Танҳо дар
- Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Бикунед
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар зарбаи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Шарад Павар пас аз 2 рӯз аз беморхона ҷавоб дода шавад
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи ободро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Маҳиндра Тар дар давоми танҳо шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Оби асал ва лимӯ нӯшокиест, ки дар ҷаҳони солимӣ ва саломатӣ ҳамчун нӯшокии шифобахш муаррифӣ шудааст. Зеро он барои сӯзонидани чарб, нест кардани токсинҳо ва солим нигоҳ доштани бадани шумо даъво карда мешавад.
Ҳам асал ва ҳам лимон дорои хосиятҳои табобатии қавӣ мебошанд. Асалро ҳамчун ҷонишини ширини табиӣ барои шакари коркардшуда истифода мебаранд ва лимӯро барои маззаи танги онҳо истифода мебаранд.
Асали хом нисбат ба асали филтршуда пайвастагиҳо ва ғизоҳои муфидтар дорад [1] . Таъсири терапевтии асал дар табобати захмҳо, сӯхтаҳо ва бемориҳои пӯст кор мекунад [ду] . Хусусиятҳои шифобахши асал аз пайвастагиҳои зиддиилтиҳобӣ ва антибактериявии дар таркибаш буда ба амал меояд.
Аз тарафи дигар, лимӯ манбаи аълои витамини С мебошад ва дорои пайвастагиҳои муфид ба монанди кислотаи лимуи ва флавоноидҳо мебошанд. Тадқиқот нишон дод, ки лимӯ хатари бемориҳои дил ва сактаи мағзи сарро кам мекунад [3] .
Биёед бубинем, ки чӣ гуна оби асал ва лимӯ дар бадан кор мекунад.
Фоидаҳои солимии оби асал ва лимӯ
1. Кӯмак дар талафоти вазн
Ҳар рӯз нӯшидани асал ва оби лимӯ ба шумо кумак мекунад, зеро он метаболизмро афзоиш дода, шуморо дарозтар ҳис мекунад [4] . Нӯшидани он пеш аз хӯрок истеъмоли умумии калорияи шуморо кам мекунад ва инчунин ба ҷои содаҳо ва нӯшокиҳои калориянок нӯшокии олиест. Мавҷудияти витамини С дар лимӯ бо кам шудани хавфи фарбеҳӣ алоқаманд аст [5] .
2. Ҳозимаро беҳтар мекунад
Ин нӯшокии саломатӣ барои солим нигоҳ доштани системаи ҳозимаи шумо маълум аст. Нӯшидани асал бо оби лимӯ тавлиди кислотаи меъда ва ифроткории сафраро тақвият медиҳад, ки шикастани зарраҳои хӯрокро осон мекунад ва дар азхудкунии ғизоҳо мусоидат мекунад. Ғайр аз он, нӯшокӣ барои бактерияҳои рӯдаи дӯстона муфид аст, ки системаи ҳозимаи шуморо солим нигоҳ медоранд [6] .
3. Иммунитетро баланд мебардорад
Ин нӯшокии саломатӣ иммунитетро афзоиш медиҳад, зеро ҳам асал ва ҳам лимӯ ҳамчун сипари муҳофизаткунанда аз сироятҳо ва бемориҳои маъмулӣ амал мекунанд. Асал дорои антиоксидантҳои полифенол, хосиятҳои антибактериявӣ ва зиддимикробист, ки ба мубориза бо хунукии маъмул ва нишонаҳои он мусоидат мекунанд [7] .
Лимон дорои витамини С, антиоксиданти ҳалшаванда дар об аст, ки маълум аст, ки муҳофизати табиии баданро дастгирӣ мекунад [8] , [9] . Витамин бо роҳи пайдоиши истеҳсоли ҳуҷайраҳои сафеди хун кор мекунад, ки ба организм дар мубориза бо сироят кумак мекунанд [10] .
4. Барои ҷигар фоидаовар аст
Ҳар рӯз нӯшидани асал ва оби лимӯ тамоми заҳрҳоро аз бадан хориҷ мекунад [ёздаҳ] . Ҷисми шумо кимиёвӣ ва моддаҳои ифлоскунандаи зарароварро бо ягон роҳе истеъмол мекунад, ки боиси ҷамъ шудани токсинҳо дар ҷигар ва роҳҳои нафас мегардад. Аз ин рӯ, нӯшидани ин тоники солимӣ дар безараргардонии ҷигар ва бо роҳи бартараф кардани тамоми заҳрҳои зараровари ҷигар кӯмак мекунад.
