70 ғояҳои осон барои хӯроки нисфирӯзӣ барои одамони стресс

Беҳтарин Номҳо Барои Кӯдакон

Ошёна:

Санаи Таваллуд:

Фиристодан

Тавассути Почтаи Электронӣ Фиристед Нишон Дар Сайт

Биёед фаҳмем, ки мо ҳама банд ҳастем. Мо базӯр вақт надорем, ки ҳама корро дар як рӯз анҷом диҳем, бигзор хӯроки нисфирӯзии солимро барои ҳафта омода созем. Аммо шумо медонед, ки мо боз барои чӣ вақт (ё буҷет) надорем? Саёҳат дар берун барои хӯриш хӯроки нисфирӯзӣ , ки ҳатто он қадар хуб нест. Хушбахтона, роҳи ҳалли он вуҷуд дорад: Пешниҳоди 70 ғояҳои хӯроки нисфирӯзӣ, ки асосан талаб мекунанд кӯшиши сифр тозиёна задан (ва то ҳол таъми болаззат). Бо ҳама чиз аз мурғ хӯриш пур қаламфури ба шалғамча косаҳои барбекю бо либоси хардал асал, ин рӯйхати қулайи дастурҳо бояд шуморо барои моҳҳои оянда қаноатманд созад.

МАВЛУД: 27 ғояҳои болаззат барои хӯроки нисфирӯзӣ барои рӯзҳое, ки шумо дигар сандвичҳои дилгиркунанда намехӯред

1. Сэндвичи хӯриш аз тухми авокадо

Ин ба мисли буридан осон аст помидор . Агар шумо 25 дақиқа дошта бошед, шумо метавонед барои чор рӯз хӯроки нисфирӯзӣ созед.

Рецептро гиред

2. Linguine бо бекон, шафтолу ва Gorgonzola

Ин таом аз оғоз то ба охир ҳамагӣ 30 дақиқа вақтро мегирад. Далер бошед ва онро хунук бихӯред - он ҳамон қадар хуб аст (агар беҳтар набошад).

Рецептро гиред

3. Zoodles бо авокадо ва чошнии манго

Шумо моро дар хӯроки нисфирӯзии 15 дақиқа хӯрд ва боз дар танӯр лозим нест. Дорухатро ду баробар зиёд кунед, то ки барои тамоми ҳафта кофӣ бошад.

Рецептро гиред

4. Чӯҷаи Буффало бо панири кабуд ва карафс

Чӯҷаи мурғ , мо шуморо табрик мекунем. Чӣ тавр дигар мо метавонем хӯроки нисфирӯзии даҳони обдоре дошта бошем, ки дар тӯли 20 дақиқа хӯрем?

Рецептро гиред

5. Хӯриш помидор бо Halloumi Grilled ва наботот

Хӯришҳои даҳ дақиқаро задан ғайриимкон аст. Ва ин панири halloumi дорад, аз ин рӯ боз ҳам беҳтар аст.

Рецептро гиред

6. Sandwiches Deli Pinwheel Италия

Сандвич муодили кукиҳои яхдон . Ва бо ин мо дар назар дорем, ки хӯрдани як нафар осон, болаззат ва ғайриимкон аст.

Рецептро гиред

7. Хӯриш аз шафтолуи Caprese Ҷоанна Гейнс

Вахте ки сухан дар бораи хуроки нисфирузии кам-фуси солим меравад, аз мо бармеояд тарроҳии тарроҳӣ беҳтар медонад.

Рецептро гиред

8. Варақи Панҷ Ҳинд-Spiced Чикен

Ин вақтро талаб мекунад, аммо мо ваъда медиҳем, ки ин боди аст. Ҳамагӣ даҳ дақиқаи омодагӣ вуҷуд дорад; танҳо ҳама чизро бурида ва ҳамаашро ба табақ партоед.

Рецептро гиред

9. Ahead-Ahead Aloo Gobi

Ин хӯроки нисфирӯзии зебои мулоим ва болаззат дар яхдон то чор рӯз нигоҳ дошта мешавад. (Инчунин гиёҳхорӣ ва дар 30 дақиқа омода шуд, аммо мо фахр кардан намехостем низ бисёр.)

Рецептро гиред

10. Хӯриш макарон BLT

Камонҳо ҳар рӯзи ҳафта салатҳои ғамгин ва хушкшударо мезананд. Оё шумо ба мо бовар мекунед, агар мо ба шумо гӯем, ки барои ҳашт порсияи бузург ҳамагӣ 40 дақиқа лозим аст?

