6 усули сохтани биспсҳои калонтар танҳо дар 2 ҳафта

Беҳтарин Номҳо Барои Кӯдакон

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

  • 6 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивалЧайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
  • adg_65_100x83
  • 7 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед! Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
  • 9 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
  • 12 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021 Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Фитнес парҳезӣ Diet Fitness oi-Abhishek By Абҳишек | Нашр шудааст: Чоршанбе, 16 июли 2014, 7:01 [IST]

Барои ҳар як мард, бицепси ӯ ҳангоми насос аз сатҳи фитнес, ки ӯ фахр мекунад, сухан меронад. Дастҳои харошида як хомӯшии қатъӣ мебошанд, ки ҳама, ҳадди аққал занон ба ин розӣ мешаванд. Ба ҳар ҳол кӣ намехоҳад бицепсҳои сохта, канда ва насосшударо бихӯрад? Дарвоқеъ як дурнамои хеле ҷолиб ба назар мерасад, алахусус агар занони атрофро аз пой афтонанд. Ин мақола ба саволҳои оддитарин - 'чӣ гуна сохтани бицепси калон', 'чӣ гуна ба даст овардани бицепси калон' ва 'чӣ гуна ба даст овардани бицепси кандашуда' ҷавоб медиҳад.



Роҳҳои зуд гум кардани китобҳои инсон



Оё шумо медонистед, ки дар давоми танҳо ду ҳафта бицепсҳои калонтар сохтан мумкин аст? Садои ҷолиб аст, ҳамин тавр не? Хуб, пас бихонед то ҳоло онро метавон иҷро кард ..

Массив

Омӯзиши ноҳиявӣ барои бадани болоӣ

Ин кор бояд ҳадди аққал 2 рӯзи ҳафта анҷом дода шавад, агар шумо хоҳед, ки бицепси калонтар созед. Омӯзиши даврӣ асосан коркарди сина, пушт ва китфро дар бар мегирад. Барои ҳамаи машқҳо, ки ин се минтақаи болоии баданро дар бар мегиранд, дастҳои шумо ба бозӣ медароянд. Агар шумо хоҳед, ки як миқдор массаро низ аз даст диҳед, каме каме кардио ва пас аз омӯзиши ноҳиявӣ ба афзоиши мушакҳо дар дигар минтақаҳо, ба ғайр аз насос кардани дастҳо, мусоидат хоҳад кард.

Массив

Як рӯз махсус барои силоҳ

Як рӯзи ҳафтаро танҳо барои силоҳатон банд кунед. Муҳим он аст, ки ин рӯзро омӯзиши ноҳиявӣ пеш ё муваффақ нагирад. Агар машқи яроқи шумо фавран пай дар пай бошад ё пеш аз омӯзиши даврӣ гузаронида шуда бошад, эҳтимолияти сӯхтани мушакҳо дар баробари сӯхтани чарб вуҷуд дорад. Пас, мехоҳед, ки бицепси насосдорро ба даст оред, ин нуктаи муҳимро дар хотир доред.



Массив

Машқҳоеро ёбед, ки ба шумо беҳтарин кор кунанд

Ҷисми ҳар кас ба таври гуногун посух медиҳад, зеро ҳар як фард таркиби нахи гуногун дар мушакҳо ва дарозии мушакҳои гуногун дорад. Машқҳое интихоб кунед, ки бароятон мувофиқ бошанд. Барои маълумоти бештар гирифтан ба тренер муроҷиат кунед. Нагузоред, ки гумон кунед, ки танҳо машқҳои дастӣ ба бицепси калон мусоидат мекунанд.

Массив

Дастҳои омӯзишӣ, гузаронидан бо дигар машқҳо

Ҳар рӯзи сеюм ба дастҳои худ диққат диҳед. Шумо метавонед дар якҷоягӣ бо дигар машқҳо машқҳои дастро иҷро кунед. Ғайр аз он, бо машқҳои дигаре, ки дар рӯзҳои машқҳои даврӣ ва машқҳои дастӣ машғул нестанд, давом диҳед, ки қафаси сина, пойҳо, пушт ва китфҳои шуморо кор мекунанд.

Массив

Кардио Бо мақсади кам кардани он калорияҳои нолозим

Як чизи муҳимро бояд қайд кард, ки агар шумо мехоҳед бицепси насосдорро ба даст оред, диққат диҳед, агар шумо ҳоло ҳам набошед. Кардио ба як заиф ба таври васеъ ба таври худкор кӯмак мекунад, ки бицепси шуморо насос ва калон кунад. Дар рӯзҳое, ки шумо ба омӯзиши ноҳиявӣ мебахшед, диққати худро ба кардио равона кунед. Пешбурди кардио 3 рӯз дар як ҳафта дар баробари абс метавонад натиҷаҳои мусбатро беҳтар созад.



Массив

Вазнҳои вазнинро пешрафта истифода баред

Маслиҳати муҳим барои сохтани бицепсҳои калонтар бардоштани вазнҳои вазнин ва ин хеле афзоянда мебошад. Бо мақсади ба ҳадди аксар расонидани натиҷаҳо вариантҳои гуногунро иҷро кунед.

Horoscope Шумо Барои Фардо

Заметки Маъруф