Манфиатҳои қаҳваи сиёҳ ва таъсири тараф

Беҳтарин Номҳо Барои Кӯдакон

Қаҳваи сиёҳ ва

Тасвир: 123rf




Барои аксари калонсолон, қаҳва на як нӯшокии оддӣ ё нӯшокии субҳи гарм аст; он ба сӯзишворӣ монанд аст, ки батареяи бадани онҳоро пурқувват нигоҳ медорад, ҳатто чӯҷаҳои Ҳолливуд ба мо гуфтанд! Агар рӯзи шумо бе нӯшидан оғоз нашавад як пиёла қаҳваи сиёҳ хамин ки аз бистари худ баромада мефахмй чиро дар назар дорем. Аммо, оё шумо медонед, ки он ба бадани шумо чӣ гуна таъсир мерасонад?




Истеъмоли аз ҳад зиёди қаҳва метавонад яке аз маъмултарин ва беақлтарин корҳое бошад, ки одамон дар муддати тӯлонӣ ба бадани онҳо таъсир мерасонанд. Мо медонем, ки қаҳваи зиёд вуҷуд надорад! Аммо ин танҳо дар шабакаҳои иҷтимоӣ дуруст аст! Ҳар он чизе, ки мо истеъмол мекунем, ҳатман ба бадан ва саломатии мо таъсир мерасонад, аз ин рӯ муҳим аст, ки ҳар чизе ки мо мехӯрем ва менӯшем, назорат кунем.


Қаҳваи сиёҳ

Тасвир: 123rf


Дар ҳоле, ки шумо бояд ба назар гиред мониторинги истеъмоли қаҳваи сиёҳи шумо , дар баробари ҳар як қисми ҳамаи нӯшокиҳои кофеиндор, шумо инчунин бояд фаҳмед, ки қаҳваи сиёҳ бо маҷмӯи манфиатҳои саломатӣ ва таъсири тарафҳои он меояд.




як. Арзиши ғизоии қаҳваи сиёҳ
ду. Манфиатҳои саломатии қаҳваи сиёҳ
3. Таъсири иловагии қаҳваи сиёҳ
Чор. Чӣ тавр қаҳваи сиёҳро тайёр кардан мумкин аст
5. Саволҳо оид ба қаҳваи сиёҳ

Арзиши ғизоии қаҳваи сиёҳ

Қаҳваи сиёҳ одатан бо лӯбиёи қаҳва ва об тайёр карда мешавад. Баъзе одамон илова кардани шакар, шир ё ҳардуро ба омехтаи худ афзалтар медонанд, аммо ба таври умум, одамон қаҳваи сиёҳро бе ягон илова бартарӣ медиҳанд. Аз ин рӯ, дар нӯшокии пухташуда миқдори назарраси макронутриентҳо, карбогидратҳо, сафедаҳо ё равғанҳо мавҷуд нестанд Одатан, як пиёла ҳашт унсия қаҳваи сиёҳро дар бар мегирад:


Арзиши ғизоии қаҳваи сиёҳ

Тасвир: 123rf

  • 0% фарбеҳ
  • 0% холестирин
  • 0% натрий
  • 0% шакар
  • 4% калий
  • 0% карбогидратҳо

Манфиатҳои саломатии қаҳваи сиёҳ

Манфиатҳои саломатии қаҳваи сиёҳ

Тасвир: 123rf




Агар шумо қаҳваи сиёҳро дӯст медоред, шумо аз фаҳмидани он, ки нӯшокӣ ҳам барои ҷисми шумо ва ҳам барои ақли шумо манфиатҳои зиёде пешкаш мекунад, хурсанд хоҳед шуд. Биёед инҳоро муҳокима кунем фоидаи қаҳваи сиёҳ ба таври муфассал дар зер:

Дили шуморо қавӣ мегардонад

Қаҳваи сиёҳ аз антиоксидантҳо бой аст ва ёрй мерасонад нигоҳ доштани фишори хуни шумо . Якчанд тадқиқот инчунин мегӯянд, ки агар шумо мунтазам ҳар рӯз як ё ду пиёла қаҳва истеъмол кунед, хатари пайдоиши бемориҳои дилу раг кам мешавад.

