Давраи номунтазам дар тибби олигоменорея маълум аст , ки як мушкили хеле маъмул дар занон ҳисобида мешавад. Бо омилҳои гуногун, ба монанди талафоти вазн, ҳолати тиббӣ ва тарзи ҳаёт, ин мушкилоти умумӣ дорои қобилияти ба стресс ва ташаннуҷи беасос оварда мерасонад, ки моро водор мекунад, ки роҳҳои ҳалли бехатар ва табииро ҷустуҷӯ кунем. .
Ва тахмин кунед, ки чӣ? Мо онҳоро бо Mama Earth ёфтем. Аз петрушкаи судманд то меваҳои шифобахши витамини С, олиҳаи Замин ба мо як сабади доруҳои хонагӣ барои табобати давраи номунтазам ва дер моҳона пешкаш кардааст.
Дар ин ҷо рӯйхати баъзе аз усулҳои табиии муассиртарин, ки шумо метавонед давраҳои худро ба вуҷуд оред (вақте ки он номунтазам аст) оварда шудааст.
*Эзоҳ: Эмменагогҳои дар ин мақола номбаршуда метавонанд ба дараҷаи каме исқоти ҳамл (ки боиси бачапартоӣ мешаванд). Ҳамин тавр, агар шумо ба сабаби ҳомиладории шумо дер давраи ҳайз надоред, онҳо метавонанд боиси бачапартоии шумо шаванд. Аз ин рӯ, ба духтур муроҷиат кунед ва ин ғизоҳоро бодиққат истеъмол кунед.
Петрус
Паршлейро дар тӯли асрҳо ба таври анъанавӣ барои ба вуҷуд овардани ҳайз истифода мебурданд. 'Апиол ва миристицин, ду моддаи дар таркиби петрушка мавҷудбуда, кашиши бачадонро ҳавасманд мекунанд' қайд мекунад Доктор Ловнет Батра, мутахассиси ғизошиноси клиникӣ Фортис Ла Фамме, ки ин ба таъсири индуксионии давраи моҳонаи шумо оварда мерасонад.
Чӣ тавр истифода бурдан: Миқдори ҳаррӯзаи петрушка бояд 6 г барги хушки петрушка бошад, ки онро дар 3 вояи 2 г ҳар кадоме истеъмол карда, дар 150 мл об ҷӯшонида, тавсия медиҳад доктор Батра. Ё дар як рӯз ду маротиба чойи петрушка бинӯшед.
Зира
Тухми зира, ки бо номи джера дар ҳиндӣ маъруф аст, ба як оилаи петрушка тааллуқ дорад ва инчунин таъсири шабеҳ доранд.
Тухмиҳои карам (Ajwain)
Маҷмӯаи тухми карам ва ҷав барои барангехтани ҳайз ба ҷуз аз рафъи дарди ҳайз мусоидат мекунад.
Чӣ тавр истифода бурдан: 1 чой қошиқ донаи карамро бо 1 қошуқ зарра дар 1 стакан об ҷӯшонида, саҳар дар холӣ меъда истеъмол кунед.
Папайя
Ин самараноктарин табобати хонагӣ барои пешгӯии давраҳо мебошад. Тавре ки доктор Батра қайд кард, r aw папайя кашишҳоро дар бачадон ҳавасманд мекунад ва метавонад дар фарорасии давраҳо кӯмак кунад. Каротине, ки дар папайя мавҷуд аст, гормонҳои эстрогенро ҳавасманд мекунад ва ҳамин тариқ давраи барвақтро ба вуҷуд меорад.
Чӣ тавр истифода бурдан: Папайяро дар як рӯз ду маротиба хом ё дар шакли шарбати папайя истеъмол кардан мумкин аст. Як пиёла афшураи папайя (тақрибан 200 мл) ё як косаи папайя пухтаи тару тозаро дар миёнаи давра хӯрдан мумкин аст.
Занҷабил
Чойи занҷабил яке аз пуриқтидортарин эмменагог аст ( гиёҳҳои дорои хосиятҳои ҷодугарӣ, ки ҷараёни ҳайзро ҳавасманд мекунанд, ки боиси пешравии ҳайз мегардад) аст, аммо бар хилофи петрушка он метавонад баъзе таъсири тарафҳо дошта бошад, ба монанди туршӣ. Барои давраҳои хеле таъхиршуда, омехтаи чойи петрушка ва занҷабил тавсия дода мешавад. Гумон меравад, ки занҷабил гармии атрофи бачадонро зиёд мекунад ва ҳамин тавр ба кашишхез мусоидат мекунад.
