Оё шумо ягон бор аз хоби хуб бедор шудаед, ки риштаҳои мӯи болои болишт рехташударо пайдо кунед? Дар ҳоле ки гуфта мешавад, ки ҳама рӯз то 100 тори мӯйро аз даст медиҳанд, аз даст додани мӯи мӯй бешубҳа сабаби нигаронӣ аст. Хушбахтона, чанд тағйироти бошуурона, махсусан дар парҳези шумо, метавонад роҳи дарозеро дар ҳифзи мӯйҳои шумо тай кунад ва ба шумо мӯйи солим диҳад.
Инҳоянд панҷ суперфуд, ки шумо бояд ба парҳези худ илова кунед:
чормағз: Чормағз ва бодом манбаи хуби маводи ғизоӣ, махсусан биотин, витаминҳои В, кислотаҳои равғании омега 3 ва 6, протеин ва магнийи фаровон мебошанд, ки ҳамаи онҳо кутикулаҳои мӯйро мустаҳкам мекунанд ва пӯсти сарро ғизо медиҳанд. Илова кардани миқдори солими чормағз ба парҳези шумо ба коҳиш додани лоғар ва пешбурд мусоидат мекунад афзоиши мӯй .
Шӯра: Бар хилофи эътиқоди маъмул, квиноа ғалла нест, балки тухм аст. Протеини мукаммал ҳисобида, квиноа дорои ҳамаи нӯҳ аминокислотаҳои муҳим аст, ки ба мустаҳкамтар ва солимтар шудани мӯй мусоидат мекунанд. Ин суперфуд метавонад ҳам мӯй ва ҳам пӯсти сарро аз дарун ғизо диҳад. Мазмуни протеини гидролизшуда аз квиноа метавонад нӯгҳои тақсимшударо мӯҳр кунад ва мундариҷаи витамини Е он ба кам шудани талафоти мӯй мусоидат мекунад.
Тухм ва маҳсулоти ширӣ: Ин хӯрокҳои дорои протеини баланд барои афзоиши мӯй ва ғафсӣ бузурганд. Йогурт, шир ва тухм бо дигар маводи ғизоии муҳим, аз қабили витамини B12, кислотаҳои равғании омега 6, оҳан ва руҳ пур карда мешаванд. Аммо агар ин ҳама набошад, маҳсулоти ширӣ аз биотин, як моддаи ғизоӣ бой аст, ки барои мубориза бо рехтани мӯй маълум аст, аз ин рӯ онҳоро як қисми муқаррарии парҳези худ созед.
Исфаноҷ: Исфаноҷ бо профили ғизоӣ барои муқобила бо ҳама суперфудҳо, як сабзавоти баргест, ки кафолат дода мешавад, ки ба шумо ҷаҳони ғизо медиҳад. Аз витаминҳои K, A, C, B2, B6, B1, E, марганец, руҳ, оҳан ва кислотаҳои равғании омега 3, шумо медонед, ки Попей бо вояи ҳаррӯзаи исфаноҷ ба чизе машғул буд. Маводи ғизоӣ дар спанак кӯмак мекунад, ки сар ва мӯйи шуморо ғизо диҳад ва афзоиши солимии мӯйро таъмин кунад. Мазмуни баланди антиоксидантҳо аз осеби мӯй муҳофизат мекунад ва саломатии пӯсти сарро беҳтар мекунад, дар ҳоле ки витаминҳои В ва С ба афзоиши мӯй мусоидат мекунанд.
Клубничка: Шояд бузургтарин фоидаи илова кардани ин мева ба парҳези ҳаррӯзаи худ дар он аст, ки Клубничка барои пешгирӣ кардани борикшавии мӯй ва алопесия кӯмак мекунад. Кислотаи эллагӣ, ки дар Клубнич мавҷуд аст, аз таъхир ва алопесияи рогентикӣ муҳофизат мекунад ва решаҳоро мустаҳкам мекунад, аз рехтани мӯй пешгирӣ мекунад. Онҳо инчунин аз кислотаи фолий, витаминҳои B6 ва B5 бой мебошанд, моддаҳои ғизоӣ барои мӯй бузурганд, зеро онҳо барои пешгирии талафоти мӯй кӯмак мекунанд.
Ҳангоме ки талафоти мӯй ва осеби мӯй як чизи нигаронкунанда аст, ҳеҷ гуна сабабе нест, ки шумо роҳи худро ба мӯи солим хӯрда наметавонед. Ғайр аз он, дар ҳоле ки онҳо на танҳо таъми хуб доранд, онҳо инчунин дар нигоҳ доштани вазни солими бадан роҳи дарозеро тай мекунанд. Ин бурднок аст!
