Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Бикунед
- Медведев пас аз озмоиши мусбати коронавирус аз Monte Carlo Masters хориҷ мешавад
- Вишну Вишал ва Ҷвала Гутта рӯзи 22 апрел гиреҳ бастанд: Тафсилотро дар инҷо санҷед
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Комбинатҳои хӯрокворӣ барои зуд аз даст додани вазн: Бидонед, ки кадом омезиши беҳтарини хӯрок дар вазн аст? | БолдскийОё шумо ягон бор дар бораи таркиби гуногуни хӯрок, ки ба шумо дар гум кардани вазн кӯмак карда метавонад, шунидаед? Не дуруст! Дуруст аст, ки омезиши баъзе хӯрокҳо дар парҳези шумо ба зудтар аз даст додани вазн кӯмак мекунад.
Комбинатҳои дурусти ғизо ин як системаи хӯрдани хӯрокҳо мебошад, ки самаранок якҷоя мешаванд, то ки ба талафоти вазнин ва ҳозима мусоидат кунанд. Он на танҳо дар талафоти вазн кӯмак мекунад, балки инчунин роҳи ҳозимаро солим нигоҳ медорад.
Ҳамон тавре, ки варзиш ва парҳез барои солим нигоҳ доштани бадани шумо якҷоя кор мекунанд, намудҳои алоҳидаи хӯрок низ метавонанд якҷоя кор кунанд, то ба мақсадҳои аз даст додани вазни худ бирасанд. Тарзи омезиши баъзе хӯрокҳо метавонад ба тарзи азхудкунии ғизоҳо дар организм таъсир расонад.
Омезиши хӯрок инчунин метавонад ба эътидол овардани шакари хуни шумо, ки гормонҳои шуморо назорат мекунад, ки ба камшавии вазн ё афзоиши вазн таъсир мерасонанд, кӯмак мекунад.
Агар шумо хоҳед, ки кӯтоҳмуддат камари худро ба тартиб дароред, ба шумо лозим меояд, ки хӯрокҳоро дар як табақ якҷоя кунед. Ин аст рӯйхати 12 таркиби хӯрок, ки барои зуд вазнин шудан аст. Нигоҳ кунед.
1. Бодом + йогурт
Равғанҳои хуб ба афзоиши азхудкунии ликопен кӯмак мекунанд, ки ин ба коҳиш додани хавфи саратон мусоидат мекунад. Витаминҳои ҳалшаванда дар равғанҳо, ба монанди A, D ва E, дар баъзе хӯрокҳо, ба монанди сабзӣ, моҳӣ, йогурт ва ғайра мавҷуданд. Чормағзҳо, ба монанди бодом, бо витамини Е бастаанд, бинобар ин хӯрдани он бо йогурт имкони кам шудани вазнро зиёд мекунад.
2. биринҷ + нахӯди сабз
Усули хуби ба даст овардани мушакҳои лоғар аз 25 то 35 фоизи калорияҳоятон аз сафеда мебошад. Райс як сафедаи нопурра аст, зеро он дорои аминокислотаҳои кам аст, аммо илова кардани нахӯд ба тавозун баробар мешавад. Нахӯди сабз аз лизин бой аст, ки ба бадани шумо такони сафедаи солим медиҳад.
3. Исфаноҷ + равғани авокадо
Агар шумо аз истифодаи ҳамон исфанаки дилгиркунандаи дар равғани зайтун хаста шуда бошед, пас шумо бояд акнун чизи наверо санҷед. Авокадо бо равғанҳои якмояи серғизои солим пур карда мешаванд, ки метавонанд ба беҳтар шудани холестерин ва пешгирии гуруснагӣ мусоидат кунанд. Ҳамин тавр, хӯрдани хӯрокҳо ба монанди исфаноҷ бо авокадо боиси кам шудани вазни шумо мегардад.
4. Salsa + нахӯд
Илова кардани баъзе нахӯд ба ғӯтиши сабук ба монанди салса миқдори бе калорияро илова мекунад ва истеъмоли сафедаро зиёд мекунад. Инчунин, мунтазам хӯрдани нахӯд метавонад интихоби умумии ғизои шуморо беҳтар кунад. Тадқиқотҳо инчунин нишон доданд, ки одамоне, ки дар як рӯз ним пиёла нахӯд мехӯрданд, камтар вазн доштанд.