5. Энергияро афзоиш медиҳад
Дар байни машқҳои тамрин асал ва оби лимуро кашидан нерӯи шуморо зиёд мекунад. Инчунин, агар шумо онро пеш аз тамрин ва баъд аз он бинӯшед, нӯшокӣ ба шумо қувваи иловагии баданро медиҳад. Азбаски, асал пур аз фруктоза аст ва глюкозаи глюкоза аз ҷониби организм зуд ҷаббида мешавад ва ба шумо нерӯи фаврӣ мебахшад ва фруктоза оҳиста-оҳиста ба ҷараёни хун рехта мешавад ва нерӯи барқро ба даст меорад.
6. Кабзиятро таскин медиҳад
Субҳ нӯшидани оби асали лимӯ ба мунтазамӣ мусоидат мекунад, зеро шарбати лиму ихроҷи луоби дохилиро аз деворҳои рӯда ба амал меорад. Ва асал аз сабаби хусусиятҳои намнокаш исҳолбахши табиӣ мебошад [12] . Ин ба ҳаракати дурусти рӯда кӯмак мекунад ва инчунин шамолхӯрӣ ва шамолкаширо, ки бо қабзият ҳамроҳӣ мекунанд, паст мекунад.
7. сулфидан ва банд шудани қафаси сина
Агар шумо аз сулфа ва серкорӣ азият кашед, пас асал ва оби лимӯ беҳтарин дору аст. Асал балғамҳои зиёдатиро аз роҳи нафас хориҷ мекунад ва истеҳсоли луобро кам мекунад. Ин ширинкунандаи табиӣ маълум аст, ки сулфаи шабона дар кӯдаконро низ коҳиш медиҳад [13] .
8. Сангҳои гурда ва гурдаҳоро табобат мекунад
Хусусиятҳои зиддимикробӣ ва таъсири диуретикии асал ва лимон мутаносибан бо роҳи тоза кардани микробҳои пайдошуда аз масонаи пешоб ва узвҳои узвҳои таносул самаранок кор мекунанд. Мавҷудияти кислотаи лимуи лимӯ сангҳои гурдаро бо пайваст шудан ба кристаллҳои оксалат калсий пешгирӣ мекунад ва афзоиши кристаллро бозмедорад [14] .
Тадқиқот нишон дод, ки асал қобилияти муолиҷаи сирояти роҳҳои пешобро дорад [понздаҳ] .
Чӣ гуна оби асал ва лимӯ тайёр кардан мумкин аст
Компонентҳо
- 1 пиёла об
- 1 қошуқи асал
- Афшура аз ним лимӯ
Усул
- Як пиёла обро то гарм шудани он мунтазир шавед.
- Ба косаи худ об резед, асал ва шарбати лимӯ илова кунед.
- Онро омехта кунед ва бинӯшед.
Кай шумо бояд асал ва оби лимӯ бинӯшед
Нӯшобаро беҳтараш субҳи барвақт бо шиками холӣ менӯшанд, то ҳамаи фоидаҳои солимиро ба даст оранд. Аммо, ин мураккабро дар ҳар вақти рӯз, ҳатто ба мисли нӯшокии пеш аз хоб кардан мумкин аст.
Шумо инчунин метавонед аз асали хунуккардашуда ва оби лимӯ лаззат баред, агар шумо аз доштани он бо оби гарм дилгир шуда бошед. Дарвоқеъ, асали хунуккардашуда ва оби лимӯ нӯшокии олие аст, ки дар тобистон барои шикастани ташнагии шумост ва инчунин баданатонро сард ва обӣ нигоҳ медорад.
Шарҳ: Ҳангоми ҷӯшидани об асал илова накунед, зеро гарм кардани асал онро заҳролуд мекунад, ба гуфтаи Аюрведа.
Дидани истинодҳои мақола- [1]Чен, С., Кэмпбелл, Л.Т., Блэр, С.Э. ва Картер, Д.А. (2012). Таъсири расмиёти стандартии коркарди гармӣ ва филтратсия ба фаъолияти зиддимикробӣ ва сатҳи оксиди гидроген дар асал.Сарҳадҳо дар микробиология, 3, 265.
- [ду]Eteraf-Oskouei, T., & Najafi, M. (2013). Истифодаи анъанавӣ ва муосири асали табиӣ дар бемориҳои инсон: баррасӣ. Маҷаллаи эронии илмҳои асосии тиб, 16 (6), 731-42.
