Суря Намаскара: Чанд давр бояд бо кадом суръат 5 реза рехта шавад

Беҳтарин Номҳо Барои Кӯдакон

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

  • 5 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивалЧайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
  • adg_65_100x83
  • 6 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед! Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
  • 8 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
  • 11 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021 Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Саломатӣ Аз ҷониби Wellness lekhaka-Chandana Rao Чандана Рао дар 2 июли соли 2018

Агар шумо шахсе ҳастед, ки дар роҳи талафоти вазнин ҳастед, пас шумо бешубҳа ба кушодани маслиҳатҳои нави солим, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки ин вазнро зуд рехта бошед, дуруст аст?



Тавре ки мо медонем, фарбеҳӣ ё вазни зиёдатӣ як ҳолати фавқулодда номусоид аст, ки метавонад на танҳо оқибатҳои номатлубро ба бор орад, балки сабаби асосии бемориҳои хатарнок низ гардад.



манфиатҳои саломатии йога

Ғайр аз паст кардани сатҳи эътимоди шахс ва эҳтимолан ба депрессия оварда расонидан, вазни зиёдатӣ инчунин метавонад таъсири манфӣ ба монанди дарди буғумҳо, дарди меъда, бемориҳои ҳозима, хастагӣ, тағирёбии гормоналӣ, афзоиши иштиҳо ва ғ.

Ғайр аз он, чарбҳои барзиёди бадан инчунин метавонанд бемориҳои асосиро ба монанди холестирини баланд, фишори баланди хун, бемориҳои дил, халалдор шудани ҷигар, сангҳои сафровӣ, диабети қанд, баъзе намудҳои саратон ва ғ.



Дар асл, яке аз сабабҳои асосии сактаи дил дар одамон маълум аст, ки фарбеҳӣ аст, аз ин рӯ, қобилияти шинохтани масоили чарбии бадан ва андешидани чораҳо барои дар ҳолат нигоҳ доштан ниҳоят муҳим аст.

Агар касе барои нигоҳ доштани вазни солим ва BMI (Индекси массаи бадан) -и солим кӯшиш накунад, он гоҳ шахс метавонад худро зери хатари саломатӣ қарор диҳад.

Чӣ ба мо кӯмак мекунад, ки вазни худро гум кунем?

Мо аллакай медонем, ки истеъмоли ғизои солим мутавозин, хориҷ кардани қандҳо ва чарбҳои носолим аз парҳез, нигоҳ доштани истеъмоли калориянокӣ, ба таври мунтазам машқ кардан, стрессро кам кардан, табобати шароити саломатӣ ва бемориҳои ҳормонӣ, ки метавонанд ба вазн мусоидат кунанд фоида ва ғ., баъзе аз корҳое мебошанд, ки бояд барои дар мӯътадил нигоҳ доштани вазни онҳо анҷом дода шавад.



Машқи ҳар гуна шакл метавонад ба кам шудани вазн ва инчунин нигоҳ доштани талафоти вазнин мусоидат кунад, аммо баъзе намудҳои варзиш метавонанд нисбат ба дигарҳо самарабахштар бошанд.

Вақтҳои охир, бисёр одамон ба йога рафтанд, то ки пас аз кам кардани вазн ва инчунин табобати бисёр шароити саломатӣ кӯмак кунанд.

Биёед бубинем, ки чӣ гуна йога ба мо дар аз даст додани вазн кӯмак мекунад, дар зер.

Йога ва талафоти вазн

Аксарияти мо аллакай дар бораи йога медонистем, ки шакли қадимаи амалия мебошад, ки ба мо аз ҷиҳати ҷисмонӣ, рӯҳӣ ва рӯҳонӣ фоида меорад.

Бо реша дар Ҳиндустон, йога ҳоло ба туфайли самаранокии он шакли бениҳоят маъмули машқ барои беҳбудии кулл дар тамоми ҷаҳон шудааст.

Маълум аст, ки йога барои табобат ва пешгирии як қатор бемориҳо, аз фарбеҳӣ то саратон ва ҳама чиз дар байни онҳо кӯмак мекунад!

Машқи йога инчунин метавонад бемориҳои рӯҳиро аз стресс то шизофрения табобат кунад!