Рецептро гиред

МАВЛУД: 18 Хӯроки кории солим ва пур, ки салат нестанд

11. Meatballs-Prep Туркия бо угро Zucchini

Тайёр дар ним соат танҳо ибтидо аст. Ин гӯштҳо нарм, бой ва боллазату шањдбори мебошанд, илова бар ин, онҳо ба ҷои пухта пухта мешаванд, то тоза кардани осон.

Рецептро гиред

12. Хӯриш барои Фарро ва Брюссел сабзида

Psst: Ин роҳи осонтарини тайёр кардани сабзаҳои Брюссел аст. Ба шумо танҳо лозим аст, ки пеш аз хидмат онҳоро буред, ҷудо кунед ва бо фарро партоед.

Рецептро гиред

13. Кабобҳои нисфирӯзӣ бо Мортаделла, Артишок ва Помидори офтобӣ хушкшуда

Ба ғайр аз як хӯроки нисфирӯзӣ лазиз барои шумо ё шумо кудакон , хӯрдани онҳо хеле шавқоваранд. Ба мундариҷаи дили худ мутобиқ кунед.

Рецептро гиред

14. Оҳиста-Cooker Хӯроки-Prep Burrito Bowls

Ҷавоб ба дуоҳои нисфирӯзии шумо? Косаҳои бурритои ҷолибу серғизо барои тамоми ҳафта тақсим карда мешаванд.

Рецептро гиред

15. Йогурти юнонӣ хӯриш мурғ маринҷон қаламфури

Хайр, хӯроки нисфирӯзӣ. Мо шуморо ҳеҷ гоҳ намебинем, ба шарофати ин қаиқҳои ҷолиби хӯриш мурғ.

Рецептро гиред

16. Рангинкамон бо чошнии ғарқ кардани равғани чормағз

Барои тайёр кардани онҳо 30 дақиқа вақт лозим аст, намнок намешавад ва то ду рӯз пеш дар яхдон нигоҳ дошта мешавад. Илова бар ин, чошнии арахис вуҷуд дорад. Мо бояд бештар бигӯем?

Рецептро гиред

17. Хӯроки-Prep асал кунҷид мурғ бо Брокколини

Он хӯриши ғамангезро ба канори канор гузоред ва онро бо ин хӯроки қаноатбахш иваз кунед. Ҷонибҳо иваз карда мешаванд, аммо глазияи часпанда-ширин ҳатмӣ аст.

Рецептро гиред

18. Шавармаи хурди мурғ

Шумо наметавонед бо ин кисаҳои ду-газида хато кунед. Маринад зуд онҳоро бомазза мегардонад, ки гӯё шумо тамоми рӯзро дар ошхона гузаронед, сарфи назар аз он ки кашидан онҳо то чӣ андоза осон аст.

Рецептро гиред

19. Хӯриш Guacamole Quinoa зуд

Ин аслан як косаи азим аст гуак ба сифати салат маскара карда, мо умуман шикоят намекунем. Дар асл, ин таърифи хӯроки нисфирӯзии орзуи мост.

Рецептро гиред

20. Чӯҷаи оташдон бо биринҷ

Нигоҳдории паст номи бозӣ аст. Ин рақами ҷолибу ширинро як шаб пеш созед (ин ҳамагӣ 35 дақиқа вақтро мегирад) ва вақте ки рӯзи дигар дар вақти хӯроки нисфирӯзӣ меъдаи шумо гуруснагӣ мекунад, мукофот гиред.

Рецептро гиред

21. Хӯриш 20-дақиқа Буррата бо меваҳои сангин ва морҷӯба

Маслиҳат: Аз чизҳои хуб маҳрум нашавед. Ва бо ашёи хуб, мо ҳама он бурратҳои қаймоқро дар назар дорем.

Рецептро гиред

22. Чӯҷаи Бручетта

Хӯроки нисфирӯзии як-панҷ роҳи рафтан аст. Ин таъми хеле декадент дорад, аммо он тааҷҷубовар солим ва солим аст кам карбогидрат .

Рецептро гиред

23. Chicken Sheet-Pan Keto and Rainbow Veggies

Табақҳо? Кадом хӯрокҳо? Мо аз ҳоло танҳо хӯроки нисфирӯзӣ тайёр мекунем.

Рецептро гиред

24. 20-дақиқа Paleo тухм косаи рол

Мо аз печонидани ролҳои равғании тухм даст мекашем, зеро ҳама медонанд, ки он чизест, ки дар дарун аст, муҳим аст.

Рецептро гиред

25. Пирожни биринҷҳои осон бо чошнии XO

Ин пирожни биринҷҳои часпанда дар бозии нисфирӯзӣ ғолиб меоянд. Аз бозори маҳаллии осиёии худ чошнии аз мазза бастабандишуда XO гиред.

