Даҳ роҳи кам кардани андозаи сина ҳангоми ғизохӯрии сина

Беҳтарин Номҳо Барои Кӯдакон

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

  • 5 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивалЧайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
  • adg_65_100x83
  • 6 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед! Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
  • 8 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
  • 11 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021 Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тарбияи ҳомиладорӣ Баъд аз таваллуд Ои-Ирам баъди таваллуд Ирам заз | Таҷдидшуда: Душанбе, 22 июни соли 2015, 9:32 [IST]

Ҳомиладорӣ замоне аст, ки шумо вазни худро дар баробари афзоиши андозаи сина мегиред. Ин як падидаи муқаррарӣ дар давраи ҳомиладорӣ аст, зеро бисёре аз ҳормонҳои ҳомиладоре, ки ҳосил мекунанд, боиси афзоиши андозаи сина мешаванд.



Аммо, вақте ки шумо шир медиҳед (лактация), андозаи сина зиёдтар мешавад, зеро гормонҳои лактационӣ ба монанди окситоцин ва пролактин ҷудо карда мешаванд. Инчунин дар синаи шумо ҷамъшавии чарб дар синаи шумо ҷой дорад ва вазни шир дар синаи шумо низ ба андозаи сина меафзояд.



Сабабҳои зарари синаатон

Синаҳои калон метавонанд шуморо хиҷил кунанд ва инчунин метавонад эътимоди шуморо коҳиш диҳад. Шумо шояд ҷолиб ба назар намерасед ва наметавонед либосе бипӯшед, ки дуруст мувофиқат кунад. Масъалаҳои саломатӣ, ба монанди нозукии сина, доғҳои зери сина, дарди гардан ва сар, тангии нафас ва ғайра низ метавонанд рушд кунанд.

Он инчунин метавонад ба ҳолати бадани шумо таъсир расонад ва шумо дар машқ ба душворӣ дучор шуда метавонед. Шумо метавонед бо истифода аз доруҳои оддии хонагӣ ҳангоми ширдиҳӣ ё синамаконӣ андозаи синаатонро дар хона ба осонӣ коҳиш диҳед. Барои ин, шумо бояд вазни баданро коҳиш диҳед, зеро он оқибат ба кам шудани андозаи сина оварда мерасонад.



Одатҳои носолиме, ки синаҳоятонро ба қафо меандозад

Баъзе аз роҳҳои оддии дигаре ҳастанд, ки метавонанд ба шумо дар кам кардани андозаи сина ҳангоми ширдиҳӣ кӯмак расонанд.

Массив

Зағир

Онҳо сатҳи эстрогенро коҳиш медиҳанд ва ба ин васила ба коҳиши андозаи сина мусоидат мекунанд. Онҳо инчунин дар талафоти вазнин кӯмак мерасонанд ва қалби шуморо солим нигоҳ медоранд. Як қошуқ хокаи зағирро дар як стакан оби гарм омехта кунед ва ҳар рӯз бинӯшед.



Массив

Варзиш

Варзиш метавонад андозаи синаатонро коҳиш диҳад, зеро аксари вазни сина фарбеҳ аст. Агар шумо вазни худро гум кунед, синаҳоятон низ ба андозаи муқаррарӣ меоянд. Агар шумо машқҳои сӯзондани чарбро иҷро кунед, пас шумо миқдори чарбҳои синаатонро кам мекунед.

Шумо метавонед фишорҳо ва чинакҳоро анҷом диҳед, зеро онҳо дар toning синаи шумо ва хориҷ кардани чарбҳои зиёдатӣ кӯмак мекунанд.

Массив

Масҳ

Он равғани бадан, аз ҷумла равғани синаро коҳиш медиҳад. Массаж кардани бадани худ, гардиши хунро меафзояд ва суръати сӯхтани чарбро дар бофтаҳои чарбӣ меафзояд. Шумо метавонед синаҳои худро бо равғани зайтун ё равғани кокос бо ҳаракати даврӣ ва боло масҳ кунед.

Массив

Аз хӯрокҳои равғанӣ ва шакарӣ канорагирӣ кунед

Шумо бояд одатҳои хӯрокхӯрии худро ҳатто ҳангоми ширдиҳӣ иваз кунед. Ин хӯрокҳо инчунин фарбеҳии бадан ва андозаи синаро афзун мекунанд. Агар шумо хоҳед, ки вазни синаатонро кам кунед, аз хӯрдани ин хӯрокҳо худдорӣ кунед.

Массив

Бештар мева ва сабзавот бихӯред

Ғизоҳои аз нахи бой, ба монанди мева, сабзавот, ғалладонагиҳо, овёс, ғалладонагиро бихӯред. Ин ғизоҳо шиками шуморо пур мекунад ва низ солим аст.

Массив

Чои сабз

Чои сабз аз катехинҳо бой аст, ки ба кам шудани вазн ва инчунин коҳиши андозаи синаи шумо мусоидат мекунад. Он суръати мубодилаи моддаҳоро меафзояд, то ҳамаи чарбҳои ҷамъшуда сӯхта шаванд.

Массив

Занҷабил

Он метавонад ба шумо тавассути кам кардани мубодилаи чарбҳо ба кам кардани андозаи синаатон кӯмак кунад. Равғани синаатон пас аз занҷабил ба осонӣ ва зуд месӯзад. Шумо метавонед бо ҷӯшидани буридаи занҷабил ва сипас каме асал илова карда, чойи занҷабил нӯшед.

Массив

Тухм Сафед

Шумо метавонед сафеди тухмро ба синаҳоятон молед, ки онҳоро мустаҳкамтар ва сахттар мекунанд. Бо сафедаи тухм дар синаи худ масҳ кунед ва онро 30 дақиқа гузоред. Баъдтар бишӯед.

Массив

Ним ва Турмерик

Онҳо дар коҳиши дабдабаноки синаҳо ҳангоми ширдиҳӣ кӯмак мерасонанд. Баргҳои нимро напазед ва як қошуқи зардолу илова кунед. Шумо инчунин метавонед каме барои асал каме асал илова кунед. Ин омехтаро дар як рӯз ду маротиба бинӯшед.

Массив

Моҳии серравған

Моҳӣҳо, аз қабили самак, самак, скумбрия ва ғайра аз кислотаҳои чарбии омега 3 бой мебошанд, ки барои паст кардани сатҳи эстроген дар бадан мусоидат мекунанд ва ба ин васила дар коҳиши андозаи сина мусоидат мекунанд. Онҳо инчунин дар ҳама талафоти вазнин кӯмак мерасонанд.

Horoscope Шумо Барои Фардо

Заметки Маъруф