Хотираи шуморо зиёд мекунад

Гумон меравад, ки қаҳваи сиёҳ дорои хосиятҳои бузургест, ки дар он кӯмак мекунанд беҳтар кардани хотираи шумо бо гузашти вақт. Он инчунин дар нигоҳ доштани бемориҳои вобаста ба хотира ва мушкилоти хотираи вобаста ба синну сол кӯмак мекунад.


Қаҳваи сиёҳ хотираи шуморо зиёд мекунад

Тасвир: 123rf


Бисёр одамон инро намедонанд манфиати бениҳоят нӯшидани қаҳва сиёҳ . Қаҳваи сиёҳ ҷигаратонро солим нигоҳ медорад . Аммо, дар хотир доред, ки миқдор ва сатҳи истеъмол таъсири қаҳваро дар бадани мо назорат мекунад. Агар шумо мунтазам қаҳваи сиёҳ истеъмол кунед, он метавонад ба рафъи он кӯмак кунадпешгирии саратони ҷигар, бемориҳои чарбии ҷигар, гепатит ва инчунин сиррози спиртӣ, зеро қаҳваи сиёҳ сатҳи ферментҳои зарарноки ҷигарро паст мекунад.

Меъдаи шуморо тоза нигоҳ медорад

Қаҳваи сиёҳ меъдаи шуморо тоза нигоҳ медорад

Тасвир: 123rf


Аз қаҳва нӯшокии пешобкунанда аст , чӣ қадаре, ки нӯшокии шумо зиёдтар бошад, шумо ҳамон қадар пешоб мекунед, зеро он бактерияҳо ва токсинҳоро аз бадани мо берун мекунад. Ин барои тоза ва солим нигоҳ доштани меъдаи шумо кӯмак мекунад.

Антиоксидантларга бой

Дар қаҳваи сиёҳ якчанд антиоксидантҳои бой мавҷуданд, ки манфиати саломатии онро беҳтар мекунанд. Дар таркиби он калий, магний, витамини В2, В3 ва В5, инчунин марганец мавчуд аст.'

Ба талафоти вазн мусоидат мекунад

Қаҳваи сиёҳ ба зуд аз даст додани вазн кӯмак мекунад тавассути он кунад, ки шумо бештар машқ кунед, агар шумо онро 30 дақиқа пеш аз ба толори варзишӣ задан дошта бошед. Қаҳваи сиёҳ кӯмак мекунад баланд бардоштани мубодилаи моддаҳо такрибан 50 фоиз. Он инчунин равгани шикамро месузонад зеро он нӯшокии фарбеҳ аст. Он инчунин системаи асабро ҳавасманд мекунад, ки ба бадан сигнал медиҳад, ки ҳуҷайраҳои фарбеҳро вайрон кунад ва онҳоро ҳамчун манбаи энергия бар хилофи гликоген истифода барад.


Қаҳваи сиёҳ барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад

Тасвир: 123rf

Таъсири иловагии қаҳваи сиёҳ

Мо мухокима кардем афзалиятҳои қаҳва сиёҳ ва чӣ тавр он барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад, аммо оё ин ҳама хуб аст? Оё он ягон таъсири тараф надорад? Мисли ҳама чиз, Истеъмоли аз ҳад зиёди қаҳваи сиёҳ боиси оқибатҳои номатлуб мегардад , ки дар зер баррасӣ мешаванд:


Таъсири иловагии қаҳваи сиёҳ

Тасвир: 123rf

  • Истеъмоли аз ҳад зиёди қаҳваи сиёҳ метавонад ба озод шудани он оварда расонад сатҳи баланди гормонҳои стресс дар бадани шумо. Он метавонад боиси стресс ва изтироб ва шумо инчунин метавонед пас аз нӯшидани қаҳваи сиёҳ аз ҳад зиёд асабонӣ ва асабонӣ ҳис кунед.
  • Бисёр нӯшидан қаҳваи сиёҳ метавонад боиси ихтилоли хоб гардад ва метавонад ба давраи хоби бадани шумо низ таъсир расонад. Диетологҳо тавсия медиҳанд худдорӣ аз нӯшидани қаҳва пеш аз хоб .
  • бой дар кислота ва кофеин, қаҳваи сиёҳ метавонад шикаматонро мушкил кунад ва инчунин метавонад ба шумо туршӣ медиҳад , дил месузад ва ҳатто қабз.
  • Вақте ки дар системаи шумо миқдори зиёди қаҳваи сиёҳ мавҷуд аст, барои бадани шумо азхуд кардани маъданҳои зарурӣ ба монанди оҳан, калсий ва руҳ душвор мешавад.

