисми кор ба даст меоред (салом, диталини).
Минималист Бейкер 7. Пӯшидани нахӯди ҷолибу буффало
Ҷойгир шавед, либоси ранҷ. Ин корест барои гуммус, ки бо шарбати лимӯ ва хордор омехта шудааст. Инҳоро барои болҳо дар шаби бозӣ иваз кунед. Мо ваъда медиҳем, ки ҳеҷ кас девона нахоҳад шуд. Хусусан, зеро онҳо дар давоми 30 дақиқа омода мешаванд.
Пичагии Юм 8. Детокс Марокаш-Spiced нахўд косаи Glow
Ин мисли салиб байни табақ ва хӯриш аст. Ва ҷалол аст. Хокаи чили, зира, гарам масала ва куркума бо помидорҳои дар оташ бирёншуда якҷоя мешаванд, то нахӯди консервшударо ба хӯроки нисфирӯзии хоболуд табдил диҳанд, ки ҳасади ҳуҷраи танаффусро ба вуҷуд меорад. Мо хӯроки худро бо пита ва тзатзики пухта мехӯрем.
Веганистаи оддӣ 9. Сандвич хӯриш чормағз Cranberry Chickpea
Баъдтар вохӯред, салати мурғ. Ин бачаи калон ҳамон қадар сафеда дорад ва он комилан вегетарианист. Мо cranberries, карафс ва чормағзҳои хушкро нигоҳ медорем, аммо мо майонези гупиро барои тахини қаймоқ, шарбати хордор ва сиркои шампан тарк мекунем.
Пичагии Юм 10. Хӯриш Spa зимистон бо мурғ лимӯ
Агар ин детоксикатсия бошад, мо онро тамоми сол бало мекунем. Шумо бовар намекунед, ки маринадҳои мурғ чӣ қадар содда аст (танҳо чор компонент, одамон). Анор ва афлесунро ба меваи тобистон иваз кунед, агар ин дар мавсим бошад. Мо дар бораи Клубничка, ҷуворимакка, шафтолу гап мезанем - шумо онро номбар мекунед.
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл11. Карри нахўд ва сабзавоти кокос
Тарабхонаи ҳамсояи шумо шуморо пазмон хоҳад шуд. Ин дугоник дар давоми ним соат ҷамъ мешавад ва метавонад бо ҳар сабзавоте, ки шумо дар яхдон доред, кор кунед. Гулкарамро барои брокколи, нахӯди шакарро барои ќаламфури болгарӣ ё пиёзи сурхро барои қаламфури худ савдо кунед. Ваҳшӣ равед.
Рецептро гиред
Акс: Майкл Марканд / Ороиши: Ҷоди Морено12. Нахўд аз хариса бо бодинҷон ва арзан
Аз квиноа хаста шудед? Бо арзан вохӯред, ситораи ин косаи ғалла, ки шумо ба он афтодаед. Сахт. Вақте ки ҳаво сард аст, бо он гарм кунед ё дар фасли тобистон бодинҷонро ба кадуи гриллӣ иваз кунед.
Рецептро гиред
Эрин МакДауэлл13. Паттиҳои фалафели худсохти
Сохтани ҳайратовар осон. Хӯрдан на он қадар ҳайратангез осон аст. Мо пухтани амиқро барои пухтани сабук иваз мекунем, яъне шумо метавонед онҳоро ба майони тунд ё йогурти алафӣ тар кунед.
Рецептро гиред
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл14. Хӯришҳои карам бо нахӯди кӯза
Оё хӯриш дар ҳақиқат бе як тонна қаҳварангҳо меарзад? Барои мо не, душвор аст. Дар он ҷо ин нахӯдҳо ворид мешаванд, ки пеш аз дар танӯр пухтан бо паприкаи дуддодашуда ва лӯбиёи лимӯ пошида шудаанд. Либос инчунин аз анчоусҳои бойи умами, сирпиёзи реза ва хардал Дижон пур карда мешавад.
Рецептро гиред
Нассима Ротакер / Хӯроки хушбахт15. Omelet Chickpea Vegan бо Mango Salsa
Ин лӯбиёгиҳо ҳамеша ба бранч даъват карда мешаванд. Ин дафъа дар шакли орди нахўд. Ба меҳмонони худ бигӯед, ки субҳона дар 30 дақиқа омода мешавад. сайд? Ин омлет комилан аз тухм нест.
Рецептро гиред
Ошхонаи шинокунанда 16. Шӯрбои гулкарам бирёншуда ва нахӯд
Оҳ, ду компонентҳои гуногунҷабҳа дар ошхонаи мо дар як бастаи гарм ва норавшан ҷамъ меоянд. Ин як чизи зебост. Қаймоқи вазнин, картошкаи тиллои Юкон ва миқдори зиёди сирпиёз онро барои шабҳои сард дӯстдоштаи қабурғаҳои шумо мегардонад.
