Хӯрокҳо, аз қабили маҳсулоти лубиж, тухми резин, шир, лаблабу ва сабзӣ дорои фитоэстроген мебошанд, ки метавонанд ба афзоиши бофтаҳои сина мусоидат кунанд. Барои рушди сина гормонҳои эстроген ва прогестерон масъуланд.
Бо сабаби тарзи ҳаёти нишастаи имрӯза ва одатҳои хӯрдани хӯрок, тааҷҷубовар нест, ки шумо шиками чарбро пайдо мекунед. Муфассал дар бораи донистани равғани шикам дар давоми 1 ҳафта ба таври табиӣ дар хона.
Машқҳо ба монанди кашишхӯрӣ, лағжиши васеъ, баланд бардоштани пои қафо / глутеус, боло рафтани поя, лагадкӯбҳои хар ва боло кардани пои пешӣ метавонанд ба коҳиши чарб дар ронҳои шумо мусоидат кунанд. Аммо, дар якҷоягӣ бо ин машқҳо, шумо бояд парҳези дурустро нигоҳ доред, то ба шумо барои ноил шудан ба ҳадафи кам кардани вазни шумо кӯмак кунад.
Аз даст додани вазн душвор аст, хусусан аз минтақаҳои мушаххаси бадан, ба монанди рӯ. Ҷамъшавии чарбҳо дар минтақаҳои рӯ ба назар намоёнтар аст, ки метавонад ба чеҳраи калонтар, пуфак, мудаввар, челонгар ва пурратар мусоидат кунад.
Баландии бадани инсон аз омилҳои гуногун ба монанди муҳити атроф, гормонҳо, генҳо ва ғизо таъсир мерасонад. Варзиш яке аз роҳҳои беҳтарини баландӣ аст.
Истеъмоли мунтазами хӯрокҳои тезпаз, аз қабили бургер, пицца ва маҳсулоти қаннодӣ, хавфи фарбеҳӣ, бемориҳои дил, саратон, ҷигар ва гурдаро зиёд мекунад.
Бо ёрии ин маслиҳатҳо ва воситаҳои оддӣ табиатан андозаи синаатонро кам кунед. Дар коҳиш додани андозаи сина варзиш низ нақши муҳим мебозад.
Азбаски фасли тобистон дар пеш аст, вақти он расидааст, ки бадани худро омода созед ва гармии баданро кам кунед. Инҳоянд чанд ғизои солим, ки метавонанд ба коҳиши гармии бадан кумак кунанд. Ин ғизоҳоро ба парҳези тобистона дохил кунед, то солим нигоҳ доред.
Heres диаграммаи парҳези мутавозин барои талафоти вазнин. Ин парҳези 21-рӯза ба тамоми гиёҳхорон барои рехтани вазн мусоидат мекунад.
Шумо метавонед зира ё ҷераро барои аз даст додани вазн ва гудохтани чарбҳои шикам истифода баред. Ин аст роҳҳои даъво кардани jeera ё зира барои талафоти вазнин. Барои донистани вазни зира хонед
Ин йогаҳо барои коҳиш додани андозаи сина мусоидат мекунанд. Ин машқҳои йогаро барои коҳиши сина ба таври табиӣ санҷед. Ба коҳиши сина тавассути йога нигаред.
Ана, чанд маротиба бояд ‘суряи намаскара’ -ро иҷро кард, то дар як моҳ 5 кило талаф шавад!
Якчанд воситаҳо барои аз даст додани вазни солим вуҷуд доранд ва яке аз чунин тадбирҳо истифодаи асал мебошад. Дар мақолаи ҷорӣ, мо мавзӯи асалро барои талафоти вазнин дида мебароем, ки дар он роҳҳои гуногуни истифодаи асалро барои талафоти вазнин меомӯзем.
Оё шумо аз сабаби андозаи худ дар хонаи хоб мушкилот доред? Шумо набояд аз он хавотир шавед, зеро барои зиёд кардани андоза, кӯмак ба норасоии электрӣ ва зиёд кардани шиддат якчанд машқҳои пенис мавҷуданд.
Шояд шумо дар бораи якчанд фоидаи асал ба саломатӣ шунидаед. Бо вуҷуди ин, шумо медонед, ки вақте оби гарми асалро мунтазам менӯшед, чӣ мешавад? Як стакан оби пур аз асал метавонад масунияти шуморо афзоиш диҳад ва бо роҳҳои мухталиф саломатии шуморо нигоҳ дорад. Нигоҳ кунед.
Набудани варзиш ва тарзи ҳаёти таҳшинӣ ба инкишофи пасмондаҳои чарб дар бадани шумо мусоидат мекунад, ки онҳоро тавассути йога идора ва коҳиш додан мумкин аст.
Агар шумо хоҳед, ки чарбҳои дар ронҳо ва дастҳои шумо ҷамъшуда ба таври табиӣ коҳиш ёбад, ин доруро санҷед.
Ин асанасҳои йога ронҳо ва ронҳоро тоб медиҳанд ва шакл медиҳанд. Нигоҳ кунед.
Хӯрдани банан метавонад гуруснагиро сер кунад ва сатҳи энергетикии шуморо афзоиш диҳад. Аммо оё шумо бананро бо шиками холӣ бихӯред? Бале ва не. Яъне, дар ҳоле, ки шумо метавонед онро бо хӯрокҳои дигар бихӯред, ҳеҷ гоҳ бананҳоро танҳо барои наҳорӣ нахӯред.
Синну соле, ки бар зарфҳои хонуми зебои шумо пул мегирад? Чаро шумо баъзе аз ин доруҳои муассири хонаро намесанҷед, то синаҳоятонро бозгардонанд? Нигоҳ кунед.