- [3]Ямада, Т., Ҳаясака, С., Шибата, Ю., Оҷима, Т., Саегуса, Т., Готоҳ, Т., Исикава, С., Накамура, Ю., Каяба, К. Гурӯҳ (2011). Басомади истеъмоли меваҳои ситрусӣ бо гирифторӣ ба бемориҳои дилу раг алоқаманд аст: омӯзиши ҳамоҳангсози Мактаби тиббии Ҷичи. Маҷаллаи эпидемиология, 21 (3), 169-75.
- [4]Shetty, P., Mooventhan, A., & Nagendra, H. R. (2016). Оё рӯзадории шарбати асали кӯтоҳмуддати лимӯ ба профилҳои липидҳо ва таркиби бадан дар одамони солим таъсир мерасонад?. Маҷаллаи Аюрведа ва тибби интегратсионӣ, 7 (1), 11-3.
- [5]GARCIA-DIAZ, D. F., Lopez-Legarrea, P., Quintero, P., & MARTINEZ, J. A. (2014). Витамини С дар табобат ва / ё пешгирии фарбеҳӣ. Маҷаллаи илмҳои ғизоӣ ва витаминология, 60 (6), 367-379.
- [6]Mohan, A., Quek, S.-Y., Gutierrez-Maddox, N., Gao, Y., & Shu, Q. (2017) .Таъсири асал дар беҳтар кардани тавозуни микробҳои рӯда. Сифат ва бехатарии хӯрокворӣ, 1 (2), 107–115.
- [7]Mandal, M. D., & Mandal, S. (2011). Асал: хосияти табобатӣ ва фаъолияти антибактериявии он. Маҷаллаи Осиё ва Уқёнуси Ором оид ба биомедицинаи тропикӣ, 1 (2), 154-60.
- [8]Дуглас, Р.М., Хемила, Ҳ, Чалкер, Э, Д'Соуза, Р., Трейси, Б., & Дуглас, Б. (2004). Витамини C барои пешгирӣ ва табобати сармохӯрии умумӣ.Маҳзани иттилоотии Cocaни тафсирҳои систематикӣ, (4).
- [9]Heimer, K. A., Hart, A. M., Martin, L. G., & Rubio ‐ Wallace, S. (2009). Омӯзиши далелҳои истифодаи витамини С дар профилактика ва табобати сармохӯрдагӣ. Маҷаллаи Академияи амрикои ҳамшираҳои тиббӣ, 21 (5), 295-300.
- [10]Wintergerst, E. S., Maggini, S., & Hornig, D. H. (2006) .Нақши баланд бардоштани иммунитети витамини C ва руҳ ва таъсир ба шароити клиникӣ. Солномаҳои ғизо ва метаболизм, 50 (2), 85-94.
- [ёздаҳ]Чжоу, Т., Чжан, Ю. Ҷ., Сю, Д. П., Ванг, Ф., Чжоу, Ю., Чжен, Ҷ., Ли, Ю., Чжан, Ҷ., ... Ли, Х.Б (2017). Таъсири муҳофизатии афшураи лимӯ ба осеби ҷигар дар спиртӣ дар мушҳо. BioMed Research International, 2017, 7463571.
- [12]Ладас, С, Д., Харитос, Д.Н, ва Раптис, С.А (1995). Асал метавонад аз сабаби ҷаббидаи нопурраи фруктоза ба субъектҳои муқаррарӣ таъсири исҳоловар дошта бошад. Маҷаллаи амрикоии ғизои клиникӣ, 62 (6), 1212-1215.
- [13]Goldman R. D. (2014). Асал барои табобати сулфа дар кӯдакон. Табиби оилаи Канада Medecin de famille canadien, 60 (12), 1107-8, 1110.
- [14]Оё шарбати лимӯ дар табобати сангҳои калтсийи пешоб дар беморони гирифтори гипокитратурия алтернатива ба цитрат калий буда метавонад? Омӯзиши тасодуфии дурнамо.
- [понздаҳ]Bouacha, M., Ayed, H., & Grara, N. (2018). Занбӯри асал ҳамчун доруи алтернативӣ барои табобати ёздаҳ бактерияи ба бисёр дору тобовар, ки сирояти роҳи пешобро ҳангоми ҳомиладорӣ ба вуҷуд меорад Scientia pharmaceuticalica, 86 (2), 14.