Рецептро гиред

26. 15-дақиқа Кускуси Баҳри Миёназамин бо Туна ва Пепперончини

Чӣ зебо ба назар мерасад, аммо амалан кӯшиш намекунад? Ин бача. Мо чӣ гуфтан мумкин аст, ки мо барои он ҳастем тунец консервшуда .

Рецептро гиред

27. Косаҳои барбекюи шалғам бо ороишоти асал-хардалии Tangy

Ин роҳи нави дӯстдоштаи мо барои хӯрдани сабзавот аст. Он бояд чизе ба кор бо касоне, briny, ангиштсанг доранд шалғамча .

Рецептро гиред

28. угро бодиринг кунҷит хунук

Компоненти махфӣ? Мариновани аз мағоза харидашуда тофу . Ин як роҳи сарфакунандаи вақт ва роҳи осони илова кардани як тонна мазза (ба ёдоварӣ аз сафеда) ба табақ аст.

Рецептро гиред

29. Табақи 15-дақиқаӣ бо нони питаи Заатар.

Хӯроки ангуштон беҳтарин ғизо аст. Дуюм беҳтарин? Ин робитаи байни гастраном , зайтуну, pita toasted ва чошнии йогурт.

Рецептро гиред

30. Хӯриш таиландӣ реза бо авокадо

Зеботарин салате, ки шумо ҳамеша тайёр мекунед. Танҳо ба ҳама рангҳо нигаред!

Рецептро гиред

МАВЛУД: 21 хӯроки нисфирӯзии кории дилгиркунанда, ки шумо метавонед дар 15 дақиқа ё камтартар тайёр кунед

31. Ниҳоии косаи Quinoa-Avocado

Зебоии шримп ? Он дар давоми панҷ дақиқа анҷом дода мешавад ва тақрибан бо ҳама чиз - баракати хӯроки нисфирӯзӣ меравад.

Рецептро гиред

32. Чӯҷа ва нахӯд Stir-Fry

Мо ҳатто метавонистем бигӯем, ки он ҳамчун пасмондаҳо беҳтар аст. (Он дар печи печи аъло гарм мешавад, BTW.)

Рецептро гиред

33. Соати 15-15 — «Пад тайи фиребгар».

Ин назар ба фармоиш додан хеле зудтар аст. Шумо ҳатто метавонед гӯшти хукро барои иваз кунед мурғи марҷон ё мурғ, агар шумо ин қадар майл дошта бошед.

Рецептро гиред

34. Ротисери мурғи рамен

Духтур як қуттии угро бо шўрбои аз мағоза харидашуда (ё худсохти!) , хушбӯйҳо ва интизории пешинаи мо, мурғ ротисерӣ.

Рецептро гиред

35. Косаи биринҷи гулкарам бо наск, сабзӣ ва йогурт

Кӣ мегӯяд, ки ғизои солим бояд дилгиркунанда бошад? Ин комбинатсияи лӯбиёгии тару тоза-сабзавот-йогурт шуморо бе вазн кардан пур мекунад.

Рецептро гиред

36. 15-дақиқа макарон лимонӣ Брокколинӣ

Ҳеҷ чиз зидди чошнии маринараи кӯза нест, аммо ба мо танаффус лозим аст. Ва хушхабар, шумо метавонед чормағзҳои санавбарро бо бодом дар як рози комилан иваз кунед.

Рецептро гиред

37. Сабзавотҳои равғании лимӯ ва ҳасиб

Ду чизеро, ки мо дӯст медорем: хӯрокҳои дастӣ ва хӯрокҳои сифр. Ин хӯроки нисфирӯзии осон рӯй медиҳад, ки ҳам ва баъд баъзеро пешниҳод кунад.

Рецептро гиред

38. Чикен Кунг Пао

боллазату шањдбори, ширин ва комилан тобовар. Мо инчунин бояд қайд кунем, ки он дар як табақи ягона ҷамъ мешавад, бинобар ин тоза кардан осон аст.

Рецептро гиред

39. Хӯриш аз нахӯди шакар бо Ranch Chevre

Ин як роҳи нави истифодаи панири буз аст (ва он аз хӯришҳои солҳои 90-ум бо харчангҳои хушке, ки шумо медонистед ва дӯст медоштед, хеле дур аст).

Рецептро гиред

40. Шӯрбо бо лӯбиёи сиёҳ осон

Ташаккур ба узви Coterie Моник Волз барои гарм нигоҳ доштани мо бо ин бача, ки оддӣ, болаззат, солим ва дар 35 дақиқа омода аст.