Чӣ тавр истифода бурдан: Занҷабилро дар шакли чой ё афшураи тару тозаи занҷабил бо каме асал ё мисли занҷабил хом дар баробари асал истеъмол кардан мумкин аст. Як пиёла шарбати тару тозаи занҷабилро бо об (2:1) ҳар саҳар дар холӣ будани меъдаи чанд рӯз пеш аз санаи муқаррарӣ бинӯшед.âÂÂ??ÂÂ??
Карафс
Нӯшидани шарбати карафс комилан бехатар, табиӣ ва аз ҷониби табибон тавсияшуда яке аз роҳҳое мебошад, ки шумо давраи барвақтро ба вуҷуд оварда метавонед.
Чӣ тавр истифода бурдан: Шарбати тару тозаи карафс дар як рӯз ду маротиба метавонад ҷараёни хунро ба коси хурд ва бачадон ҳавасманд кунад ва ба ин васила ҳайзатонро ба вуҷуд орад.
Тухми кориандр
Гуфта мешавад, ки тухмии кориандр аз сабаби хосиятҳои эмменагогии худ барои давраи номунтазам самараноктарин табобати хонагӣ мебошад.
Чӣ тавр истифода бурдан: 1 tsp напазед. аз кориандр бо 2 пиёла об ва интизор шавед, ки об танҳо як пиёла кам шавад. Барои тоза кардани тухмҳо бо филтр истифода баред ва омехтаро дар як рӯз се маротиба дар тӯли якчанд рӯз пеш аз давраи моҳона бинӯшед.
Тухмиҳои fennel (Saunf)
Тухми fennel, ки дар ҳиндӣ бо номи saunf маъруф аст, метавонад дар об ҷӯшонида, чойи хушбӯе тайёр кунад, ки бояд ҳар саҳар дар меъдаи холӣ истеъмол карда шавад, то давраи давраи худро танзим кунад ва ҷараёни солим дошта бошад.
Чӣ тавр истифода бурдан: 2 қошуқи тухми fennel дар як стакан об омехта карда, як шабонарӯз гузоред. Обро пошида, саҳар бинӯшед
Тухмиҳои fenugreek (Мети)
Тухмиҳои fenugreek ё мети аз ҷониби коршиносон тавсия дода мешаванд, ки давраро оғоз кунанд.
Чӣ тавр истифода бурдан: Тухми фенугрекро дар об ҷӯшонида бинӯшед.
Анор
Афшураи тухми анор низ дар фарорасии давраҳо муфид аст.
Чӣ тавр истифода бурдан: На камтар аз 10 то 15 рӯз пеш аз санаи муқаррарии худ се бор дар як рӯз нӯшидани шарбати анори софиро оғоз кунед. Интихобан, шарбати анорро бо афшураи найшакар (1:1) омехта карда, дар як рӯз чор бор бинӯшед.
Алое вера
Шарбати алоэ одатан барои таскин додани дарди меъда истифода мешавад, аммо онро барои эмменагог низ истифода бурдан мумкин аст.
Чӣ тавр истифода бурдан: Як барги алоэро ду пора кунед ва гелро ғун кунед. Гельро бо 1 қошуқи асал омехта карда, пеш аз наҳорӣ истеъмол кунед. Равандро моҳҳо идома диҳед, то натиҷаҳои хуб ба даст оред.
Тухми кунҷит (Даргир)
Тухми кунҷит, ки бо номи til дар ҳиндӣ маъруф аст, метавонад барои барангехтани давраатон истеъмол карда шавад, аммо онҳо бояд танҳо ба меъёр бихӯранд, зеро онҳо дар баданатон гармии зиёд ба вуҷуд меоранд.
Чӣ тавр истифода бурдан: Ин тухмиҳои гармидиҳандаро ҳар рӯз тақрибан 15 рӯз пеш аз санаи пешбинишуда хӯрдан мумкин аст, то ба шумо пеш аз давраи ҳайзатонро гиред. Шумо инчунин метавонед як қошуқи кунҷитро дар як рӯз ду бор бо оби гарм бинӯшед. Як қошуқи кунҷит пухта ё оддӣ бо асал дар як рӯз 2-3 бор.
