Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар ботлоқи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Шарад Павар пас аз 2 рӯз аз беморхона ҷавоб дода шавад
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи бобарорро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Mahindra Thar дар давоми шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Агар шумо хоҳед, ки вазни қисмати шикамро аз даст диҳед ва инчунин онро зуд аз даст диҳед, пас шумо бояд дар бораи истифодаи усулҳои дар ин мақола овардашуда фикр кунед.
Афзоиши вазн чизест, ки хеле суст ҳазм мешавад. Шумо аввал пай мебаред, ки шиматон дар миёнатон тангтар мешавад. Шояд шумо одатан дар ин бора фикр накунед.
Аммо дафъаи дигар, шумо либос мехаред, шумо мефаҳмед, ки шумо бояд андозаи худро боло баред. Ин метавонад солҳо идома ёбад ва шумо шояд ба андозаи либосатон оҳиста боло бароед.
Паст кардани равғани шикам ягона роҳи ба итмом расонидани ин аст. Ба шумо лозим аст, ки аз он чизе, ки мегиред, бештар энергия сарф кунед. Вақте ки шумо ин корро анҷом медиҳед, бадани шумо аз пасандозҳои фарбеҳи захирашудаи худ истифода мекунад ва ин энергияро ба ҷои хӯрок сарф мекунад.
Шумо бояд ин доруҳои беҳтарини хона барои фарбеҳи шикамро санҷед. Барои донистани минбаъда хонед!
1. Сирпиёз хом:
Хондани сирпиёзҳои хом субҳи барвақт ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни худро, бахусус дар минтақаи шикам, мустаҳкам кунед. Аз ин рӯ тавсия дода мешавад, ки сирпиёз истеъмол карда шавад, то чарбҳои шикаматонро кам кунанд.
2. оби Jeera:
Шабона 2 қошуқ тухми зираро дар об тар кунед ва субҳ тухмҳоро ҷӯшонед. Онро филтр кунед ва тухмиҳоро хориҷ кунед ва дар дохили он ним лимӯ ғунҷонед. Онро ҳар рӯз бо шиками холӣ бинӯшед, то зуд талаф шавед.
3. Оби гарм:
Аввалин саҳар нӯшидани оби гарм ба шикастани пасмондаҳои чарб дар бадан мусоидат мекунад ва ба кам шудани вазн мусоидат мекунад.
4. Оби гарм ва лимӯ:
Оғози рӯзи худ бо як шиша шарбати лимӯ бо оби гарм метавонад яке аз беҳтарин доруҳо барои нест кардани чарбҳои шикам бошад.
5. Асал:
Илова кардани асал ба ҳама нӯшокиҳои камвазнӣ ба суръат бахшидани раванди кам шудани вазни шумо мусоидат мекунад.
6. Помидор:
Афшураи помидор силоҳи махфии нест кардани чарбҳои якрави шикам аст. Танҳо 9,5 унс аз ин афшура ба занон кӯмак мекунад, ки тақрибан 50% бештар равғанро аз камари худ гум кунанд.
7. Занҷабил:
Занҷабил як решаи бузурги сӯзонандаи чарб аст, алахусус дар атрофи шикам барои шиками ҳамвор.
8. Кардамон:
Кардамон як гиёҳи фаъоли шифобахш аст, ки қобилияти афзоиши мубодилаи чарбҳо дар организмро тавассути сӯзонидани чарб дорад.
9. дорчин:
Якчанд тадқиқоте, ки дар болои мушҳо гузаронида шудаанд, нишон доданд, ки дорчин метавонад ба кам шудани чарбҳои шикам мусоидат кунад. Маълум аст, ки дорчин бо як пиёла оби гарм ва асал ҳилла мекунад.
10. Сикка:
Дабдабаноки маъмулии шикам, ки ба нигоҳ доштани чарбҳои шикам дар минтақаи шикам вобаста аст, метавонад бо илова кардани наъно ба парҳези ҳаррӯзаи худ бартараф карда шавад.
11. Сиркои себ:
ACV дорои кислотаи сирко мебошад, ки яке аз ҷузъҳои асосии ба камшавии вазн мусоидат мекунад, зеро он ҷамъшавии чарбро пахш мекунад.
12. Афшура аз петрушка:
Ба петруш витаминҳо, минералҳо ва дигар маводи ғизоӣ, ки калорияашон кам ва нахи зиёд мебошанд, бор карда мешаванд. Он дорои қобилияти афзоиши метаболизм мебошад ва дар коҳиши чарбҳои шикам муфид аст.
13. Баргҳои карри:
Баргҳои карӣ ба рафъи чарбҳои ҷамъшуда дар бадан кумак мекунанд. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки баргҳои карри ба паст шудани сатҳи триглицерид ва холестерин мусоидат намуда, ба коҳиши фарбеҳӣ мусоидат мекунанд.
