16 ФОИДАИ СОЛИМИИ ХӮРДАНИ МАВИЗИ ТАРКАРДАШУДА (КИШМИШ) - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

5 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
6 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
8 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
11 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Ғизо Ғизои oi-Amritha K By Амрита К. дар 13 октябри 2020

Мавиз бо маъруф ба забони ҳиндӣ 'Кишмиш' як анбори маводи ғизоӣ аст. Аз ҳамаи дигар меваҳои хушк мавиз он қадр шӯҳратманд нестанд. Аммо вақте ки шумо дар бораи манфиатҳои саломатии он шинос мешавед, эҳтимолан шумо ҳар рӯз доштани онро ба мақсад мерасонед.

Мавиз одатан дар тайёр кардани шириниҳои анъанавӣ истифода мешавад, пур аз қандҳои табиӣ ва ғизоҳои ба монанди оҳан, калий ва калсий мебошад. Ҳангоми хӯрдани мавизи хом солим аст, онро дар як шабонарӯз дар об тар карда, баъд субҳи барвақт бо холӣ будани меъда хӯрдан каме солимтар аст.

Мавиз аз оҳан, калий, калсий, магний ва нах бой буда, мувофиқи навъҳои ангур рангҳои тиллоӣ, сабз ва сиёҳ дорад. Ин аст рӯйхати фоидаи саломатии хӯрдани мавизи таршуда. Нигоҳ кунед.

1. AIDS дар ҳозима

Мавиз аз нахи бой бой буда, барои беҳтар шудани ҳозима мусоидат мекунад. Мавизи таршуда ҳамчун исҳолоти табиӣ амал карда, қабзро пешгирӣ мекунад ва ҳаракатҳои рӯдаатонро ба танзим медарорад [1] . Ба як кас лозим аст, ки тақрибан 1-12 дона мавизро дар як стакан об тар карда, баъд обро ҳамроҳ бо мавиз дар шиками холӣ субҳи барвақт бинӯшад.

2. Иммунитетро афзоиш медиҳад

Мавиз дорои тамоми маводи ғизоии муҳим, аз қабили витамини С ва В мебошад, ки ба баланд бардоштани сатҳи масуният мусоидат мекунанд. Ҳар рӯз дар зимистон истеъмол кардани мавизи таршуда дар мубориза бо бактерияҳо ва сироят кӯмак мерасонад [ду] .

3. Саломатии устухонро беҳтар мекунад

Мавизи аз калтсий бой барои саломатии устухони шумо низ фоидаовар аст [3] . Мавизи таршуда инчунин микроэлементҳо дорад, ки метавонанд ба саломатии устухони шумо фоида расонанд ва пешгирии пайдоиши остеопороз ва рӯда кӯмак кунанд [4] .

4. Камшавии вазнро мусоидат мекунад

Мавизҳои таркардашуда бо қанди табиӣ, ба мустақим шудани вазн мусоидат мекунанд - на мустақим, балки аз бисёр ҷиҳат бавосита. Бо афзоиши ҳозима ва ҷилавгирӣ аз дардҳои гуруснагӣ, мавизи таршуда метавонад шуморо аз ғизохӯрии газакҳои носолим, ки метавонад ба афзоиши вазни зиёновар оварда расонад, пешгирӣ кунад [5] .

5. Анемияро пешгирӣ мекунад

Мавиз аз оҳан бой аст ва метавонад ба афзоиши таъминоти хун дар бадан мусоидат кунад ва бо ин пешгирии сар задани камхунӣ мусоидат намояд [6] . Ҳар рӯз доштани мавизи таршуда ба афзоиши сатҳи хун дар бадан мусоидат мекунад.

6. Ҷигарро солим нигоҳ медорад

Мавиз яке аз беҳтарин меваҳои хушк аст, ки барои аз бадан хориҷ кардани заҳрҳо мусоидат мекунад [7] . Хӯрдани мавизи таркардашуда, хусусан мавизи сиёҳ, ба тезонидани функсияҳои ҷигар барои безараргардонии бадан мусоидат намуда, заҳрҳо аз бадани шуморо хориҷ мекунад.