Хӯрокҳои витамини C
Миқдори зиёди витамини С метавонад бо зиёд кардани сатҳи эстроген дар бадан ҳайзро ба вуҷуд орад. Баланд шудани сатҳи ин гормон боиси кашиши бачадон мегардад, ки дар навбати худ хунравиро ба вуҷуд меорад. Витамини С инчунин метавонад сатҳи прогестеронро коҳиш диҳад, ки вайроншавии деворҳои бачадонро оғоз мекунад ва ба давраи барвақт оварда мерасонад. Хӯрокҳое, ки аз витамини С бой ҳастанд, аз қабили меваҳои ситрусӣ, киви ва сабзавот, аз қабили помидор, брокколи ва қаламфури болгарӣ метавонанд ба парҳези ҳаррӯзаи худ дохил карда шаванд.
Сабзӣ
Дигар хӯроке, ки аз каротин бой аст, сабзӣ метавонад дар як рӯз то 3 маротиба оддӣ ё дар шакли афшура истеъмол карда шавад.
Ҷагри (гур)
Ҷагри ҳангоми омехта бо занҷабил, тухми кунҷит ва тухми карам як воситаи муассири табиии хонагӣ барои пешгӯии давраҳо мебошад.
турмерик
Як қошуқ турмерикро дар як стакан об ҷӯшонед ва онро дар як рӯз ду маротиба истеъмол кунед, то ҳайзатонро оғоз кунед, эҳтимолан 10 рӯз пеш аз санаи пешбинишуда.
Санаҳои
Маълум аст, ки хурмо дар бадан гармиро тавлид мекунад. Тамоми рӯз хурморо ба миқдори хуб ченшуда бихӯред, то ҳайз пеш аз мӯҳлат пайдо шавад.
Каду
Каротине, ки дар каду мавҷуд аст, як механизми бузург дар давраи ангезанда аст.
Озодмоҳӣ
Салмон дорои хосиятҳои беҳтар ва устувор кардани гормонҳои шумо ва ба ин васила аз мушкилоти ҳайз халос шудан аст. Дигар намудҳои моҳӣ ва равғани моҳӣ низ барои танзими давраи шумо муфиданд.
Бодом
Ин чормағзҳои солим ва серғизо аз нах ва сафеда бой мебошанд, ки ба мувозинати гормонҳои шумо ва гирифтани давраҳои мунтазам кӯмак мекунанд.
Ананас
Дорои дорои хосиятҳои гармидиҳӣ дар шакли, ананас метавонад ба миқдори зиёд гирифта шавад.
Ангур
Ҳар саҳар як пиёла шарбати ангури тару тоза метавонад ба шумо аз давраи номунтазам раҳоӣ ёбад.
Йогурт
Гарчанде ки йогурт ба бадани шумо таъсири хунуккунанда дорад, он ба танзими давраи шумо кӯмак мекунад.
тухм
Тухм аз сафедаҳо бой аст, ки ба бадани шумо дар мубориза бо мушкилоти ҳайз кӯмак мекунанд.
Тофу
Тофу аз калсий бой аст, метавонад ба парҳези муқаррарии шумо иловаи хубе бошад, то давраи давраи худро сари вақт фаро гирад.
ман шир
Ин хосият барои вегетарикон ва лактоза таҳаммулнопазир аст. Гуфта мешавад, ки он дорои фитоэстрогенҳоест, ки ба танзими давраҳои номунтазами ҳайз мусоидат мекунанд.
Инҳоянд баъзе вариантҳои дигари ғайриғизоӣ:
Ҷинсӣ
Якум, алоќаи љинсї ба ќатъи бачадон мусоидат мекунад, њамзамон оромии мањбал ва дуюм, њормонњое, ки њангоми алоќаи љинсї аз бадани зан бароварда мешаванд, ба пайдоиши њайз мусоидат мекунанд.
Бастаи оби гарм
Маълум аст, ки судоргаҳои бениҳоят дардоварро дар давоми давраи моҳонаи шумо таскин медиҳад, бастаи оби гарм инчунин як воситаи табиии пешгӯии давраҳо мебошад.
Чӣ тавр истифода бурдан: Баста ё шишаи оби гармро дар як рӯз тақрибан 10-15 дақиқа дар як рӯз 2-3 бор дар шикам ҷойгир кунед.
Аз нӯшокиҳои газдор ва кофеин худдорӣ кунед
Зеро онҳо ба давраи моҳонаи шумо халал мерасонанд, ки дар натиҷа давраҳои ба таъхир афтодаанд.
(Садоҳо: Health Me Up, Z Living)