Ва қудрати шифобахши йога низ аз ҷониби тадқиқоти илмӣ дастгирӣ карда мешавад, ки ин мардумро ба ин амалия бештар обуна мекунад!

Ҳоло гуфта мешавад, ки йога яке аз шаклҳои муассиртарини машқҳо барои кам кардани вазн ва табобати фарбеҳӣ мебошад.

Як қатор йогаҳои махсуси бемориҳои муайян мавҷуданд, аз ҷумла фарбеҳӣ ва Суряи Намаскара ё саломи офтоб беҳтарин барои кумак ба талафоти вазнин маълум аст.

Ин аз он сабаб аст, ки Суря Намаскара ба якбора сӯзонидани калорияҳои зиёд кӯмак мекунад ва сатҳи метаболизми шуморо ба андозаи назаррас баланд мекунад.

Суря намаскара инчунин дигар манфиатҳои саломатӣ дорад, ба монанди беҳтар кардани ҳозима ва масуният, табобати стресс ва депрессия ва ғайра.

Позҳо дар Суряи Намаскара чист?

Позаҳои 'Суря Намаскара' инҳоянд ва бояд дар ҳамон пайравӣ иҷро карда шаванд - 'pranamasana', 'hastauttanasana', 'hastapadasana', 'ashwa sanchalanasana', dandasana ', ashtanga namaskara', bhujangasana ',' adhomukha shwanasana ' , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'and' tadasana '.

Ин 12 поз дар Суряи Намаскара бояд пай дар пай, бо ҳамон тартиб иҷро карда шаванд. Ин як даври Сурияи Намаскараро ба анҷом мерасонад.

Азбаски 'Суря Намаскара' ба кор кардани ҳар як узви бадан равона шудааст, ин яке аз беҳтарин машқҳо барои талафоти вазн ва сӯзонидани чарб мебошад.

Пас, барои аз даст додани вазн ва хусусан дар давоми як моҳ тақрибан 5 кило вазн кардан бо кадом суръат даври 'Суряи Намаскара' бояд чанд маротиба гузаронида шавад? Дар зер фаҳмед.

Барои аз даст додани вазн чанд маротиба 'Суряи Намаскара' иҷро карда мешавад?

Ҳоло, тавре ки мо аллакай медонистем, аз даст додани вазн бо ҳама гуна машқҳо вақтро талаб мекунад, зеро бадан барои баланд бардоштани сатҳи мубодилаи моддаҳо ва сӯхтани калорияҳои иловагӣ вақт талаб мекунад.

Ҳамин тавр, ҳатто бо Суряи Намаскара барои дидани натиҷаҳо каме вақт лозим аст ва инчунин, шумораи даврҳо дар як рӯз шумо чӣ қадар зиёдтар вазнин шавед.

Тадқиқотҳо нишон доданд, ки як даври намаки Сурия, ки дар 3 дақиқа гузаронида мешавад, метавонад то 13 калория сӯзонад.

Ҳамин тавр, агар шумо дар як рӯз аз якчанд даври Сурия намскара оғоз карда, онро тадриҷан ба 25-30 давр расонед, ки онҳо бояд дар тӯли 40 дақиқа ба анҷом расанд, пас шумо метавонед дар як моҳ то 5 кило аз даст диҳед!

Бо вуҷуди ин, дар хотир доштан хеле муҳим аст, ки дар як шабонарӯз дар давоми 40 дақиқа тақрибан 25-30 давр Суряи Намаскараро иҷро кардан, метавонад дар як моҳ то 5 кило аз даст диҳад, дар ҳоле ки бо одатҳои тарзи ҳаёти солим ва қатъӣ Режими парҳезӣ низ бояд риоя карда шавад, то ки Суря Намаскара барои кӯмак ба талафоти вазнин самаранок бошад.

Ҳамин тавр, хулоса, дар як рӯз дар давоми 40 дақиқа тақрибан 25-30 даври Суряи Намаскараро анҷом дода, метавонад ба шумо дар давоми як моҳ то 5 кило аз даст диҳад, ки дар якҷоягӣ бо одатҳои тарзи ҳаёти солим!

Horoscope Шумо Барои Фардо

Заметки Маъруф