Машқҳои рӯй барои шакл додани лабони боло

Беҳтарин Номҳо Барои Кӯдакон

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

  • 5 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивалЧайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
  • adg_65_100x83
  • 6 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед! Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
  • 8 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
  • 11 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021 Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Зебоӣ Нигоҳубини бадан Нигоҳубини бадан oi-Staff By Анви Мехта | Нашр шудааст: сешанбе, 29 октябри 2013, 1:01 [IST]

Магар доштани лабҳои пурқувват ва пурғавғо ба монанди Анжелина Ҷолӣ ё худи мо Катрина Кайф хуб нест? Барои он ки лабонатон ба онҳо монанд бошад, ё ба шумо ҷарроҳӣ лозим аст ё ороиш диҳед. Ҳеҷ яке аз ин вариантҳо барои мо қобили иҷро нест. Барои он, ки ин лабҳо дошта бошанд, дар ҳақиқат ба ягон усули сатҳӣ гузаштан лозим нест. Табиист, ки бо ёрии чанд машқ лабҳо шакли мувофиқ пайдо карда метавонанд.



Машқҳои рӯйи барои лабҳо пешбинишуда аслан аз усули йогаи рӯи илҳом гирифтаанд. Инҳо маҷмӯи машқҳое мебошанд, ки ба мушакҳои атрофи лабҳо, хусусан ба лабони боло тоб медиҳанд ва ба онҳо шакли мувофиқ медиҳанд. Ин машқҳои рӯй инчунин узвҳои атрофи лаби болоиро коҳиш медиҳанд ва пӯстро мустаҳкам мекунанд.



Машқҳои рӯй барои шакл додани лабони боло

Якчанд машқҳои йогаи рӯ, ки ба ташаккули лабони болоии шумо кӯмак мерасонанд, дар зер оварда шудаанд:

'О' - Дар ин машқ бо ҳам лабони болоӣ ва поёнии худ шакли О комил кунед. Лабони худро муташанниҷ нигоҳ доред ва то ҳадди имкон табассум намоед, то ҳис кунед, ки мушакҳои рухсораи шумо бастагӣ доранд. Он дар коҳиши узвҳои наздики лабатон кумак мекунад ва инчунин ба лабони шумо шакл медиҳад.



'Pout' - Рост шинед ва лабони худро бо нармӣ ҳамьён кунед. Диққати худро ба баланд кардани лабони парешони худ ба сӯи бинии худ равона кунед. То ҳадди имкон баландтар бардоред ва панҷ сония нигоҳ доред. Ором шавед ва панҷ маротиба такрор кунед.

'Шир' - Ин машқ мушакҳои дар лабони шумо ва атрофи онро пурзӯр ва тобиш медиҳад, то онҳо ба шакл ва пуррагӣ ба назар расанд. Ангушти ишорататонро ба даҳони худ гузоред ва то ҳадди имкон тавонед дар он шир кашед. Шумо бояд мушакҳои рухсора ва лабҳоятонро кашиш диҳед. Панҷ сония нигоҳ доред, пас даҳони худро оҳиста истироҳат кунед ва ангуштонатонро хориҷ кунед. 10 маротиба такрор кунед.

'Рӯйи моҳӣ' - Дар паҳлӯҳои даҳонатон биҷӯшед, то ки рӯи моҳиро рӯ ба рӯ созед. Лабонатонро ба боло ва поён кор кунед. Дар як вақт лабони худро панҷ сония нигоҳ доред. Инро аз 10 то 20 маротиба такрор кунед. Ин ба афзоиши андозаи лаб кӯмак мекунад ва ба онҳо шакл медиҳад.



'Бӯсаҳои парвоз' - Бӯсаҳоро ба худ дар оина дар тӯли 30 сония то як дақиқа зарба занед. Амали таъқиби лабҳо онҳоро каме варам мекунад.

'Поп' - Лабонатонро сахт пӯшед, ба дарун зер кунед. Бо даҳони худ як садои баланд бардоред ва сипас лабҳоро ором кунед. Ҳар қадар ки мехоҳед такрор кунед. Ин ба беҳтар шудани шакли лабони шумо кӯмак мекунад.

Умедворем, ки машқҳои дар боло овардашудаи мушоҳада шуморо водор мекунанд, ки лабҳои болоии орзуи худро ба даст оред. Инчунин, ин машқҳои ба ҳамроҳ илова кардашуда бо якчанд чизи дигар дар ба даст овардани устухонҳои рухсора ва оҳанг додани мушакҳои рӯй кӯмак мекунанд.

Horoscope Шумо Барои Фардо

Заметки Маъруф