Танҳо дар
- Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Бикунед
- Шарад Павар пас аз 2 рӯз аз беморхона ҷавоб дода шавад
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Yonex-Sunrise India Open 2021 барои моҳи май таъин шудааст, ки паси дарҳои баста баргузор мешавад
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи ободро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Маҳиндра Тар дар давоми танҳо шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Агар шумо шахсе ҳастед, ки дар роҳи талафоти вазнин ҳастед, пас шумо бешубҳа ба кушодани маслиҳатҳои нави солим, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки ин вазнро зуд рехта бошед, дуруст аст?
Тавре ки мо медонем, фарбеҳӣ ё вазни зиёдатӣ як ҳолати фавқулодда номусоид аст, ки метавонад на танҳо оқибатҳои номатлубро ба бор орад, балки сабаби асосии бемориҳои хатарнок низ гардад.
Ғайр аз паст кардани сатҳи эътимоди шахс ва эҳтимолан ба депрессия оварда расонидан, вазни зиёдатӣ инчунин метавонад таъсири манфӣ ба монанди дарди буғумҳо, дарди меъда, бемориҳои ҳозима, хастагӣ, тағирёбии гормоналӣ, афзоиши иштиҳо ва ғ.
Ғайр аз он, чарбҳои барзиёди бадан инчунин метавонанд бемориҳои асосиро ба монанди холестирини баланд, фишори баланди хун, бемориҳои дил, халалдор шудани ҷигар, сангҳои сафровӣ, диабети қанд, баъзе намудҳои саратон ва ғ.
Дар асл, яке аз сабабҳои асосии сактаи дил дар одамон маълум аст, ки фарбеҳӣ аст, аз ин рӯ, қобилияти шинохтани масоили чарбии бадан ва андешидани чораҳо барои дар ҳолат нигоҳ доштан ниҳоят муҳим аст.
Агар касе барои нигоҳ доштани вазни солим ва BMI (Индекси массаи бадан) -и солим кӯшиш накунад, он гоҳ шахс метавонад худро зери хатари саломатӣ қарор диҳад.
Чӣ ба мо кӯмак мекунад, ки вазни худро гум кунем?
Мо аллакай медонем, ки истеъмоли ғизои солим мутавозин, хориҷ кардани қандҳо ва чарбҳои носолим аз парҳез, нигоҳ доштани истеъмоли калориянокӣ, ба таври мунтазам машқ кардан, стрессро кам кардан, табобати шароити саломатӣ ва бемориҳои ҳормонӣ, ки метавонанд ба вазн мусоидат кунанд фоида ва ғ., баъзе аз корҳое мебошанд, ки бояд барои дар мӯътадил нигоҳ доштани вазни онҳо анҷом дода шавад.
Машқи ҳар гуна шакл метавонад ба кам шудани вазн ва инчунин нигоҳ доштани талафоти вазнин мусоидат кунад, аммо баъзе намудҳои варзиш метавонанд нисбат ба дигарҳо самарабахштар бошанд.
Вақтҳои охир, бисёр одамон ба йога рафтанд, то ки пас аз кам кардани вазн ва инчунин табобати бисёр шароити саломатӣ кӯмак кунанд.
Биёед бубинем, ки чӣ гуна йога ба мо дар аз даст додани вазн кӯмак мекунад, дар зер.
Йога ва талафоти вазн
Аксарияти мо аллакай дар бораи йога медонистем, ки шакли қадимаи амалия мебошад, ки ба мо аз ҷиҳати ҷисмонӣ, рӯҳӣ ва рӯҳонӣ фоида меорад.
Бо реша дар Ҳиндустон, йога ҳоло ба туфайли самаранокии он шакли бениҳоят маъмули машқ барои беҳбудии кулл дар тамоми ҷаҳон шудааст.
Маълум аст, ки йога барои табобат ва пешгирии як қатор бемориҳо, аз фарбеҳӣ то саратон ва ҳама чиз дар байни онҳо кӯмак мекунад!
Машқи йога инчунин метавонад бемориҳои рӯҳиро аз стресс то шизофрения табобат кунад!
