Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар ботлоқи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Шарад Павар пас аз 2 рӯз аз беморхона ҷавоб дода шавад
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи бобарорро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Mahindra Thar дар давоми шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Чӣ гуна Суря Намаскар ба мисли як машқи пурраи бадан кор мекунад | БолдскийЙога амалияи ҷисмонӣ ва ҷисмонии қадимаи ҳиндист, ки бо манфиатҳои ҷисмонӣ ва рӯҳии худ маълум аст, яъне ба камшавии вазн кумак мекунад, дар табобати баъзе ҷароҳатҳои ҷисмонӣ кӯмак мекунад, моро аз ҷиҳати равонӣ ором мекунад ва стресс ва изтиробро коҳиш медиҳад. Он ба қарибӣ дар саросари ҷаҳон эътироф пайдо кард ва дар аксари қисматҳои ҷаҳон аксарият онро пайравӣ мекунанд.
Яке аз асанаҳои маъруфи Йога Суря Намаскар мебошад. Ин маҷмӯи 12 позаҳои гуногуни йога мебошад, ки ҳангоми сурудани 12 мантраҳои гуногун иҷро карда мешаванд, аммо ин шарт нест, он танҳо ба тамоми машқ унсури рӯҳонӣ илова мекунад.
Асана манфиатҳои бениҳоят зиёд ба саломатӣ дорад - он гардиши хунро беҳтар мекунад ва ба ҳозима ва талафоти вазнин мусоидат мекунад. Он инчунин моро беҳтар ҳис мекунад, зеро он моро бо энергияи мусбат фаро мегирад. Одатан як нафар бо як даври Суряи Намаскар 13.9 калорияро аз даст медиҳад. Умуман, Суря Намаскар касро шахси беҳтар ва мувофиқтар мекунад.
Тавре ки дар боло қайд кардем, ин якҷояшавии 12 позаҳои гуногуни Йога мебошад. Он аз позаи Пранаяма оғоз меёбад, ки дар он шумо танҳо дастҳоятонро ба ҳам мезанед ва дар канори бистари худ истодаед. Сипас, шумо ба Хастауттанасана ё позаи дасти боло бардошта ҳаракат мекунед, пас аз он шумо дар Хастатападасна меистед - хам шуда истода.
Позаи чорум Ашва Санчаланасана - позаи саворӣ, панҷум - Дандасана - позаи чӯб, пас шумо ба Аштанга Намаскара меафтад, пас аз он ба позаи кобра ё Бхугангасана медароед, пас позаи саги ба поён нигароншуда пайравӣ мекунед, ки пас аз он шумо ба Ашва Санчаланасана ворид шавед ва пас Хастападасана, Хастауттанасана ва Пранаяма пайравӣ кунед.
'Суряи Намаскар' ба маънои аслӣ ба 'саломи абадӣ ба офтоб' тарҷума шудааст. Гуфта мешавад, ки ин машқ зеҳни баданро бедор мекунад, то мустақиман аз офтоб нерӯ гирад. Суряи Намаскар бояд тавассути қувваҳои офтоб энергия эҷод кунад, то вақти дурусти иҷрои асана бошад.
Мувофиқи гуфтаи устодони йога ва онҳое, ки санъати йогаро аз худ кардаанд, Суря Намаскар бештар ҳангоми иҷрои субҳ муфид аст. Ин вақти беҳтарин барои иҷрои асана аст.
Аммо, ягон қоидаи сахт вуҷуд надорад, ки онро танҳо субҳ иҷро кардан мумкин аст. Кас инчунин бегоҳ асанаро иҷро карда метавонад. Бо ҷадвали банди одамоне, ки кор мекунанд, инчунин хонашинҳо, донишҷӯён ва ғайра, метавонанд андозсупорӣ кунанд, ки Сурия Намаскарро танҳо бомдод иҷро мекунанд, зеро субҳҳо хеле серкоранд.
Агар шумо асанаро барои аз даст додани вазн ва фоидаҳои саломатӣ бештар иҷро кунед ва тамоми бастаро мехоҳед, пас тавсия дода мешавад, ки вақти дурусти гузаронидани Суряи Намаскар субҳ аст, ҳангоми баромадани офтоб, рӯ ба офтоб дар шиками холӣ . Нурҳои офтоб энергияи мусбат паҳн мекунанд ва барои саломатии мо муфиданд.
Гузашта аз ин, субҳ фазои ором, ором ва осоишта ҳукмфармост ва чун ибтидои рӯз аст, иҷрои асана ба таври мулоҳизакорона субҳ бениҳоят тоза ва осонтар аст. Аз ин рӯ, иҷрои асана дар берун метавонад фоидаовартар бошад, аммо касе онро дар дохили хона карда метавонад. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки ҳуҷра шадидан шамол дода мешавад, то натиҷаҳои беҳтарин ба даст орад.
Пешниҳод мешавад, ки барои шурӯъкунандагон шомгоҳи Сурияи Намаскар беҳтар аст, зеро бадан ҳама бегоҳ гарм мешавад, ба фарқ аз субҳ, вақте ки бадан сахт аст. Гарчанде ки агар шумо хоҳед, ки онро бомдод иҷро кунед, шумо метавонед онро то бегоҳ машқ кунед, то шумо техникаро нафаҳмед ва пас аз субҳ ба асана шурӯъ кунед.
Инчунин барои як нафар иҷрои асанасо бо суръати суст барои таҷрибаи беҳтарин муҳим аст ва боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи қиёфаҳои шумо комиланд. Инчунин дар атрофи 12 даври Суряи Намаскар кор кардан муфидтар аст. Пеш аз анҷом додани Суряи Намаскар низ бояд гарм шавад, зеро он эҳтимолияти осебро ҳангоми иҷрои он коҳиш медиҳад, алахусус вақте ки / агар бадани шахс сахт ва чандир набошад.
Занони ҳомила, одамоне, ки аз чурра ва фишори баланди хун азият мекашанд, шахсони гирифтори мушкилоти пушт ва заноне, ки давраи ҳайз доранд, бояд аз иҷрои Сурияи Намаскар парҳез кунанд ё бо розигии духтури худ идома диҳанд.
Аз ин рӯ, Суря Намаскар яке аз беҳтарин ва муҳимтарин асанасест, ки дар Йога меомӯзад. Он касро солим ва баданро фаъол, пурқувват ва боғайрат нигоҳ медорад. Пас, агар шумо мунтазири тағир додани реҷаи машқи худ ё иҷрои машқҳои йога бошед, Суря Намаскар бояд дар болои рӯйхати шумо бошад.
