Мо наметавонем инкор кунем, ки тамоюли ғизои солим афзоиш ёфтааст. Аз одамони машҳур то одамони ҳаррӯза ҳама ба сӯи парҳези бойи витамину минералҳо ҳаракат мекунанд. Яке аз роҳҳои ин, албатта, дохил кардани меваю сабзавот дар парҳези худ мебошад. Аммо меваҳои хушк ва махсусан фаромӯш накунед ангури хушк . Ин нугчаҳои хурд як мизбонро пешниҳод мекунанд фоидаи ангури хушк вақте ки ҳар рӯз истеъмол карда мешавад. Илова кардани ангури хушк ба парҳези худ саломатии умумии шуморо беҳтар хоҳад кард.
як. Хуб барои талафоти вазн
ду. Саломатии умумии узвҳо ва устухонҳоро беҳтар мекунад
3. Ҷавон монед
Чор. Пинҳонҳо ва табассумҳо
5. Стрессро кам кунед
6. САВОЛҲОИ ЗИЁД ТАКРОРМЕШУДА:
Хуб барои талафоти вазн
Барои ҳамаи онҳое, ки ҳавасманданд вазни худро гум кунед , мурочиат кунед ангури хушк барои каме аз даст додани фарбеҳ . Яке аз душвориҳои асосие, ки барои ҳар касе, ки вазни худро гум мекунад, надонистани он аст, ки чӣ тавр бадани моро ҳавасманд кардан барои сӯзондани он ҳуҷайраҳои фарбеҳ аст. Ангури хушк на танҳо ба шумо дар сӯзондани равғанҳо кӯмак мекунад, балки инчунин барои нигоҳ доштани сатҳи энергияи шумо аз ҳисоби миқдори глюкоза дар онҳо кӯмак мекунад.
Аз ин рӯ, дар бисёре аз сафарҳои аз даст додани вазн, вақте ки маҳдудияти парҳез вуҷуд дорад, кас аксар вақт худро хаста ва паст ҳис мекунад. Ба парҳези худ дохил кардани ин нугҷаҳо боварӣ ҳосил хоҳад кард, ки шумо ҳеҷ гоҳ энергияи худро кам нахоҳед кард!
Маслиҳат: Вақте ки шумо ягон ғалладона, овёс, мюсли ё ҷуворимакка мехӯред, ба он чанд ангури хушк илова кунед, то дандони ширинатонро сер кунад.
Саломатии умумии узвҳо ва устухонҳоро беҳтар мекунад
Радикалҳои озод, вақте ки бо электронҳо дар бадани мо ҷуфт мешаванд, метавонанд ба ҳуҷайраҳо, сафедаҳо ва ДНК зарар расонанд. Ангури хушк , ки аз катехинҳо бой ҳастанд, аз ин радикалҳои озод халос мешаванд ва саломатии умумии узвҳоро дар бадани мо беҳтар мекунанд. Ва барои онҳое, ки ширро дӯст намедоранд ё лактозаро таҳаммул намекунанд, ангури хушк аз калсий бой аст ! Онҳо инчунин бор доранд, ки барои азхудкунии калсий муҳим аст. Бор инчунин ба он кӯмак мекунад ташаккули устухон ва метавонад дар давраи менопауза остеопорозро пешгирӣ кунад.
Маслиҳат: Барои тиффин хурд созед ангури хушк барои дар кор нигох доштан то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳар рӯз ақаллан чанде доред.
Ҷавон монед
Онҳо мегӯянд, ки шумо ҳамон чизест, ки мехӯред. Хушбахтона, ҳеҷ яке аз мо ба картошкаи фаронсавӣ монанд нест, аммо пӯсти мо, хиёнаткор ба тамоми ҷаҳон маҳз чӣ мехӯред, нишон медиҳад. Пас, агар шумо хӯроки равғанӣ бихӯред, пӯстатон метавонад бо акне пайдо мешавад . Агар шумо ғизои солим бихӯред, пӯстатон тоза мешавад. Хӯрдан ангури хушк чандириро беҳтар мекунад ва сохтори умумии пӯсти шумо. Шумо ҳатто метавонед бо талафоти мӯй мубориза баред, зеро он тавассути ҳавасманд кардани фолликулаҳои мӯй ба саломатии мӯй мусоидат мекунад. Ҳоло ҳеҷ чиз шуморо аз намоиш додани он қуфлҳои зебои худ боздорад.
Маслиҳат: Шумо метавонед ангури хушкро дар smoothies ба ҷои шакар илова кунед.
Пинҳонҳо ва табассумҳо
Аз рафтан ба духтури дандон нафрат доред? Пас, духтарам, он ангури хушкро хӯрдан даркор. Онҳо ба пешгирии пӯсидаи дандон ва кам кардани ковокҳо тавассути рафъи бактерияҳои даҳон, ки боиси пусидан ва бемории резини мешаванд, кӯмак мекунанд. Онҳо на танҳо барои шумо муфиданд дандонҳои марворид балки чашмони рахшони ту низ. Онҳо аз витамини А бой буда, чашмони шуморо муҳофизат мекунанд ва фарорасии ҳама гуна нороҳатиҳои марбут ба бинишро коҳиш медиҳанд.
Маслиҳат: Ҳангоми сохтани а бари сафеда , ангури хушкро ҳамчун яке аз компонентҳо илова кунед.
Стрессро кам кунед
Агар шумо каме стресс ҳис карда бошед, пас дар якҷоягӣ бо мулоҳиза кунед, кӯшиш кунед, ки ангури хушк дошта бошед . Дар аргинин бой аст, ки инҳоро ҳаррӯза истеъмол мекунанд сатҳи стресси худро паст кунед . Онҳо инчунин барои беморони фишори баланди хун муфид мебошанд.