Рецептро гиред

41. Чили Туркияи Сафед бо авокадо

Ба қадри кофӣ сабук барои хӯрокхӯрӣ тамоми сол. Ҳатто беҳтараш, он мисли хоб ях мекунад, бинобар ин шумо метавонед барои рӯзҳои банд нигоҳ доред.

Рецептро гиред

42. Косаи Буддо бо калам, авокадо, афлесун ва биринҷи ваҳшӣ

Омехта ва мувофиқат номи бозӣ аст. Бо ҳамаи ин компонентҳои тару тоза, шумо аз таназзули нисфирӯзӣ канорагирӣ хоҳед кард, ба мисли кори ҳеҷ кас.

Рецептро гиред

43. Хӯриш макарон Авокадо ва Black Bean

Аз вудкои авокадо хеле шавқовартар аст, аммо омода кардани он ҳамон қадар осон аст. Инро дар зери ingenious сабт кунед.

Рецептро гиред

44. Сарпӯши олиҳаи сабз

Баҳси воқеӣ: Ин дорухат моро дар бораи кабудиҳо ба ҳаяҷон овард. Ва дар бораи он либоси олиҳаи сабзи худсохти: Он танҳо бо чанд гардиш дар блендери шумо якҷоя мешавад.

Рецептро гиред

45. Хӯриш Капрез

Грилл кадуи сабз як навсозии асосии хӯриш мавсимии дӯстдоштаи ҳама аст. Барои мо каме бальзами иловагӣ резед, оё шумо?

Рецептро гиред

46. ​​Косаҳои баҳорӣ

Роҳи солимтарин барои ислоҳи хӯроки худ ин аст, ки аз бастаҳои дорои карбогидратҳо барои хоидан холӣ кунед. угро биринҷ . Сун .

Рецептро гиред

47. Zoodles бо сабзавоти тобистона

Пешниҳоди роҳи беҳтарини истифодабарии як бори маҳсулот. Озод ҳис кунед, ки ин сабзавотҳоро ба ҳар чизе, ки хуб ба назар мерасад (ё дар яхдонатон мавҷуд аст) иваз кунед.

Рецептро гиред

48. Скеверҳои тарбуз-Фета

Сабук, болаззат ва тоқатнопазир. Биёед минбаъд ҳар хӯрокро дар як чӯб бихӯрем.

Рецептро гиред

49. Дорухат хӯриш мурғ авокадо

Ангур ё чормағз дар назар нест, ҳамон тавре ки ба мо маъқул аст. Илова кардани авокадо, аз тарафи дигар, * аст. бӯсаи ошпаз *.

Рецептро гиред

50. 15-дақиқа бодиринг-Avocado Шӯрбо блендер

Мо садои тайёрии сифрро ҳатто бештар аз он дӯст медорем, ки багетаи тостҳои панирӣ маъқул аст.

Рецептро гиред

51. Панир Grilled Blackberry-шафтолу

Ин зебоии даҳ дақиқа бо меваҳои тару тоза ва се панири гуногун пур мешавад. Озод ҳис кунед, ки онро бо бекон, пиёзи карамелизатсияшуда ё мураббо тӯҳфа кунед.

Рецептро гиред

52. Райси пухтаи гулкарам

Албатта, шумо метавонед карбогидратҳоро гузаронед. Аммо ҳар коре, ки мекунед, тухми равонро аз даст надиҳед.

Рецептро гиред

53. Хӯриш-Prep қаймоқ Кале қайсар хӯриш

Либосҳои хонагӣ ва чормағзҳои нонпазӣ як роҳи зуд барои зебо кардани классикӣ мебошанд.

Рецептро гиред

54. Шӯрбои мурғ Гнокчи

Бале, мо *ҳатман* бо ин оғӯш дар як коса гарм мешавем зимистон дароз.

Рецептро гиред

55. Равған арахис Grilled ва Sandwich Jelly

Вақте ки ҳама чиз ноком мешавад, шумо бо ин дӯстдоштаи кӯдакӣ хато карда наметавонед. (Махсусан вақте ки он дар равған пухта мешавад.)

Рецептро гиред

56. 15-дақиқа Skillet ќаламфури стейк

Ҳеҷ гуна компонентҳои махсус талаб карда намешавад. Оё мо гуфта будем, ки ин танҳо 230 калория дар як порция аст?

Рецептро гиред

57. Tacos майгу ҷолибу бо Mango Salsa

Дар ҷаҳони комил, мо мехоҳем дар соҳил бо маҳсулоти баҳрии тару тоза 24/7 бошем. То он вақт, ин зебоиҳои 20-дақиқа бояд кор кунанд. (Маслиҳати Pro: Тортиллаҳоро алоҳида баста кунед, то онҳо нам нашаванд.)

