Кӣ гуфт, ки шумо бояд барои он синаҳои зебои комил зери корд биравед? Ин панҷ воситаҳои табиии хона онҳоро рост хоҳанд кард!
Омехтаи ҷодугарӣ
Омезиши зардии тухм ва шарбати бодирингро 30 дақиқа пеш аз шустани синаҳо ва атрофи синаҳо молед. Онро дар як ҳафта як маротиба дар як ҳафта иҷро кунед, то фарқиятро эҳсос кунед.
Инро бихӯр
Доштани протеин ба миқдори кофӣ барои мустаҳкам кардани мушакҳо муҳим аст. Ҳатман ба парҳези ҳаррӯзаи худ наск, шир ва тухм дохил кунед. Шумо инчунин бояд хӯрокҳоро ба монанди карам, помидор, гулкарам, брокколи ва сабзӣ бихӯред, то квотаатонро аз маводи ғизоии зарурӣ, аз қабили минералҳо, витаминҳо ва калсий ба даст оред.
Ях, кӯдаки ях!
Ин метавонад каме нороҳат бошад ва аслан метавонад шуморо хунук кунад, аммо он хеле самаранок аст. Якчанд мукааб ях гиред ва онҳоро дар атрофи синаатон бо як ҳаракати даврӣ тақрибан 1-2 дақиқа масҳ кунед. Ин ба мустаҳкам кардани мушакҳо ва инчунин мубориза бо селлюлит дар атрофи минтақа кӯмак мекунад.
Давраҳои шиноварӣ
Ҳамарӯза 10-15 дақиқа дар ҳавз метавонад ба шумо синаи комилеро, ки ҳамеша мехостед, диҳад. Ин машқ синаҳоро ба таври табиӣ боло мебарад ва ба мушакҳои шумо кӯмак мекунад.
Хуб будани массаж
Массаж барои истироҳат кардан, мустаҳкам кардан ва мустаҳкам кардани мушакҳои сина кӯмак мекунад ва инчунин ба шумо имкон медиҳад, ки донаҳоро тафтиш кунед. Барои масҳ ё равғани бодом ё гели алоэ истифода баред.. Ин инчунин ба баланд шудани гардиши хун мусоидат мекунад, ки дар навбати худ кохишро коҳиш медиҳад.
