13 НУҚСОНҲОИ ХӮРОКҲОИ ПАРТОВҲО - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

1 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
2 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
4 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
7 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона

Тандурустӣ bredcrumb

Саломатӣ Беҳбудии oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 10 феврали соли 2020

Ҳама дӯст медоранд, ки хӯрокҳои партовро шикананд, алахусус кӯдаконе, ки барои муқобилат ба васваса иродаи қавӣ надоранд. Тадқиқот нишон дод, ки кӯдаконе, ки таблиғи ғизои партовро тамошо мекунанд, хавфи интихоби ғизои носолими онҳоро зиёдтар мекунанд, ки онҳо дар давоми камтар аз 30 дақиқа пас аз таблиғот [1] .

Пас, хӯроки партов чист? Калимаи 'партов' ба чизи партов ва партов ишора мекунад. Ва ба қадри кофӣ, хӯрокҳои партов аз ғизоҳо ва зараровар холӣ мебошанд, ки метавонанд оқибатҳои ҷиддии саломатӣ дошта бошанд, сарфи назар аз он, ки шумо онҳоро баъзан ё эҳтимолан ҳар рӯз доред.

Истеъмоли мунтазами хӯрокҳои тезпаз, аз қабили бургер, питса, сэндвич ва каннодӣ, ки одатан компонентҳои зараровар, аз қабили шакар, равғани хурмо, шарбати ҷуворимаккаи фруктозаи баланд, орди сафед, ширинкунандаи сунъӣ, фарбеҳ ва глутамати моносатрий (MSG) доранд, ба ном хавфи фарбеҳӣ, бемориҳои дил, саратон ва ғайраро зиёд мекунад.

Нуқсонҳои хӯроки партов

1. Мушкилоти хотираро ба вуҷуд меорад

Истеъмоли ғизои партов метавонад хотираи шуморо бад кунад. Аз меъёр зиёд истеъмол кардани хӯрокҳои чарбии баланд ва қанд метавонад суръати омӯзиш, хотира ва диққатро суст кунад. Истеъмоли аз ҳад зиёди хӯрокҳои дорои равған ва шакар қисматҳои мағзи сарро тағйир медиҳад, ки масъули омӯзиш, хотира ва мукофот мебошанд [ду] .

2. иштиҳоро паст мекунад

Истеъмоли барзиёди хӯрокҳои коркардшуда ва бирён метавонад ба майна сигналҳои омехта фиристад, ки ин коркарди чӣ қадар гурусна будан ва то чӣ андоза қаноатманд буданро душвор месозад. Хӯрдани хӯрокҳои номатлуб баданро аз ғизоҳои муҳим маҳрум мекунад ва иштиҳои шуморо мекушад, то меъдаатонро дар муддати тӯлонӣ сер кунад. Ин истеъмоли хӯрокҳои солимро кам мекунад [3] .

3. Мумкин аст депрессияро ба вуҷуд орад

Истеъмоли хӯрокҳои тез фаъолияти химиявии мағзи сарро тағир медиҳад, ки ин метавонад ба нишонаҳои хуруҷ оварда расонад, ки қобилияти мубориза бо стрессро дар бар мегирад ва аз ин рӯ шуморо афсурдагӣ мекунад. Тадқиқот нишон дод, ки одамоне, ки хӯрокҳои тезпаз ва хӯрокҳои коркардшуда мехӯранд, дар муқоиса бо онҳое, ки ғизоҳои зудтар истеъмол мекунанд, хавфи депрессия зиёдтар аст [4] .

4. Хатари саратонро меафзояд

Таҳқиқоте, ки дар маҷаллаи Осиё ва Уқёнуси Ором оид ба пешгирии саратон нашр шудааст, робитаи байни истеъмоли ғизои тезпаз ва хавфи саратони колонро нишон дод. Натиҷаҳои таҳқиқот нишон доданд, ки хӯрдани хӯрокҳои зуд, аз қабили фалафел, картошка ва чипи ҷуворимакка ба афзоиши хавфи саратони колон рабт доранд. Тадқиқот инчунин мегӯяд, ки дар як ҳафта хӯрдани як то ду ё зиёда аз панҷ порсия картошкаи бирён ё истеъмоли ду то се порча сендвичҳои мурғ дар як ҳафта инчунин хавфи саратони колонро зиёд мекунад [5] .

5. Хозима халал мерасонад

Хӯрокҳои партов боиси мушкилоти ҳозима мешаванд, ба монанди бемории рефлюкси гастроэзофагеал (GERD) ва синдроми асабонии рӯда (IBS). Онҳо инчунин мушкилоти дигари ҳозимаро ба монанди кислотаҳо, қабз ва варам карданро ба вуҷуд меоранд. Сабаби ин хӯрокҳои тезпази дорои миқдори зиёди натрий мебошад, ки дар меъда ҷамъшавии обро таъмин мекунад ва ин шуморо ҳис мекунад.

6. Афзоиши вазнро афзоиш медиҳад

Тадқиқоте, ки дар Маҷаллаи Тиббии Пешгирикунанда ва Гигиена нашр шудааст, робитаи истеъмоли ғизои тезпаз ва хавфи фарбеҳӣ дар донишҷӯёнро нишон дод. Дар ҷараёни таҳқиқот 67,4% духтарон ва 80,7% мардон як намуди таъоми тез доштанд, ки ба он сандвич, пицца ва мурғи бирён дохил буданд. Натиҷаҳо нишон доданд, ки паҳншавии фарбеҳӣ дар асоси индекси массаи бадан (BMI) ва таносуби камар ва хуч (WHR) мутаносибан 21.3% ва 33.2% буданд. [6] .

