Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Мураббиёни амрикоӣ барои омӯзгорони Ҳиндустон курсҳои англисӣ роҳбарӣ мекунанд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар ботлоқи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Имрӯзҳо ҳамаи мо саломатӣ дорем. Новобаста аз он ки он чӣ дар бораи хӯрок хӯрдан ва чӣ ҳангоми хӯрокхӯрӣ ё машқи ҳаррӯза ғамхорӣ кардан аст, то худро дар муддати тӯлонитарин солим ва солим нигоҳ дорем. Вақте ки мо машқ мегӯем, қариб ки одамон дар бораи давидан дар трек ё йога фикр намекунанд, ки аввалин фикри марбут ба варзиш ҳамеша бо толори варзишӣ алоқаманд аст.
Физкультура як роҳи хуби пайкарасозии бадани мувофиқ аст ва дар рӯйхати чизҳои зарурӣ ё рӯзмарраи бисёр одамон ҷой дорад, зеро аксари мо фикр мекунем, ки ягона роҳи солим ва солим шудан пайвастан ба толори варзишӣ мебошад. Гарчанде ки ин роҳи хуби ба саломатӣ расидан аст, аммо ин роҳи ягона нест.
Камбудиҳои ҳаррӯза ба толори варзишӣ рафтан
Шомил шудан ба толори варзишӣ инчунин метавонад ба саломатии шумо зарар расонад, пулатонро беҳуда сарф кунад ё ҳатто шумо метавонед машқҳои кушодро аз даст диҳед. Аз ин рӯ, мо 13 сабаеро номбар хоҳем кард, ки чаро гимнастика роҳи беҳтарини кор нест ва камбудиҳои рафтан ба толор дар чист.
1. Нобаробарии парҳезӣ:
Биёед бигӯем, ки гимнастикаи варзишӣ ба машқҳои хардкор оварда мерасонад ва дар маҷмӯъ, ин ба афзоиши хоҳиши мо барои истеъмоли бештар ва бештар ғизо оварда мерасонад. Назорати ҳавасҳо ва ҷаззобияти мо ба хӯрок, умуман ғизои партов душвортар аст, зеро он шиками моро беҳтар пур мекунад.
Ин ба вайроншавии парҳези шумо оварда мерасонад, зеро касе бояд вобаста ба он, ки машқ ҳамчун натиҷаи ниҳоӣ чӣ гуна аст, миқдори муайяни хӯрок ва намуди муайяни хӯрокро бихӯрад.
2. Партовҳои пул:
На ҳама майл доранд, ки ҳар рӯз ба толори варзишӣ раванд. Бубинед, дар ибтидо, вақте ки ҳама чизи зебо ва нав аст ва мо зоҳиран тасмим гирифтаем, ки тамоми чарбҳои худро гум кунем, мо мунтазам ба толори варзишӣ меравем.
Аммо, пас аз чанд ҳафта, мо майл дорем, ки гимнастикаро ба қафои рӯйхати афзалиятноки худ меандозем ва дар охири бастаи се моҳа, ки шумо эҳтимолан барои он пул супоридед, шумо дар тӯли ду моҳ ду маротиба дар толори варзиш будед. Ин, дӯстам, беҳуда сарф кардани пул аст.
3. Ҷароҳатҳои вазнин:
Вақте ки шумо ба толори варзишӣ медароед, ин бешубҳа, як таҷрибаи осон нест, зеро шумо маҷбуред, ки худро аз имкониятҳои ҷории ҷисмонии худ пеш кунед ва аз минтақаи тасаллии худ берун оед.
Худро тела додан хуб аст, ки чӣ гуна кас ба пеш саъй мекунад - на дард ва на фоида. Аммо, агар касе худро аз ҳад зиёд тела диҳад, онҳо метавонанд ба баъзе ҷароҳатҳои вазнин, ба монанди ҷарроҳии ивазкунандаи зону ё зону гирифтор шаванд.
4. Метавонед як нафарро нокифоя ҳис кунед:
BDD ё Бемории Дисморфии бадан як навъ бемории гипохондриакалӣ мебошад, ки асосан маънои онро дорад, ки шахси гирифтори BDD ҳамеша камбудиҳои муайянеро дар бадани худ пайдо мекунад ва мехоҳад ба «бадани комил» ноил гардад, ба гуфтаи онҳо, гарчанде ки ин камбудиҳо чунин нестанд вуҷуд дорад.