Ва қудрати шифобахши йога низ аз ҷониби тадқиқоти илмӣ дастгирӣ карда мешавад, ки ин мардумро ба ин амалия бештар обуна мекунад!
Ҳоло гуфта мешавад, ки йога яке аз шаклҳои муассиртарини машқҳо барои кам кардани вазн ва табобати фарбеҳӣ мебошад.
Як қатор йогаҳои махсуси бемориҳои муайян мавҷуданд, аз ҷумла фарбеҳӣ ва Суряи Намаскара ё саломи офтоб беҳтарин барои кумак ба талафоти вазнин маълум аст.
Ин аз он сабаб аст, ки Суря Намаскара ба якбора сӯзонидани калорияҳои зиёд кӯмак мекунад ва сатҳи метаболизми шуморо ба андозаи назаррас баланд мекунад.
Суря намаскара инчунин дигар манфиатҳои саломатӣ дорад, ба монанди беҳтар кардани ҳозима ва масуният, табобати стресс ва депрессия ва ғайра.
Позҳо дар Суряи Намаскара чист?
Позаҳои 'Суря Намаскара' инҳоянд ва бояд дар ҳамон пайравӣ иҷро карда шаванд - 'pranamasana', 'hastauttanasana', 'hastapadasana', 'ashwa sanchalanasana', dandasana ', ashtanga namaskara', bhujangasana ',' adhomukha shwanasana ' , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'and' tadasana '.
Ин 12 поз дар Суряи Намаскара бояд пай дар пай, бо ҳамон тартиб иҷро карда шаванд. Ин як даври Сурияи Намаскараро ба анҷом мерасонад.
Азбаски 'Суря Намаскара' ба кор кардани ҳар як узви бадан равона шудааст, ин яке аз беҳтарин машқҳо барои талафоти вазн ва сӯзонидани чарб мебошад.
Пас, барои аз даст додани вазн ва хусусан дар давоми як моҳ тақрибан 5 кило вазн кардан бо кадом суръат даври 'Суряи Намаскара' бояд чанд маротиба гузаронида шавад? Дар зер фаҳмед.
Барои аз даст додани вазн чанд маротиба 'Суряи Намаскара' иҷро карда мешавад?
Ҳоло, тавре ки мо аллакай медонистем, аз даст додани вазн бо ҳама гуна машқҳо вақтро талаб мекунад, зеро бадан барои баланд бардоштани сатҳи мубодилаи моддаҳо ва сӯхтани калорияҳои иловагӣ вақт талаб мекунад.
Ҳамин тавр, ҳатто бо Суряи Намаскара барои дидани натиҷаҳо каме вақт лозим аст ва инчунин, шумораи даврҳо дар як рӯз шумо чӣ қадар зиёдтар вазнин шавед.
Тадқиқотҳо нишон доданд, ки як даври намаки Сурия, ки дар 3 дақиқа гузаронида мешавад, метавонад то 13 калория сӯзонад.
Ҳамин тавр, агар шумо дар як рӯз аз якчанд даври Сурия намскара оғоз карда, онро тадриҷан ба 25-30 давр расонед, ки онҳо бояд дар тӯли 40 дақиқа ба анҷом расанд, пас шумо метавонед дар як моҳ то 5 кило аз даст диҳед!
Бо вуҷуди ин, дар хотир доштан хеле муҳим аст, ки дар як шабонарӯз дар давоми 40 дақиқа тақрибан 25-30 давр Суряи Намаскараро иҷро кардан, метавонад дар як моҳ то 5 кило аз даст диҳад, дар ҳоле ки бо одатҳои тарзи ҳаёти солим ва қатъӣ Режими парҳезӣ низ бояд риоя карда шавад, то ки Суря Намаскара барои кӯмак ба талафоти вазнин самаранок бошад.
Ҳамин тавр, хулоса, дар як рӯз дар давоми 40 дақиқа тақрибан 25-30 даври Суряи Намаскараро анҷом дода, метавонад ба шумо дар давоми як моҳ то 5 кило аз даст диҳад, ки дар якҷоягӣ бо одатҳои тарзи ҳаёти солим!