Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Мураббиёни амрикоӣ барои омӯзгорони Ҳиндустон курсҳои англисӣ роҳбарӣ мекунанд
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар ботлоқи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи бобарорро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Mahindra Thar дар давоми шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Агар шумо дар бораи истеъмоли калорияи худ огоҳ бошед, шумо бешубҳа дар бораи миқдори калорияҳое, ки дар ҳар як хӯрок мехӯред, ҳайрон мешавед. Дар бораи донистани калориянокии хӯрокҳои гуногун ҳеҷ бадӣ нест.
Тухм ғизои солим аст. Тухм ҳама чизеро дорад, ки метавонад ҳаёт бахшад ва аз ин рӯ мурғи зинда аз тухми мурғ мебарояд.
Ҳамчунин бихонед: Шумо метавонед садафҳои тухмро бихӯред?
Яке аз имконоти беҳтарини наҳорӣ тухм ё омлет судакшуда бо як буридаи нон мебошад. Пас, агар шумо мехоҳед ҳама чизро дар бораи тухм донед, хонед.
Калорияҳо дар тухм
Ҳама тухмҳо миқдори калорияҳои якхела надоранд, зеро андозаи онҳо гуногун аст. Баъзеҳо калон ва баъзеҳо хурданд. Тухми хеле калон бо 90 калория мебошад. Тухми хурд дар он тақрибан 60 калория дорад. Як тухм миёна 70 калория дорад.
Тухми судак
Тухми шикори бо 72 калория ва тухми судак метавонад тақрибан 78 калорияро пешниҳод кунад. Хӯрдани тухми судак тарзи солимтарини хӯрдани тухм аст.
Тухмҳои пухта
Агар шумо тухмро бо шир афшонед, миқдори калория дар он тақрибан 90-100 калория хоҳад буд. Калорияҳо инчунин метавонанд вобаста аз равған / равған / панир, ки дар раванд истифода мешаванд, фарқ кунанд. Тухмҳои бирён бо 90 калория мебошанд.
Зардӣ ва тухми сафед
Зардии тухм ҳудуди 55 калория дорад. Сафед тухм 17 калория дорад. Сафеди тухм сафедаи бештар дорад ва зардии он дар баробари холестерин бештар витаминҳо ва минералҳо дорад.
Чаро тухм солим аст?
Тухм сафедаҳои бой дорад ва дорои ҳамаи аминокислотаҳо мебошад, ки барои сохтани гемоглобин, ферментҳо, гормонҳо ва ҳуҷайраҳои нав муфид мебошанд.
Равғанҳои солим
Аксарияти мо намедонем, ки тухм дорои кислотаҳои чарбии омега 3 мебошад, ки табиати зиддиилтиҳобӣ доранд.
Дар бораи холестирин чӣ гуфтан мумкин аст?
Гарчанде ки тухмҳо холестерин доранд, ин маънои онро надорад, ки хӯрдани тухм ба саломатӣ зарар дорад. Ҷисми инсон низ ба холестерини хуб ниёз дорад. Аз тарафи дигар, тухм дорои витамини A, B, E, D ва K мебошад.
