Хӯрокҳое, ки шумо бояд дар меъдаи холӣ истеъмол кунед

Беҳтарин Номҳо Барои Кӯдакон

Хӯрокҳое, ки шумо бояд дар меъдаи холӣ истеъмол кунедОё шумо аз хоб бедор мешавед, субҳона мехӯред ва ба кор мешитобед? Агар шумо гунаҳкор бошед, мо боварӣ дорем, ки шумо дар қисми зиёди рӯз худро дар кор хаста ва хаста ҳис мекунед. Наҳорӣ, мо розӣ ҳастем, ки ғизои муҳимтарини рӯз аст, аммо ин фикри хуб нест, ки дарҳол пас аз бедор шудан хӯроки пурра хӯред. Узвҳои дохилии шумо вақт лозим аст, ки пас аз соатҳои тӯлонии истироҳат бедор шаванд ва ба кори худ оғоз кунанд. Ловенет Батра, диетологи клиникии Fortis La Femme, Деҳлии Нав мегӯяд: Рӯзи худро бо як газаки хурд оғоз кунед, то метаболизматонро афзоиш диҳед. Наҳорӣ ҳадди аққал пас аз ду соати бедоршавӣ бихӯред. Мо баъзе хӯрокҳои солимро номбар кардем, ки шумо бояд пеш аз наҳорӣ бихӯред.
Бодом
Бодомҳои таркардашуда
Бодом манбаи бойи марганец, витамини Е, сафеда, нах, кислотаи равғании Омега-3 ва Омега-6 мебошад. Аммо, агар шумо бодомро нодуруст бихӯред, шумо аз манфиатҳои он маҳрум мешавед. Ҳамеша онҳоро шабона тар кунед ва субҳ онҳоро бихӯред. Пӯсти бодом дорои танин аст, ки аз ҷабби маводи ғизоӣ пешгирӣ мекунад. Вақте ки шумо онҳоро тар кардаед, пӯст ба осонӣ мерезад. Бодом ба шумо ғизои дуруст медиҳад ва инчунин сериро дар давоми рӯз беҳтар мекунад.
асал
Оби гарм ва асал
Асал аз минералҳо, витаминҳо, флавоноидҳо ва ферментҳо пур карда шудааст, ки барои тоза ва солим нигоҳ доштани рӯдаи шумо муҳиманд. Хӯрдани асал бо об дар меъдаи холӣ ба хориҷ кардани токсинҳо кӯмак мекунад ва инчунин мубодилаи моддаҳои шуморо афзоиш медиҳад ва бадани шуморо бо як зарбаи кӯтоҳи энергия барои иҷрои вазифаҳои ҳаррӯза таъмин мекунад.
Гандум
Хокаи алафи гандум бо об
Тибқи иттилои Донишгоҳи давлатии Иллинойс, илова кардани алафи гандум ба парҳези шумо ба шумо кӯмак мекунад, ки квотаи худро аз панҷ то нӯҳ порция сабзавот ва мева гиред. Хӯрдани ин хокаи серғизо дар об омехта дар саҳар кори системаи ҳозимаро беҳтар мекунад ва аз қабзият пешгирӣ мекунад. Он инчунин барои табобати баъзе мушкилоти меъдаю рӯда ва рефлюкси кислота маълум аст. Антиоксидантҳое, ки дар алафи гандум мавҷуданд, метавонанд ҳуҷайраҳои шуморо аз радикалҳои озод муҳофизат кунанд.
мавиз
Мавиз
Меваи хушк дорои консентратсияи баланди калий, калсий ва оҳан мебошад. Мисли бодом, мавизро як шаб дар об тар кунед, зеро ин ҷабби маводи ғизоиро зиёд мекунад. Азбаски онҳо пур аз қанди табиӣ мебошанд, онҳо субҳ энергияи шуморо афзоиш медиҳанд ва шуморо барои боқимондаи рӯз омода мекунанд. Онҳо инчунин ба танзими сатҳи шакар дар хун ва ҷилавгирӣ аз иштиҳои ширин кӯмак мекунанд. Мавиз инчунин метавонад кислотаҳоро безарар созад, ки ба бадани шумо таъсири зараровар мерасонад.
Папая
Папая
Хӯрдани папайя дар меъдаи холӣ як роҳи хуби тоза кардани бадани шумо аз токсинҳо ва таъмини ҳаракати ҳамвор аст. Ғайр аз он, он дар тӯли сол ба осонӣ дастрас аст. Онҳо инчунин маълуманд, ки холестирини бадро коҳиш медиҳанд ва бемориҳои дилро пешгирӣ мекунанд. Пас аз хӯрдани папайя пеш аз наҳорӣ 45 дақиқа интизор шавед.
Тарбуз
Тарбуз

Меваҳо 90 фоиз об буда, пур аз электролитҳо мебошанд ва аз ин рӯ ба меъда нарм аст. Оғози рӯзи худро бо тарбузи тарбуз нигоҳ медорад ва хоҳишҳои шакарро бо ҳадди ақали калорияҳо нигоҳ медорад (як пиёла тарбуз 40 калория дорад). Тарбуз инчунин дорои миқдори зиёди ликопен аст, ки саломатии дил ва чашмро беҳтар мекунад.
Тухмиҳои Чиа
Тухмиҳои Чиа
Ин тухмии ночиз аз сафеда, нах, калсий, антиоксидантҳо ва Омега 3 пур шудааст. Беҳтарин роҳи хӯрдани онҳо ин аст, ки онҳо дар як шаб тар карда шудаанд. Тухмиҳои Чиа қобилияти васеъ кардани меъдаи шуморо доранд ва шуморо барои муддати тӯлонӣ пур мекунанд. Бо ин роҳ онҳо ба талафоти вазн мусоидат мекунанд. Вақте ки онҳо тар карда мешаванд, онҳо як қабати желатиниро ба вуҷуд меоранд, ки ба онҳо дар системаи ҳозима зуд ҳаракат мекунанд.

Horoscope Шумо Барои Фардо

Заметки Маъруф