Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Шарад Павар пас аз 2 рӯз аз беморхона ҷавоб дода шавад
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Yonex-Sunrise India Open 2021 барои моҳи май таъин шудааст, ки паси дарҳои баста баргузор мешавад
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи бобарорро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Mahindra Thar дар давоми шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Йога барои мушкилоти сина | Чӣ тавр бояд Ям Хари Мудраро иҷро кард, यमरह मुद्रा | БолдскийЯгона нуқтаи вақт, ки занон воқеан мехоҳанд андозаи синаашонро кам кунанд, ин хеле калон аст!
Агар андозаи сина хеле калон бошад, пас шумо метавонед маҳдудиятҳои зиёде дошта бошед, ки шумо метавонед бо онҳо рӯ ба рӯ шавед. Баъзеи онҳо вазъи бад, дарди сутунмӯҳра ва душвории нафаскашӣ мебошанд.
Занони синаҳои калон ҳамеша аз дарди китф, дарди сутунмӯҳра ва мушкилоти нафас шикоят мекунанд.
Ғайр аз ин, синаҳои калон низ майл доранд, ки изофаи барзиёдро ба даст оранд. Ҷиддияти гузаштан аз ҷарроҳии коҳиши сина хеле бад аст ва аз ин рӯ, интихоби усулҳои табиии хонагӣ, ки ба шумо тадриҷан коҳиш додани равғани сина кӯмак мекунад, бехатар ва беҳтар ҳисобида мешавад.
Пас, хондани ин мақоларо идома диҳед, то дар бораи беҳтарин табобатҳои хонагии Ҳиндустон барои табиатан гум кардани равғани сина.
1. Занҷабил:
Антиоксидантҳое, ки дар чойи решаи занҷабил мавҷуданд, барои рехтани вазни зиёдатӣ ва чарбҳои бадан дар бадани шумо хеле муассир мебошанд. Ин яке аз беҳтарин маслиҳатҳо барои кам кардани андозаи сина дар хона мебошад.
2. Чои сабз:
Чои сабз дорои пайвастагиҳое мебошад, ки ба шумо аз ҳисоби сӯзонидани калорияҳои бештар аз минтақаи сина ва коҳиши илтиҳоби бадан кӯмак мекунанд.
3. Тухмиҳои зағир:
Донаҳои зағир кислотаҳои чарбии омега-3 доранд, ки сатҳи эстрогенро дар бадан коҳиш медиҳанд, ки метавонанд ба андозаи сина ва кам шудани чарбҳо оварда расонанд.
4. Ним ва Турмерик:
Ним ва турмерик дорои хосиятҳои зиддиилтиҳобӣ мебошанд. Вақте ки илтиҳоби сина кам мешавад, андозаи сина кам мешавад.
5. Сафед тухм:
Сафед тухм бо мустаҳкам кардани сина ва пурзӯр кардани қафаси сина синаи шуморо хурдтар мекунад.
6. Равғани моҳӣ:
Равғани моҳӣ манбаи олие барои кислотҳои чарбии омега-3 барои он заноне мебошад, ки мехоҳанд равғани синаашонро гум кунанд ва андозаи синаро коҳиш диҳанд. Ин яке аз беҳтарин доруҳои хона барои аз даст додани равғани сина мебошад.
7. Ҷанба:
Донаҳои ҷабин исбот шудаанд, ки андозаи сина самаранок кам мешаванд ва инчунин синаро мустаҳкам мекунанд.
8. Алафи Гуарана:
Ҳар рӯз истеъмол кардани чойи гиёҳии гуарана барои аз байн бурдани чарбии сина ва тониктар ва мустаҳкамтар шудани сина кӯмак мекунад.
9. Гиёҳи Rubia Cordifolia:
Ин tonic фитотерапия ба мувозинати сатҳи гормон дар бадан кӯмак мекунад ва аз пайвастагиҳои заҳролуд халос мешавад ва бо ин истеъмоли мунтазам андозаи синаҳоро коҳиш медиҳад.
10. Шарбатҳои меваи ситрусӣ:
Гирифтани афшураҳои меваи ситрусӣ ба коҳиши андозаи синаҳо мусоидат мекунад, зеро он миқдори хуби витамини С дорад, ки ба сӯзондани чарбҳои дар он ҷо афтода кӯмак мекунад. Ин яке аз беҳтарин доруҳои хона барои аз даст додани равғани сина мебошад.
11. Сабзавоти сабз:
Дохил кардани сабзавот дар парҳези ҳаррӯзаи худ, ки калорияаш кам аст, ба шумо дар нигоҳ доштани сатҳи фитнесатон мусоидат мекунад ва аз ин рӯ равғани синаатонро низ коҳиш медиҳад.
12. Моҳӣ:
Хӯрдани моҳӣ ба кам шудани андозаи сина кумак мекунад, зеро он аз кислотаҳои чарбии омега-3 бой аст. Инҳо барои сӯхтани ҳуҷайраҳои чарб дар бадан хеле муфиданд.
13. Шатавари:
Дар давоми давраи ҳайз, бадани шумо оби иловагиро нигоҳ медорад ва ин бо тағирёбии гормонҳо андозаи синаатонро зиёд мекунад. Шатавари иловаи гиёҳии ҳиндуст, ки тавозуни гормонҳои занро дар давраи ҳайз ё менопауза нигоҳ медорад.
14. чормащз:
Ҳар рӯз хӯрдани чормағзи хом ба афзоиши қуввати шумо ва кам кардани миқдори ҳуҷайраҳои чарб дар бадани шумо кумак мекунад ва аз ин рӯ андозаи синаро коҳиш медиҳад.
15. Масҳ:
Истифодаи усули масҳ, ки ба таври табиӣ кам кардани андозаи сина ва сарф кардани вақти босифат барои масҳ кардани ҳар як сина кӯмак мекунад, ки чарбҳо дар минтақаи сина хориҷ карда шаванд.
16. Тарки тамокукашӣ:
Тадқиқотҳо нишон доданд, ки тамокукашӣ метавонад ба сустшавии зудтари сина оварда расонад. Тамокукашӣ низ яке аз сабабҳои асосии суст шудани сина мебошад. Синаҳои заиф ба андозаи калонтар ва инчунин заҳматкаш ба назар мерасанд. Аз ин рӯ, даст кашидан аз ин ба вақти зиёд кӯмак мекунад.
17. Алкоголи аз ҳад зиёдро тарк кунед:
Гузоштани назорат бар истеъмоли машруботи спиртӣ ба коҳиши андозаи сина кӯмак мекунад. Алкогол ба кори ҷигар таъсири заҳрнок дорад, яъне ҷигарро аз шикастани эстроген бозмедорад.
18. Ба хӯрокҳои хурдтар гузаред:
Хӯрдани хӯрокҳои хурд ба пешгирии афзоиши вазн мусоидат мекунад ва инчунин якчанд кило аз минтақаи синаатон холӣ мешавад.
19. Машқи пурраи бадан:
Пайравӣ аз баъзе намудҳои машқҳои пурраи бадан, аз қабили фишор, пахшкунии қафаси сина, пашшаҳои қафаси сина ва ғайра, ба кам кардани самараи андозаи сина кӯмак мекунад.
20. Шакар ва намакро кам кунед:
Истеъмоли зиёди шакар ва намак метавонад боиси фарбеҳшавии бадан гардад ва аз ин рӯ андозаи синаро зиёд кунад. Ҳамин тариқ, тавсия дода мешавад, ки аз ин худдорӣ кунед. Ин яке аз беҳтарин маслиҳатҳо барои кам кардани андозаи сина дар хона мебошад.
