ТОП 11 САФЕДАИ ХОНАГИИ ҲИНДУСТОН БАРОИ АЗ ДАСТ ДОДАНИ ВАЗН МЕЛАРЗАД - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

5 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
6 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
8 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
11 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Фитнес парҳезӣ Diet Fitness oi-Neha By Неҳа дар 17 январи 2018

Оё шумо танҳо аз озмудани хокаи сафедаи гаронарзиш барои талафоти вазнин хаста шудед? Агар ҳа, пас шумо бояд донед, ки хокаи сафеда ягона роҳи аз даст додани вазн нест.

Дигар хӯрокҳои сафедаи хушсифат мавҷуданд, ки шумо метавонед онҳоро дар парҳези худ илова кунед, то тарзи солимро аз даст диҳед.

Ғайр аз хокаи сафеда, яке аз вариантҳои муҳимтарини талафоти вазн ин ларзиши сафеда мебошад. Онҳо роҳи мувофиқи илова кардани сафеда ба парҳези шумо мебошанд. Ларзишҳои сафеда талаботи дақиқи калория ва ғизоро иҷро мекунанд.

Ларзишҳои сафедаҳо варианти комил барои иваз кардани хӯрок барои онҳое мебошанд, ки мунтазири рехтани чанд кило ба тарзи солим мебошанд. Ин ларзишҳо метавонад шуморо то хӯроки дигар сер кунад ва метавонад шуморо аз хӯрдани хӯрокҳои нодаркор ҷилавгирӣ кунад, то дарди гуруснагиатонро қонеъ гардонад.

Ин ларзаҳои сафеда сӯрохи ҷайбатонро намесӯзонад ва шумо низ аз онҳо фоида ба даст меоред. Дар бораи ин ларзаҳои сафедаи хонагии Ҳиндустон барои талафоти вазн, ки шумо метавонед дар хона бо компонентҳои оддии ошхона санҷед, маълумоти бештар гиред.

1. Ларзиши сафедаи кокси бодом

Бодом манбаи бузурги сафеда мебошад, ки 20 бодом тақрибан 5 грамм сафеда дорад. Шири бодом ба шумо як миқдори иловагии сафеда медиҳад ва кокос дорои электролитҳоест, ки бадани шуморо бо об таъмин мекунад.

Чормағзҳо ва кокоси реза кардашударо як шаб тар кунед. Обро партоед.
Ба кахвачушон бодом, кокос илова кунед ва шир илова кунед, то онро дар ҷунбиши ғафси ҳамвор омехта кунед.
Барои болаззат шудан хокаи дорчин ва асал илова кунед.

2. Ларзиши сафедаи шоколад ва банан

Шоколад ва банан як омезиши олиҷанобро фароҳам меоранд. Онҳо на танҳо ларзиши сафедаи солимро ба вуҷуд меоранд, балки ҳамчунин завқи олиеро низ илова мекунанд. Шоколад ва банан ба шумо миқдори зиёди витаминҳо ва минералҳо медиҳанд.

Дар кахвачушон 1 пиёла банан ва 1 қошуқ хокаи какао илова кунед.
Ба он шир ё йогурт илова кунед, то онро нӯшокии ҳамвор созед.
Барои таъми ½ як қошуқ хокаи дорчин илова кунед.

3. Ҷунбиши сафедаи Берри

Буттамева манбаи хуби антиоксидантҳои қавӣ мебошанд ва онҳо инчунин манбаи бузурги нах мебошанд, ки ба шумо барои аз даст додани вазн кӯмак мекунанд. Истифодаи буттамеваҳои гуногун ба шумо он қувваи барқро медиҳад.

7-10 дона меваи интихобкардаатон, ½ як пиёла твороги қамчиншуда, cupюм пиёла об ва каме асалро дар кахвачушон илова кунед.
Онро омехта кунед ва агар хоҳед, каме асали иловагӣ илова кунед.

4. Ларзиши сафедаи равғани арахис

Равғани арахис як манбаи бойи сафеда аст ва ин метавонад барои такмил додани як такон пас аз машқҳо бошад. Ин ҷунбиши сафедаи хонагӣ қаймоқ, серғизо ва лазиз барои лаззати шумост.

1 пиёла йогурт, як пиёла шири бодом ва 2 қошуқи равғани арахисро омезед.
Агар шумо хоҳед, метавонед банан илова кунед ва онро хунуккарда диҳед.

5. Ларзиши сафедаи вегетарӣ

Онҳое, ки ба маҳсулоти ширӣ аллергия доранд ва ба лактозаи тоқатфарсо ҳастанд, аммо барои аз даст додани вазн ларзиши сафедаи баландро меҷӯянд, метавонанд инро интихоб кунанд. Ин ларзиши сафедаи гиёҳхорӣ барои шумо таконест комил аст.

Барои мазза 1 пиёла бодом ё чормағзи кешу, 1 банан, 1 қошуқи асал ва 1 қошуқи эссенсияи ванилиро омехта кунед.
Ҳамаи компонентҳоро омехта кунед ва онро хунуккарда диҳед.

6. Тарбузи банан Чиа тухми сафеда ларза мекунад

Тухмиҳои Чиа манбаҳои бойи сафеда мебошанд, дар ҳоле ки бананҳо пур аз калий мебошанд. Ин комбинатсия пас аз як ҷаласаи пурқувват як сафедаи суперэнергетикиро ба ларза меорад.

Ба омехта тухми чия, 1 банан, кулфинай, шир ва асал илова кунед.
Муште аз яхи куфтаро илова кунед (ихтиёрӣ) ва аз ин ларзиши ғафси сафеда лаззат баред.

7. Манго ларза кардани банан

Манго аз калий, витамини А ва витамини С пур аст ва омехта кардани онҳо бо банан онро ба ларзиши сафедаи бой табдил медиҳад. Мангоҳои пухтаеро интихоб кунед, ки чандон ширин нестанд.

Манго, банан, равғани арахис ва ширро ба кахвачушка омехта кунед, то онро дар як ларзиши ҳамвор табдил диҳед.
Яхи мазлумро илова кунед ва фавран лаззат баред.

8. Ҷунбиши банании равғани бодоми кабуд

Ба кабуд бо антиоксидантҳо ва витамини С бор карда мешавад, ки ҳангоми ба бодом ва йогурт илова кардан ба шаклҳои сершумори сафеда мубаддал мешаванд.

Дар омехта, кабуд, банан, равғани бодом ва йогурт илова кунед. Бо мукаабҳои ях хизмат кунед.

9. Ҷунбиши сафедаи себи шӯр

Фитонутриентҳои себ сатҳи қанди шуморо устувор ва назорат мекунанд. Ҷуфт кардани себ бо овёс ба шумо нахро фароҳам меорад ва эҳсоси худро дар муддати тӯлонитар нигоҳ медорад.

Ҷуворимакка, шир, себ ва асалро дар кахвачушон омехта кунед.
Онро дар яхдон хунук кунед, то аз ин ларзиши сафедаи худсохти лаззат лаззат баред.

10. Авокадо ва ларзиши сафедаи банан

Авокадо бо кислотаҳои чарбии моноинатдор ва нахи солими дил пур карда шудааст, ки ба кам шудани вазн мусоидат мекунанд. Барои болаззат шудан шумо метавонед банан ва асал илова кунед.