Маслиҳат: Дафъаи дигар, вақте ки шумо мехоҳед хӯрданро стресс кунед, чанд ангури хушк бихӯред. Иваз кардани хӯрокҳои равғанӣ бо алтернативаҳои солим ба шумо кӯмак мекунад, ки ба тарзи ҳаёти солим ҳаракат кунед.
САВОЛҲОИ ЗИЁД ТАКРОРМЕШУДА:
Савол. Дар як рӯз чанд ангури хушк бояд бихӯрам?
БА. Вақте ки сухан меравад, чунин маҳдудият вуҷуд надорад хӯрдани ангури хушк . Шумо метавонед дошта бошед як каф дар як рӯз то даме ки шумо парҳези мутавозин дошта бошед . Аммо, агар шумо миқдори зиёди шакар ё меваҳои зиёд истеъмол кунед, пас шумо метавонед онро кам кунед. истеъмоли ангури хушк .
Савол. Чӣ тавр ман ангури хушкро дар субҳонаи худ истифода мекунам?
БА. Як роҳе, ки шумо метавонед ангури хушк дошта бошед, ин доштани ангур аст табақи мева барои субҳона. Барои ин, шумо метавонед ним себ, ним афлесун, ним оҳаки ширин ё ягон меваи дигарро буридан мумкин аст. Ба ин, шумо метавонед чор дона бодом, ду чормағз ё чормағзи пекан, як қошуқи зағир бирён ва як қошуқи ангури хушкро бо як шиша баланди шир илова кунед. Интихобан, дар баробари дигар меваҳои хушк, шумо метавонед истифода баред ангури хушк дар овёси худ .
Агар субҳи шумо шитоб кунад, шумо метавонед дар худи шаб як кӯзаи наҳорӣ созед. Як кӯзаи масон гиред, ба он овёс илова кунед. Онро то сатҳи овёс бо об пур кунед. Акнун ба он як қабати Клубничка ё себ ё дигар меваҳои ситрусӣ илова кунед. Сабаб дар он аст, ки ин қабатро ҷойгир кунед, мо як қабати ҷав илова мекунем. Дар болои чоҳ, ангури хушк ва меваи хушки майдашударо илова кунед . Онро як шабонарӯз дар яхдон нигоҳ доред ва субҳонаи шумо барои шумо барои бурдан ё ҳангоми сафар омода аст. Бо ин роҳ, шумо метавонед кафолат диҳед, ки ҳеҷ гоҳ наҳории худро аз даст надиҳед!
Савол: Оё ангури хушк ба қабзият кӯмак мекунад?
БА. Онҳо бешубҳа мекунанд! Ангури хушк дорои нахи ҳалнашаванда аст, ки ба ҳаракати ғизо дар рӯда кӯмак мекунад, ки дар ниҳоят кӯмак мекунад рафъи қабзият . Истеъмоли ангури хушк ҳар рӯз умумй ёрй мерасонад саломатии ҳозимаатонро мустаҳкам кунед .
Савол. Беҳтарин вақт барои хӯрдани ангури хушк кай аст?
БА. Идеалӣ, шумо бояд субҳ аввал ангури хушк ва меваҳои хушкро истеъмол кунед. Ин ба бадани шумо оғози солим медиҳад. Аммо шумо инчунин метавонед онро ҳамчун газак дар байни хӯрок хӯред, то ки дар микросхемаҳои хӯрокхӯрӣ пешгирӣ кунед хӯроки бекора .Q. Чӣ тавр ман як сатри сафеда бо ангури хушк?
БА. Аввалан, хурморо бо ду қошуқи об дар омехта омехта кунед, зеро онҳо агенти ҳатмӣ барои бари шумо хоҳанд буд. Сипас, ҳама меваҳои хушкро дар як табақ бирён кунед, тухмӣ ва чормағз, ки шумо мехоҳед дар бари шумо. Инҳо метавонанд бодом бошанд, чормағз , тухмии каду, зағир ё дигар меваҳои хушк ё тухмие, ки шумо мехоҳед ба бари худ илова кунед.
Дар табақи дигар, ба гарм кардани хамир (хурма) аз блендер дар оташи кам оғоз кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки ин хамирро пайваста омехта кунед, то он часпида ё сӯхта нашавад. Барои панҷараҳои худ як табақи ғафсро истифода бурдан беҳтарин хоҳад буд. Вақте ки хамир ғафс мешавад, меваҳои хушки бирёншуда ва тухмии худро бо ангури хушк ба ин омехта бо як қошуқи асал ва як рози намак илова кунед.
Пас аз чанде шумо хоҳед дид, ки онҳо ба ҳам пайвастанд ва ҳоло ҳам ҳаст омехта кардан душвор аст . Ин вақти беҳтарин барои гирифтани он хоҳад буд. Табақи нонпазиро бо коғази равғанӣ омода кунед. Омехтаро ба ин табақ холӣ кунед ва онро баробар паҳн кунед, то табақро пӯшонад. Бигзор онро барои ду соат хунук кунед. Пас аз он ки он хунук шуд ва мустаҳкам шуд, онро дар хатҳои перпендикуляр буред ва войла! Барҳои энергетикии шумо барои шумо омодаанд!
Савол: Оё ҳар рӯз хӯрдани ангури хушк ягон зарар дорад?
БА. Шумо бояд беҳтарин мева ва сабзавотро барои ғизои солим хӯред. Бо вуҷуди ин, вақте ки мо аз як категорияи ғизо миқдори зиёди ғизо мегирем ё як ғизои мушаххасро ба миқдори зиёд истеъмол мекунем, мо метавонем миқёси парҳези мутавозинро вайрон кунем. Аз ин рӯ, зарур аст, ки ҳама чизро ба миқдори маҳдуд истеъмол кунед.