Рецептро гиред

58. Нони тофуи кӯза

Ҳеҷ гоҳ бо тофу пеш? Сирри қаҳваранг дар он аст, ки пеш аз пухтан ва пухтан аз он ҳарчи бештар моеъро пахш кунед.

Рецептро гиред

59. Брокколи бирён ва хӯриш макарон аз бекон

Чаро тобистон бояд хӯришҳои макарон дошта бошад? Мо ин нӯшокии болаззат ва болаззатро дӯст медорем, ки барои гарм кардани ҳаво ҳангоми сардии ҳаво хуб аст.

Рецептро гиред

60. 15-дақиқа Газпачо бо бодиринг, ќаламфури сурх ва райхон

Моҳи июн биёед, охирин чизе, ки мо мехоҳем анҷом диҳем, дар болои печи гарм истодан аст. Хушбахтона, ин ҷост шӯрбо хунук алтернатива, ки дар блендер якҷоя мешавад.

Рецептро гиред

61. Пӯшидани салатҳои Тайланд

Ситораи ин чо бодирингу кабуди тез бодиринг, ки бо гиёххои тару тоза пошида мешавад.

Рецептро гиред

62. Як дег, 15-дақиқа макарон лимӯ

Psst: Ба шумо танҳо ҳашт компонент лозим аст (ва аз он ҷумла намак ва ќаламфури).

Рецептро гиред

63. 10-дақиқа Пад нигаред Ew

Ҳеҷ чиз таназзули соати 3-ро ба ҷои худ намегузорад, ба монанди угрое, ки дар чошнии сирпиёз пошида шудааст.

Рецептро гиред

64. Keto стейк ва хӯриш панир Blue барои як

Рашки ҳамкорони худро ранг кунед. Ин як роҳи олиҷанобест барои истифода бурдани ҳама стейки бокимонда аз барбекюи охирини шумо.

Рецептро гиред

65. Майгу дар чошнии сирпиёз

Якчанд биринҷи сафедро гарм кунед ва лӯхтакҳои хӯроки нисфирӯзиро тоза кунед - шумо намехоҳед як қатра чошнии ситрусӣ- сирпиёзро сарф кунед.

Рецептро гиред

66. Туна гудохта Буффало

Ин протеин -Хӯроки шоми басташуда ҳамагӣ 15 дақиқа аз аввал то ба охир мерасад. На танҳо рецепти аз боли мурғ илҳомёфта барои карафс ва сабзӣ буридашударо талаб мекунад, балки либос инчунин омехтаи оддии чошнии Буффало ва либоси ранчӣ мебошад.

Рецептро гиред

67. Макарон аз ҳасиб ва fennel

Азбаски ҳасиби итолиёвӣ худ аз худ хеле болаззат аст, 25 дақиқа макарон Табақ барои якҷоя шудан аз нашъунамои парми резашуда бештар лозим нест.

Рецептро гиред

68. Sandwiches хӯриш мурғ Tarragon

Шумо иҷозати пурраи моро барои иваз кардани пешаки пухта доред гӯшти мурғ барои худсохти, зеро ситораи воқеӣ дар ин ҷо майонез эстрагон ва пиёзи сурх зуд бодиринг .

Рецептро гиред

69. Тарбуз, райхон ва рукола хӯриш бо бисёр ќаламфури сиёҳ

Дар Клубничка бо сиркои биринҷ ва асал маринад карда мешаванд, ки на танҳо афшураҳои ширини онҳоро мебарорад, балки барои хӯриш псевдо-либоси ороишӣ низ эҷод мекунад. Ҳама чизе, ки намерасад, борони равғани зайтун аст.

Рецептро гиред

70. Хӯриш тунец бо йогурт, капер ва Заатар

Хафа нест, аммо ин салати панҷдақиқаии туна ба одати шумо зарба мезанад роҳ аз об. Дар дорухат йогурти юнонӣ ба ҷои майо талаб карда мешавад ва он бо лаппиши сиркои себи зингӣ ва намакоб равшан карда мешавад. капер .

Рецептро гиред

МАВЛУД: 54 ғояҳои хӯроки шом, ки шумо метавонед дар 20 дақиқа ё камтар аз он созед

Барои рецептҳои боз ҳам олиҷаноб, китоби аввалини моро аз назар гузаронед, Танҳо чизҳои хуб .

Интихоби ошхона дар мағоза:

Horoscope Шумо Барои Фардо

Донистан

Тавассути Почтаи Электронӣ Фиристед Нишон Дар Сайт