5. Cayenne + мурғ
Тибқи як таҳқиқот, ғизоҳои дорои сафедаҳо, ба монанди парранда, на танҳо серравгиро афзоиш медиҳанд, балки ба одамон кӯмак мерасонанд, ки ҳангоми хӯрокҳои баъдӣ камтар хӯрок бихӯранд. Ба парҳези худ илова кардани қаламфури кайен раванди сӯхтани чарбҳоро зудтар афзоиш медиҳад. Қаламфур дорои капсацин аст, ки иштиҳоро пахш мекунад ва ба кам шудани вазн мусоидат мекунад.
6. Ангури сурх + Занбӯр
Хӯриши меваи худро бо асал ва ангури сурх созед, ки чарбро сӯзонад ва дабдабанокро аз байн барад. Харбузаи асал як пешобдори табиӣ аст, аз ин рӯ он ба мубориза бо нигоҳ доштани об мусоидат мекунад, ки барои пуфак шудани шумо масъул аст. Ангури сурх дорои антиоксидантҳои қавӣ аст, ки барои кам кардани чарбҳои шикам мусоидат мекунанд.
7. Картошка + Филфил
Картошка манбаи хуби калий аст, ки аз дабдабанок хориҷ мешавад, аз ин рӯ шумо қариб фавран зоҳиртар мешавед. Картошкаро ба қаламфури сиёҳ партоед, зеро қаламфур дорои таркибе бо номи пиперин аст, ки ба ҳуҷайраҳои чарбҳои нав халал мерасонад ва метавонад ба танзими камар ва паст шудани сатҳи холестерин мусоидат кунад.
8. дорчин + қаҳва
Бо илова кардани дорчин ба қаҳваи худ гуруснагии решаканшударо бартараф кунед. Дорчин пур аз мазза аст, амалан бидуни калория ва дорои антиоксидантҳои қавӣ аст, ки исбот шудаанд, ки ҷамъшавии чарбҳои шикамро коҳиш медиҳанд. Онро бо як пиёла қаҳва ҷуфт кунед, то шумо вазни худро зудтар гум кунед.
9. Шўлаи + Буттамева
Ҷавғо бо буттамева варианти хуби наҳорӣ барои тезтар аз даст додани вазн аст. Буттамева бо моддаҳои кимиёвӣ бо номи полифенолҳо баста шудаанд, ки ба кам шудани вазн мусоидат мекунанд ва метавонанд ташаккули чарбро боздоранд. Дар таркиби овёс нахи ҳалнашаванда мавҷуд аст, ки меъдаи шуморо муддати тӯлонӣ сер мекунад.
10. Себ + тарбуз
Себ яке аз меваҳои беҳтаринест, ки бо нах бор карда мешаванд ва равғани висералиро кам мекунанд. Тарбуз инчунин бо такмил додани профилҳои липид ва кам кардани ҷамъшавии чарб ба оташи камаршикан равған илова мекунад. Ин омезиши хӯроки динамикӣ шириниҳои болаззат ва солим ва ё газаки ҳарвақта медиҳад.
11. Сирпиёз + Моҳӣ
Ҳангоми пухтан ё гӯшзад кардани моҳӣ, ба он чанд дона сирпиёз илова кунед. Моҳӣ аз кислотаҳои чарбии омега-3 бой аст, ки илтиҳобро коҳиш медиҳад ва ба афзоиши мушакҳои шумо мусоидат мекунад. Сирпиёз як хӯриши хеле хубест барои мубориза бо чарбҳои шикам. Дар тӯли 12 ҳафта доштани ин комбинатсияи ғизо чарбуи шикамро кам мекунад.
12. Себ + Равғани арахис
Себҳои харчангу пур ва пур аз маводи ғизоӣ мебошанд ва ин яке аз беҳтарин меваҳои талафоти вазн дар атрофи он аст. Ширидани равғани арахис ба пораи буридаи себ шиками шуморо то хӯроки навбатии худ сер мекунад. Инчунин, равғани арахис дорои резвератрол ва генистеин мебошад, ки ба кам шудани амали генҳои нигаҳдории чарб мусоидат мекунанд.
Ин мақоларо мубодила кунед!
Агар хондани ин мақола ба шумо писанд омад, онро бо дӯстони наздик ва оилаи худ мубодила кунед.