7. Хатари бемориҳои дилро баланд мекунад

Таомҳои зуд, аз қабили сода, питса, кукиҳо, маҳсулоти каннодӣ ва картошка миқдори зиёди қанд ва равғани транс мебошанд. Маълум аст, ки равғани транс зиёд шудани LDL (холестирини бад) ва коҳиши HDL (холестерини хуб) -ро ба вуҷуд меорад, ки ба хатари бемориҳои дил гирифтор аст [7] .

8. Сатҳи қанди хунро баланд мекунад

Дар таркиби хӯрокҳои партов карбогидратҳои оддӣ мавҷуданд, ки боиси баланд шудани сатҳи қанди хун мешаванд. Бисёртар хӯрдани хӯрокҳои номатлуб сатҳи муқаррарии инсулинро тағир медиҳад ва ба ин васила хатари диабети навъи 2, афзоиши вазн ва муқовимати инсулинро зиёд мекунад.

9. Зарари гурдаро ба вуҷуд меорад

Хӯрокҳои партов дорои миқдори зиёди натрий мебошанд, ки метавонанд ба бемории гурда мусоидат кунанд. Натрий боиси зиёд шудани моеъ дар гурда мегардад. Мувофиқи Мактаби тиббии Ҳарвард, натрийи зиёдатӣ хавфи сангҳои гурдаро зиёд мекунад, зеро он ба баланд шудани сатҳи калтсий дар пешоб оварда мерасонад.

10. Зарари ҷигарро ба вуҷуд меорад

Истеъмоли бештари хӯрокҳои зуд барои ҷигар хеле заҳролуд аст, зеро ин хӯрокҳо дорои равған ва шакар мебошанд. Истеъмоли барзиёди чарб дар ҷигар ҷамъ мешавад ва ин боиси пайдоиши бемории чарбии равғании спиртӣ мегардад.

11. Ба ҳосилхезӣ таъсир мерасонад

Истеъмоли бештари хӯрокҳои номатлуб хатари безурётиро дар мардон ва занон меафзояд. Онҳо метавонанд ба мушкилоти гуногуни репродуктивӣ, аз қабили миқдори ками нутфа ва нуқсонҳои таваллуд дар кӯдакони батн дар батн оварда расонанд.

12. Эрозияи устухонҳоро ба вуҷуд меорад

Хӯрокҳои тезпаз ва нӯшокиҳои хунук, аз қабили сода, майл доранд, кислотаҳоро дар даҳон зиёд мекунанд, ки сирри дандонро вайрон карда, ба бактерияҳо дучор меорад, ки боиси пӯсида шудани дандонҳо ва шикофҳо мешаванд. Ғайр аз он, хӯрокҳои зуд низ метавонанд устухонҳои шуморо суст кунанд, ки ин хавфи остеопорозро кам мекунад.

13. Ба пӯст таъсир мерасонад

Хӯрдани аз ҳад зиёди хӯрокҳои номатлуб, ба монанди хӯрокҳои пухта ва коркардшуда метавонад боиси мушкилоти гуногуни пӯст, аз ҷумла акне гардад. Тадқиқот нишон дод, ки кӯдакон ва наврасоне, ки хӯрокҳои тезпазро дар як ҳафта зиёда аз се маротиба истеъмол мекунанд, хавфи экземаи шадид доранд [8] .

Чӣ гуна хӯрокхӯрии ғизоиро бартараф кардан мумкин аст

Оби фаровон бинӯшед
Ғизоҳои аз сафеда бой истеъмол кунед
Ҳар лаҳзае, ки гурусна ҳастед, аз газакҳои солим истифода баред

Хоби кофӣ гиред

Нагузоред, ки стресс зиёд бошад

Бо хӯрокхӯрӣ машқ кунед

Ғизои аз меваю сабзавот бойро бихӯред

Саволу ҷавобҳои умумӣ

Оё ғизои партов метавонад шуморо бемор кунад?

Бале, истеъмоли барзиёди хӯрокҳои номатлуб метавонад ба саломатии шумо таъсири бад расонад. Он метавонад шуморо бемор ва хаста кунад ва инчунин боиси мушкилоти гуногуни саломатӣ гардад.

Чаро ғизои тезпаз барои шумо зарар дорад?

Хӯрокҳои тезпаз ба саломатии шумо зарар доранд, зеро онҳо фарбеҳҳои фарбеҳ, чарбҳои тофта ва шакар доранд, ки хавфи қанди хун, бемориҳои дил, саратон, мушкилоти ҷигар ва гурдаро зиёд мекунанд.

Чӣ тавр шумо метавонед хӯрокҳои партовро бас кунед?

Бо ворид кардани ин чизҳо ба парҳези ҳаррӯзаи худ шумо метавонед хӯрдани хӯрокҳои партовро бас кунед, аз ҷумла истеъмоли бештари меваю сабзавот, чарбҳои солим ва ғизоҳои бойи сафеда ва нахи.

Агар шумо хӯрокхӯрии фавриро бас кунед, шумо вазни худро гум мекунед?

Бале, истеъмоли хӯрокҳои зуд ба афзоиши вазн оварда мерасонад. Ҳамин тавр, вақте ки шумо истеъмоли хӯрокҳои номатлубро қатъ мекунед, истеъмоли калория кам мешавад ва шумо вазни худро гум мекунед.