Аз ин рӯ, ин одамон мекӯшанд, ки бадани худро тавассути машқҳои васеъ тавассути пайвастан ба толори варзишӣ «таъмир кунанд». Ин онҳоро ба як қатор одамони дорои 'бадани комил' дучор мекунад ва онҳоро нокифоятар ҳис мекунад. Варзиш бояд касро хуб ва солим ҳис кунад ва бояд барои ноил шудан ба як меъёри мушаххаси зебоӣ анҷом дода шавад.
5. Гуноҳи толори варзишӣ:
Яке аз сабабҳои ба толори варзиш пайвастани одамон дар он аст, ки онҳо барои хӯрдани аз ҳад зиёд ё ба қадри кофӣ машқ накардан худро хеле гунаҳкор меҳисобанд. Ҳоло, вақте ки касе ҳаққи хизматро пардохт кардааст ва то ҳол наметавонад барои гимнастика вақт ҷудо кунад, зеро онҳо ҷадвали бениҳоят серкор доранд, ин эҳсоси гунаҳкориро афзоиш медиҳад, ки ин ҳолати рӯҳии хуб нест.
6. Даҳшатҳои нашъамандӣ:
Варзишгарӣ бениҳоят печкорист, хусусан вақте ки одамон воқеан ба толори варзишӣ мераванд. Аммо, бо сабабҳои муайян, агар онҳо якчанд моҳ ба толори варзишӣ бароянд, онҳо ҳатман дар ҳолатҳои муайян дар ташвиш, гунаҳгорӣ, гум шудан ва ҳатто депрессияи пӯсти худ худро нороҳат ҳис мекунанд, зеро бо сабабҳои маълум ҷисми онҳо азият мекашад тағирот ва на он чизе, ки онҳо мехостанд.
7. Ҳавои кушод ва машқҳо:
Кас ҳангоми машқ кардан дар толори варзиш машқҳоро дар ҳавои кушод ва инчунин манфиатҳои онро аз даст медиҳад. Варзиш дар майдони кушод касро ғайраттар, дилгармтар, хушбахт ва ҳушёр месозад. Аз ин рӯ, касе дар кушод солимтар ва хушбахттар аст.
8. Шуморо ба рут меандозад:
Мегуфтанд, ки беҳтарин роҳи машқ ин тағир додани реҷаи машқҳои худ ва нагузоштани бадани шумо ба ҷадвал аст. Физкультура баръакс амал мекунад ва шуморо дар ҳоли бад қарор медиҳад.
9. Маҳдудкунанда:
Варзишгоҳҳо метавонанд пурҷӯш ва замима бошанд. Бо вуҷуди ин, машқ кардан дар кушод ё хона метавонад озодтар бошад, зеро шумо барои иҷрои коре, ки мехоҳед ва вақте ки мехоҳед, озод ҳастед ва инчунин машқҳои эҷодӣ пешкаш мекунед ва ба ҳаёти солим тамаркуз мекунед.
10. Вақти беҳуда дар сафар:
Шояд шумо дар наздикии як иншооти воқеан хуби варзишӣ зиндагӣ накунед, бинобар ин шумо шояд вақти зиёде ва пули зиёдеро барои сафар ба беҳтарин толори варзишӣ сарф кунед.
11. Ин ҳама метарсонад:
Як толори варзишӣ бисёр дастгоҳҳо ва таҷҳизот дорад. Барои касе, ки ба толори варзишӣ шомил мешавад ва навкор аст, истифодаи ин таҷҳизот ва инчунин тамошои дигарон, ки эҳтимолан бениҳоят пурқувватанд ва бо каме душворӣ истифода бурдани онҳо шояд каме тарсонанд.
12. Осонтар сохтани як толори варзишии хона:
Барои узвият дар толори варзишӣ хароҷоти зиёд лозим аст, ва на он қадар, ки шумо фикр мекунед, ки толори толори хонаро бо хариди тамоми таҷҳизоте, ки шумо шахсан талаб мекунед, месозед, зеро ҳамеша таҷҳизоте мавҷуданд, ки шумо дар толори варзиш истифода набаред.
13. Дилатонро вайрон кунед:
Варзиш дар толори варзиш, алахусус машқҳои пуршиддат метавонад ба дили инсон осеб расонанд. Чизҳои оддӣ, ба монанди кардио ва кардиои васеъ метавонистанд, ки хатари мушкилоти дилро ҳафт маротиба афзоиш диҳанд. Ҳангоми кор бояд кас доимо набзи онҳоро тафтиш кунад.