Чӣ тавр қаҳваи сиёҳро тайёр кардан мумкин аст

Чӣ тавр қаҳваи сиёҳро тайёр кардан мумкин аст

Тасвир: 123rf


Ҳар як шахс услуби гуногуни тайёр кардани қаҳваи сиёҳро барои худ дорад. Бо вуҷуди ин, асосӣ ва роҳи классикии қаҳваи сиёҳ ин тавассути майда кардани лӯбиёи қаҳваи шахсии худ, ки дар бозор ба осонӣ дастрасанд ё бовар кардан ба мошин барои иҷрои он аст. Пас аз он ки шумо лӯбиёи қаҳваи хокӣ доред, шумо метавонед онро бо оби гарм омехта кунед ва агар ба шумо маъқул бошад, шир ё шакар илова кунед. Бо вуҷуди ин, донандагони қаҳва пешниҳод мекунанд, ки суфта кардани лӯбиёи қаҳва беҳтарин вариант барои ба даст овардани омехтаи комил аст.


  • 3 tbsp лӯбиёи қаҳва гиред
  • Онҳоро маҷақ кунед, то он даме, ки матоъ ба намаки баҳр монандро ба даст оред
  • Обро, тақрибан 600 мл, дар як зарф ё қаҳва ҷӯшонед
  • Ба қаҳвахонаи худ филтр илова кунед ва онро бо қаҳваи заминӣ пур кунед
  • Ба рӯи оҳиста оҳиста ламс карда, онро дар як коса резед.
  • Қаҳваи сиёҳи шумо омода аст

Саволҳо оид ба қаҳваи сиёҳ

Саволҳо оид ба қаҳваи сиёҳ

Тасвир: 123rf

Савол: Шумо бояд дар як рӯз чӣ қадар қаҳваи сиёҳ бинӯшед?

БА. Як пиёла пур аз қаҳва аз 50-400 мг кофеин иборат аст. Миқдори таъсири манфии ҳама чиз ба сатҳи истеъмоли он мутаносиб аст. Агар шумо дар як рӯз қисмҳои аз ҳад зиёди қаҳва истеъмол кунед, табиист, ки миқдори кофеин дар бадани шумо низ зиёд хоҳад буд. Дар Миқдори зиёди кофеин тавсия дода намешавад ва метавонад шуморо изтироб ва стресс кунад.


Шумо бояд дар як рӯз чӣ қадар қаҳваи сиёҳ бинӯшед

Тасвир: 123rf

Савол. Оё қаҳваи сиёҳ барои талафоти вазн муфид аст?

БА. Қаҳваи сиёҳ барои зуд аз даст додани вазн кӯмак мекунад, ки шуморо бештар машқ мекунад, агар шумо онро 30 дақиқа пеш аз ворид шудан ба толори варзишӣ дошта бошед. Қаҳваи сиёҳ барои афзоиш додани мубодилаи моддаҳо тақрибан 50% кӯмак мекунад. Он инчунин чарбҳои шикамро сӯзонд, зеро он нӯшокии сӯзандаи чарб аст. Он инчунин системаи асабро ҳавасманд мекунад, ки ба бадан сигнал медиҳад, ки ҳуҷайраҳои фарбеҳро вайрон кунад ва онҳоро ҳамчун манбаи энергия бар хилофи гликоген истифода барад.


Оё қаҳваи сиёҳ барои талафоти вазн муфид аст

Тасвир: 123rf

Савол: Оё мо метавонем қаҳваи сиёҳро дар холӣ будани меъда бинӯшем?

БА. Дар ҳоле ки миллионҳо одамон дар саросари ҷаҳон рӯзи худро бо як пиёла қаҳваи гарм оғоз мекунанд, ҳатто бидуни хӯрокхӯрӣ, амалияи бузург нест . Нӯшидани қаҳва дар меъдаи холӣ метавонад боиси нороҳатии меъдаю рӯда гардад, зеро қаҳва кислота ва кофеин дорад , ки метавонад боиси зиёд шудани таркиби кислота гардад. Вариантҳои декафро барои нӯшокии субҳонаи худ санҷед, агар шумо воқеан бе коса гарми субҳ кор карда наметавонед.

Horoscope Шумо Барои Фардо

Заметки Маъруф