Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Шарад Павар пас аз 2 рӯз аз беморхона ҷавоб дода шавад
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Yonex-Sunrise India Open 2021 барои моҳи май таъин шудааст, ки паси дарҳои баста баргузор мешавад
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи бобарорро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Mahindra Thar дар давоми шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Оё шумо аз сабаби андозаи худ дар хонаи хоб мушкилот доред? Шумо набояд аз он хавотир шавед, зеро барои зиёд кардани андоза, кӯмак ба норасоии электрӣ ва зиёд кардани шиддат якчанд машқҳои пенис мавҷуданд. Гарчанде ки як соат пеш аз ба амал омадан ғизоҳои солим бисёранд, машқҳое ҳастанд, ки ба шумо дар бунёди қувваи барқ қавитаранд.
Барои зиёд кардани андоза мо шаш машқҳои беҳтаринро дар бар мегирад. Агар ин машқҳои оддиро ҳар рӯз шумо иҷро кунед, шумо метавонед дар муддати кӯтоҳ натиҷаҳои хуб ба даст оред. Ҳамзамон, шумо метавонед дар хонаи хоб баъзе мӯъҷизаҳоро бубинед, ки онҳо бешубҳа ба чеҳраи шумо табассум хоҳанд бахшид.
Ҳамин тавр, агар шумо хоҳед, ки қобилияти худро ҳамчун мард такмил диҳед, инҳоянд чанде аз беҳтарин машқҳои пенис барои зиёд кардани андоза.
20 ХУРОКИ ЧОРВОРО БАРОИ ЭСТЕКЦИЯХОИ КАВИ САНЧИДА БАРОЕД
Машқи 1 - Бо имову ишора иҷро кунед
Барои афзоиши ҳаҷм аз имову ишораи дастӣ ҳамчун аввалин машқҳои пенис истифода баред. Ба шумо танҳо лозим аст, ки узвро дар аломати хуб нигоҳ доред, чоҳи худро оҳиста гиред ва ҳамзамон кашед. Шумо бояд онро ба самтҳои гуногун на камтар аз 7 дақиқа дароз кунед. Ин корро дар ду ҳафта як маротиба анҷом медиҳед, ки шумо фарқиятро мебинед.
Машқи 2 - Ангушт
Яке аз беҳтарин машқҳои узвҳои бадан барои баланд бардоштани шиддат ин истифодаи ангушти калон аст. Ҷавонмардии худро дар нӯг нигоҳ доред ва онро ба нармӣ ва сахт ба поён кашед. Ангушти сарро рост ба қисми поёнии узватон ҷойгир кунед, дар ҳоле ки боқимондаи ангуштҳо чоҳи онро дастгирӣ мекунанд. Ин машқро такрор кунед, то ҳар 10 сония пеш аз ба хоб рафтан сахтгириро зиёд кунед.
Машқи 3 - Усули навозиш
Ҷисми худро оҳиста ба даст гиред ва дар ҳаракат ба поён фишор диҳед. Аммо, онро ҳангоми ба боло ва поён ҳаракат кардан аз ҳад сахт дармегиред, зеро метавонад ба гардиши хун халал расонад. Ҳадафи асосии ин машқҳои узвӣ барои баланд бардоштани андоза имкон додани гардиши беҳтарини хун дар сари узвҳои шумост.
Машқи 4 - дастмолҳои гарм
Бо истифода аз сачоқи гарм, тамоми оби гармро аз он комилан ғун кунед ва дар атрофи мардонагии худ ҷойгир кунед. Гармӣ аз дастмолчаи гарм гардиши хун ба узвро тақвият медиҳад, ки ин ба халалдор шудани эректил кӯмак мекунад ва инчунин ба афзоиши ҳаҷм мусоидат мекунад.
Машқи 5 - Дар монтаж
Ин машқи ҷисмонӣ барои зиёд кардани андоза метавонад барои шумо каме душвор бошад, зеро ин кор бояд ҳангоми бунёд анҷом дода шавад. Аз дароз кардани он ба паҳлӯ, ба самтҳои гуногун барои 10 сония оғоз кунед. Агар шумо хоҳед, ки натиҷаҳоро бубинед, ин корро ҳадди аққал ду маротиба дар як ҳафта бояд анҷом дод. Эзоҳ - кӯшиш кунед, ки ба зудӣ баромадан аз ифлосшавӣ пешгирӣ карда шавад. Ин яке аз беҳтарин машқҳои узвҳои ҷинсӣ барои халалдор кардани электрикӣ мебошад.
Машқи 6 - Дарозии комил
Ҷисми худро аз пойгоҳ нигоҳ доред ва онро ба нармӣ ба поён кашед. Ҳангоми нарм кардани он, боварӣ ҳосил кунед, ки дарозро тақрибан аз даҳ то понздаҳ дақиқа нигоҳ доред. Ин яке аз беҳтарин машқҳои узв барои афзоиши андоза ва инчунин зиёд кардани шиддат мебошад.