Питер Сом17. Лавҳаи тахини асал Салмӯн бо нахӯд ва кускус
Омодаед, ки ҳамаи меҳмонони хӯроки шомро ба ҳайрат оред? Ин табақи беақл омодагии ҳадди ақал дорад ва тоза, ба шарофати он ҳама дар як варақи ягона ҷамъ мешаванд. Ва он либоси ситрусӣ аз асал-тахини? *Бӯсаи ошпаз.*
Рецептро гиред
Антонио Насименто / Радиант: Китоби ошпаз18. косаи хӯриш Ҳиндустон бо нахӯд crunchy
Чизе ба мо мегӯяд, ки шумо ва пӯсти шумо аз ин хӯриш воқеан ҳаяҷонбахш хоҳед буд. Оё шумо медонистед, ки нахӯд бо рахҳо ва узвҳо мубориза мебарад, зеро онҳо аз марганец бой мебошанд? Хокаи карри ва кокосро реза кунед.
Рецептро гиред
Элиза Ҷонсон / Китоби ошпази мошини шафтолу19. Кускуси марворид бо нахўд, бодинҷон ва шафтолу
Дар ҳамин дақиқа мо барои он шафтолуҳо грил мепазем. Меваи дуд-ширин бо зайтунҳои каламата ва пиёзи сурхи тез мӯъҷизот эҷод мекунад. Ҳамчунин, оё кускус ягон зеботаре пайдо карда метавонад?
Рецептро гиред
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл20. Хумуси ҷолибу авокадо
Ба шарофати авокадои равғанӣ нахӯд намуди нав пайдо кард. Мо онро бо шарбати лимӯ ва jalapeño равшан мекунем. Онро ба сэндвич гузоред ё бо пита, чипсҳои tortilla ё сабзии кӯдакон ғарқ кунед.
Рецептро гиред
40 Пешдоман 21. Гиросҳои нахӯд
Ҳеҷ чиз аз питаи пурбор бо ҳама иловаҳои дӯстдоштаи шумо нест. Фикр кунед, помидорҳои ангур, бодиринги бурида, пиёзи сурх, нахӯди сирпиёз-паприка ва ҳама тзатзики худсохти дилатон мехоҳанд. Мо хеле омодаем.
Намак ва шамол 22. Шӯрбои сабзӣ бо За'atar Croutons
Инро оғӯши сахт дар як коса ҳисоб кунед. Пираз, сир, сабзӣ, нахӯд ва тимён пеш аз омехта кардан ба авокадо ҳамвор бо шарбати лимӯ, намак ва шўрбо мепазанд. Нахӯдҳои қаҳваранг як тағирдиҳандаи бозӣ мебошанд, аммо то он даме, ки croutons пухтаро санҷед, интизор шавед.
Минималист Бейкер 23. Картошкаи ширини пухтаи Баҳри Миёназамин
Нахӯд ва ямс чанде аз чизҳои дӯстдоштаи мо мебошанд. Аммо чошнии сирпиёзи гиёҳӣ дар ҷои аввал аст, ки бо гуммус, шарбати лимӯ ва бодиён сохта шудааст. Бале, мо инро ба ҳама чиз мегузорем.
Минималист Бейкер 24. Хӯриш аз нахӯди Шаварма
Салат, помидор, пиёз. Бууринг . Ба болои онҳо нахӯди пухта пухта ва либоси сирпиёзи гиёҳӣ илова кунед. Нуқтаҳои бонусӣ барои истифодаи хуммуси хонагӣ, аммо мо намегӯем, ки оё шумо аз мағоза харидаед, интихоб мекунед.
Авери Кукс 25. Картошкаи нахўди кокос карри
Оё ҳама чизҳои тундро дӯст медоред? Бо хамираи карри сурхи Тайланд бо дӯсти беҳтарини нав шинос шавед. Он худ аз худ ҷасорат аст, аммо мо онро дӯст медорем, ки онро бо шири серравғани кокос ҳамроҳ кардан мумкин аст. Онро дар биринҷи босмаҳои буғшуда бо як тарафи наан хизмат кунед.
Ду нахўд ва нахўди онҳо 26. Осон нахўд сабзавот исьени Fry
Хӯроки шоми солим дар 20 дақиқа? Ба мо обуна шавед. Нахӯди шакар, қаламфури сурх, брокколи ва сабзӣ дар чошнии шакари кунҷит-қаҳваранг нарм мешаванд, кӯдакон мехӯранд. Барои шикастани иловагӣ шоҳбулутҳои об ё кешью илова кунед.
Ду нахўд ва нахўди онҳо 27. Бирён нахўд Авокадо вудкои
Оё интизор набудед, ки инҳоро дар сари дастархони наҳорӣ бубинед, ҳамин тавр-не? Ростӣ, мо онро барои ҳар хӯрок мехӯрем, аммо ҳеҷ чиз монанди оғоз кардани рӯз бо нахӯди зира-паприка, авокадо кӯфташуда ва лимӯ-тахинӣ нест. Мо тахтачаҳоро насб мекунем.
марбут: 40 дорухат барои хӯроки шом дар баҳри Миёназамин, ки шумо метавонед дар 30 дақиқа ё камтартар созед