7. Сатҳи энергияро баланд мебардорад

Фруктозаи табиӣ ва глюкозаи дар мавиз мавҷудбуда ба миқдори зиёди энергия мусоидат мекунад [8] . Мавизи таркардашуда ба пешгирӣ аз заъф ва афзоиши вазн мусоидат мекунад ва инчунин агар онро ба андоза бихӯранд.

8. Нафаси бадро пешгирӣ мекунад

Мавиз бо хусусиятҳои антибактериалии худ маълум аст. Инҳо дар мубориза бо бактерияҳои даҳон кӯмак мерасонанд ва гигиенаи даҳонро нигоҳ медоранд ва ба ин васила аз бӯи даҳон халос мешаванд.

9. Саломатии пӯстро беҳтар мекунад

Мавиз дорои витаминҳои А ва Е мебошад, ки ба инкишофи ҳуҷайраҳои нав дар қабатҳои берунии пӯст мусоидат мекунад [9] . Истеъмоли мунтазами ва назоратшавандаи мавизҳои тар кардашуда метавонад ба беҳтар шудани обшавии пӯст мусоидат намуда, пӯсти шуморо солим ба назар гирад. Мавизи таршуда инчунин пӯстро аз зарари офтоб муҳофизат мекунад.

10. Кислотаи меъдаро бетараф мекунад

Миқдори зиёди магний ва калий дар мавизи таркардашуда ба безарар кардани кислотаи меъда ва пешгирии атсидоз ё заҳролудии хун мусоидат мекунад [10] . Ацидоз метавонад ба мушкилоти пӯст, аз қабили ҷӯшиш, доғҳо ва псориаз, дарди сар ва сустӣ оварда расонад [ёздаҳ] .

11. Саломатии мӯйро беҳтар мекунад

Мавиз дорои миқдори зиёди витамини С, оҳан ва антиоксидантҳо мебошад, ки онро мунтазам истеъмол мекунанд, метавонанд ба мустаҳкам шудани рагҳои хунгард мусоидат кунанд ва дар навбати худ пӯст, сабӯс ва хориши сарро кам кунанд. Мавизи таршуда барои рехтани мӯй низ муфид аст [12] .

Баъзе манфиатҳои дигари хӯрдани мавизи тар кардашуда ба саломатӣ инҳоянд:

• Калий дар мавиз ба мувозинати таркиби намак дар бадани мо ва ба танзим даровардани фишори хун мусоидат мекунад [13] .

• Мавиз дорои як кислотаи аминокислота бо номи Аргинин мебошад, ки либидоро зиёд мекунад ва боиси бедоршавӣ мегардад [14] .

• Мавиз аз фитонутриентҳои полифенол бой аст, ки ба нигоҳ доштани солимии чашми шумо кумак мекунанд [понздаҳ] .

• Мавиз дорои кислотаи oleanolic мебошад, ки метавонад дандонҳои шуморо аз пӯсида, шикофӣ ва дандонҳои шикананда эмин дорад [16] .

• Мавизи таршуда метавонад ба табобати захмҳо бо сабаби мавҷудияти антиоксидантҳо мусоидат кунад.

Мавизи таркардаро чӣ тавр истеъмол кардан мумкин аст?

Усули беҳтарини истеъмоли мавиз бо мақсади ба даст овардани фоидаи ҳадди аксар ба саломатӣ он аст, ки онро ба об тар карда, баъд ба даст оваред. Танҳо як кор кардан лозим аст, ки танҳо шабона 8-10 мавизро дар як стакан об тар кунед. Онро бомдод хуб омехта кунед ва баъд ба шиками холӣ бинӯшед. Азбаски мавиз миқдори зиёди калория дорад, бояд истеъмоли миқдори маҳдуди онро ба як масъала табдил диҳед.

Дар ёддошти ниҳоӣ…

Мавизи таршуда метавонад алтернативаи солим ба газакҳои носолими шумо бошад. Инчунин, ба шумо лозим нест, ки оберо, ки барои тар кардани мавиз истифода шудааст, партофта, ҳеҷ ваҷҳ исроф накунед.