8 Роҳҳои аз ҷиҳати илмӣ исботшуда барои бартараф кардани ҷудошавӣ

, ки дарёфтанд, ки мусиқии ғамангез метавонад як шакли табобат бошад, вақте ки шумо рӯҳафтода мешавед. Хабари хуш барои шумо, хабари бад барои ҳамхонаатон.

Зане дар рӯзнома дар бистар менависад Бисту 20

Ба рӯзҳои 'Рӯзномаи азиз'-и худ баргардед

Фарзанди ботинии худро ба оғӯш гиред ва эҳсосоти худро сабт кунед. Таҳқиқот нишон медиҳад, ки навиштан дар бораи таҷрибаҳои осебпазир метавонад муфид бошад, зеро он ба шумо имкон медиҳад, ки қисмҳои бесарусомониро барои сохтани як ҳикояи калонтар ва муттаҳидтар ҳис кунед, мегӯяд равоншинос ва муаллиф Доктор Полетт Куффман Шерман . Танҳо фаромӯш накунед, ки фикрҳои худро дар дафтар нависед (на дар Facebook).



Занҳо даст ба бофтаҳо дароз мекунанд Том Мертон / Тасвирҳои Getty

Муносибатро ғамгин кунед

Мутахассис оид ба муносибатҳо ва мураббии шиносоӣ Саманта Ҷейн тавсия медиҳад, ки худатон гиря кунед ва дар бораи муносибат сӯҳбат кунед - на ҳамеша. Онҳо мегӯянд, ки барои бартараф кардани он нисфи дарозии муносибат лозим аст, аммо агар шумо панҷ сол боз бо касе бошед, оё шумо дар ҳақиқат мехоҳед, ки ин қадар вақтро эҳсоси ғамгин кунед? Ҷаҳаннам нест. Илм розӣ аст. Тадқиқоте, ки дар Маҷаллаи психологияи мусбӣ муайян кард, ки аксари одамон тавонистанд аз ҷудошавӣ дар давоми 11 ҳафта баргарданд. Ҷейн пешниҳод мекунад, ки мӯҳлат барои ғамгинӣ муқаррар карда шавад (ба монанди чанд моҳ) ва сипас идома диҳед.



Зан ғамгин нигоҳ карда, телефонро тафтиш мекунад Бисту 20

Қадам аз интернет дур шавед

Биёед воқеӣ шавем: ҳама дар таърихи пошхӯрии муосир дар ин ё он лаҳза ба сӯрохи харгӯши таъқиби киберӣ афтодаанд. Ва шумо медонед, ки мо чӣ гуфтанием, ҳамин тавр не? Инстаграми собиқи худро ҳар 30 дақиқа тафтиш кунед бад ахбор. Ин танҳо ақли солим нест; илм аст - муҳаққиқони Донишгоҳи Брунел дар Лондон муайян кард, ки ҷосусӣ дар саҳифаи профили собиқи шумо воқеан барқароршавии пас аз танаффусро ба таъхир меандозад. Вақти баромадан аз система барои идома додан.

МАВЛУД: Оҳ, акси воқеан кӯҳнаи Instagram-и дӯстдухтари собиқи худ ба шумо писанд омад. Ин аст, ки чӣ бояд кард.

Хонаи зисти тозаю озода Бисту 20

Бо тоза кардани хонаи худ ақли худро тоза кунед

Вақте ки шумо омодаед, хонаи худро аз ашё ва тасвирҳои шарики худ тоза кунед, ки рамзи фароҳам овардани ҷой барои чизҳои нав ва одамони ворид шудан аст. Инчунин муфид хоҳад буд, ки дар атрофи шумо ёдраскуниҳои визуалии доимӣ надошта бошед, маслиҳат медиҳад доктор Шерман. Як навъ фэн шуи шӯълаи пешинаи шумо, агар хоҳед. Гарчанде ки хатари сӯхторро фаромӯш кунед ва он аксҳои кӯҳнаро ба партов партоед (ҳеҷ лозим нест ҷорӣ аланга).



Зане табассум дар соҳил Бисту 20

Онро қалбакӣ то он даме, ки шумо онро ба даст оред

Таҳқиқоти охирин нашр шудааст Маҷаллаи неврология дарёфт, ки ҳатто коре мекунед, ки шуморо водор месозад ҳис Мисли он ки шумо аз ҷудошавӣ даст мекашед, метавонад дили шикастаро барқарор кунад. Ин аз он сабаб аст, ки танҳо бовар кардан, ки шумо барои аз сар гузаронидан аз собиқи худ кор карда истодаед, метавонад қисмҳои майнаи шуморо ба вуҷуд оварад, ки дардро коҳиш диҳад. Ҳамин тавр, ҳангоми сабти ном ба синфи хаттотӣ дар асл дарди дилатонро табобат кунед, агар шумо бовар кунед, ки ин метавонад бошад, пас он метавонад. Ақл бар материя.

Ду зан бо ниқобҳои рӯяш хандиданд Vision Digital/Getty Images

Худтанзимкуниро машқ кунед

Ҳоло, ки шумо аз ҷустуҷӯи киберҷинонии собиқи худ даст кашидаед, эҳтимол шумо вақти холӣ доред (масалан, се соат дар як рӯз) дар дасти шумо. Вақти рӯзи санаторию курортӣ. Доктор Шерман пешниҳод мекунад, ки шумо шояд худро хаста ва гурусна ҳис кунед, ки барои муҳаббати ҷисмонӣ ба худ як масҳ ё молидани пой тӯҳфа кунед. Худро каме ғорат кунед, то дар ин замони душвор худро парасторӣ ва дӯстдошта ҳис кунед.

МАВЛУД: 5 роҳи гузаронидани рӯзи курортӣ дар хона

Ҳамсарон даст ба даст мераванд

Бо эҳтиёт баргардед

Натарсед, ки ба Алия монанд шавед ва чангро тоза кунед ва дубора кӯшиш кунед, аммо танҳо вақте ки шумо омодаед. Омӯзиши Коллеҷи Квинс Муайян карданд, ки одамоне, ки дубора эҳё шуданд, ба худбаҳодиҳӣ ва эътимоди баландтар гузориш доданд, илова бар ин, он қадар аз собиқи худ овезон набуданд. Аммо ин ҳатман маънои онро надорад, ки шумо бояд як рӯз пас аз тақсимшавӣ ба Tinder обуна шавед. Ин танаффусро ҳамчун имкони ошиқ шудан ба худ истифода баред. Вақте ки шумо худро комил ҳис мекунед, вақте ки шумо омодаед, ки аз он ҷо берун шавед ва бо касе вохӯред, мегӯяд Ҷейн. Каме нав Эйҷӣ, шояд, аммо маслиҳати оқилона .

МАВЛУД: Ҳоло як барномае мавҷуд аст, ки ба шумо дар ҷудошавии шумо кӯмак мекунад



Заметки Маъруф