14. Донаҳои зағир:
Донаҳои зағир дорои нахи баланд мебошанд ва ба коҳиши иштиҳо мусоидат мекунанд. Онҳо инчунин манбаи хуби лигнанҳо мебошанд, ки антиоксидантҳои пурқувват мебошанд, ки метаболизмро тақвият медиҳанд.
15. Бодом:
Хӯрдани парҳези аз нахи бой ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни шумо кам шавад ва ба ин васила чарбҳои шикам. Бодом тақрибан 14% талаботи ҳаррӯзаи нахро таъмин мекунад.
16. Тарбуз:
Тадқиқотҳо нишон доданд, ки нӯшидани ҳар рӯз ду стакан шарбати тарбуз барои ҳафтаҳои вазнин ба одамон кӯмак мекунад, ки вазни худро гум кунанд.
17. Лӯбиё:
Лӯбиё манбаи хуби нахи ҳалшаванда аст ва хӯрокҳои бойи ин намуди нахи бой ба талафи чарбҳои шикам мусоидат мекунад.
18. Бодиринг:
Бодиринг ба афзоиши мубодилаи моддаҳо ва сӯхтани калорияҳо мусоидат мекунад. Як бодиринги пурраи он танҳо 45 калория дорад ва ҳиллаест, ки анҷом хоҳад ёфт.
19. Себ:
Хӯрдани мунтазами себ ба мубориза бо равғани шикам ба осонӣ кӯмак мекунад, зеро он бо витамини С ғасқ шудааст.
20. Тухм:
Тухм миқдори хуби сафедаро дар бар мегирад, ки мубодилаи моддаҳои шуморо афзоиш медиҳад ва дар натиҷа шумо калорияҳои бештар сӯзед.
21. Чои сабз:
Чои сабз дорои пайвастагиҳои ба камарбанд бо номи катехинҳо мебошад. Инҳо бояд медонанд, ки чарбҳои шикаматонро тарконанд, хусусан бофтаҳои чарб, ки метаболизмро такмил медиҳанд.
22. Данделион:
Данделионҳо ба ғайр аз баланд бардоштани функсияи ҷигар, маълуманд, ки заҳрҳоро хориҷ мекунанд ва чарбҳои зиёдатиро аз минтақаи шикам хориҷ мекунанд.
23. Овс:
Овёс аз нахи ҳалшаванда бой аст ва маълум аст, ки равғани шикамро тақрибан 3,7% коҳиш медиҳад.
24. Авокадо:
Авокадо қобилияти паст кардани холестеринро дорад ва инчунин дардҳои гуруснагиро ба осонӣ мекушад. Он қобилияти кам кардани чарбҳои шикамро дорад.
25. Равғани арахис:
Хӯрдани арахис маълум аст, ки баданро ба таври худкор месӯзонад. Он дорои равғани якқабат нест, ки метавонад хоҳиши ғизои партовро сер кунад.
26. Афшураи зарфи шиша:
Маълум аст, ки нӯшидани як стакан оби афшураи шиша барои гуруснагӣ шиками ҳамвор медиҳад. Кадуи шиша маълум аст, ки барои гум кардани чарбҳои шикам бениҳоят маъмул аст.
27. йогурт:
Дар як таҳқиқот муайян карда шуд, ки йогуртҳо дар муддати кӯтоҳ шиками ҳамвортар доштанд.
28. Банан:
Маълум аст, ки хӯрокҳои аз калий бой бой барои кам кардани чарбҳои шикам беҳтарин мебошанд. Беҳтарин чизе, ки шумо метавонед ба он равед банан.
29. Афшураи карнӣ:
Ин қобилияти ҳазми партовҳои лимфаро дорад ва ба коҳиши чарбҳо мусоидат мекунад. Он инчунин ба афзоиши мубодилаи моддаҳои шумо кӯмак мекунад ва равғани шикамро ҳадаф мегирад.
30. Равғани моҳӣ:
Равғани моҳӣ дорои кислотаҳои чарбии омега 3 мебошад, ки фоидаи сӯзонидани чарб дорад. Он инчунин боиси он мегардад, ки бадани шумо миқдори чарбҳои баданро кам мекунад.
31. Қаламфури Кайен:
Тадқиқотҳо нишон доданд, ки қаламфури кайен метавонад сатҳи сӯхтан дар баданро беҳтар кунад. Вақте ки шумо аз миқдори зарурӣ бештар калория истеъмол мекунед, бадан калорияҳои зиёдатиро ҳамчун чарб фарбеҳ мекунад. Истеъмоли чунин хӯрокҳо ба сӯзонидани чарбҳо мусоидат мекунад.
