Танҳо дар
- Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Бикунед
- Мураббиёни амрикоӣ курсҳои забони англисиро барои омӯзгорони Ҳиндустон роҳбарӣ мекунанд
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар зарбаи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи ободро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Маҳиндра Тар дар давоми танҳо шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Чои сабз манфиатҳои бениҳоят зиёд ба саломатӣ дорад, ки онро нӯшокиҳои маъмултарин мегардонанд. Одамони машҳур ба монанди Кареина Капур, Анушка Шарма ва Вират Коли қасам мехӯранд, ки чойи сабзро истеъмол мекунанд, зеро он ба кам шудани вазн мусоидат мекунад ва заҳрҳои баданро тоза мекунад. Аммо, барои ба даст овардани фоидаи бештаре, ки шумо бояд донед, ки кай вақти беҳтарин барои нӯшидани чойи сабз аст.
Чои сабз дар доираи солимӣ ва фитнес чунон маъмул гаштааст, ки ҳатто ҳозирин толори машрубот қасам мехӯранд. Он аз минералҳо, витаминҳо бой буда, хусусиятҳои зиддиилтиҳобӣ дорад ва хавфи гирифторӣ ба бемориҳои дил ва баъзе намудҳои саратонро кам мекунад.
Чаро чойи сабз барои шумо хуб аст?
Баръакси дигар навъҳои чой, чойи сабз аз раванди оксидшавӣ намегузарад ва ин онро солимтар мекунад. Дар муқоиса бо дигар навъҳои хушбӯй ва гиёҳии чойи сабз, аз замонҳои қадим чойи софи тоза ба ивази нӯшокиҳои дигар солимтар ҳисобида мешуд.
Чои сабз дорои хосиятҳои пурқувватест, ки холестерини бад ва триглицеридҳоро дар бадан паст мекунад. Он инчунин антиоксидантҳо, ба монанди флавоноидҳо ва полифенолҳо, ки иммунитети шуморо афзун мекунад ва инчунин аз сармо ва зуком муҳофизат мекунад. Ин антиоксидантҳо барои пӯст ва мӯи шумо низ муфиданд.
Пас, кай беҳтарин вақти нӯшидани чойи сабз аст?
Субҳи барвақт чойи сабз нӯшед
Нӯшидани чойи сабз дар шиками холӣ метавонад ба ҷигар таъсири бад расонад, зеро дар таркиби он кофеин зиёд аст.
Тадқиқоте, ки дар иловаҳои парҳезӣ бо иқтибосҳои чойи сабз гузаронида шудааст, нишон дод, ки чойи сабз ҳангоми нӯшидани меъда метавонад ба ҷигар таъсири бад расонад. Азбаски чойи сабз дорои пайвастагиҳо бо номи катехинҳо мебошад, миқдори чойи истеъмолшуда бояд назорат карда шавад. Консентратсияи баланди катехинҳо метавонад ба зарари ҷигар оварда расонад.
Субҳ тақрибан аз 10 то 11 саҳар ё дар аввали шом чойи сабз бинӯшед. Нӯшокӣ дар ин вақт метаболизми шуморо афзоиш медиҳад.
Дар байни хӯрок чойи сабз нӯшед
Шумо метавонед дар байни хӯрокҳои худ як пиёла чойи сабз бинӯшед, беҳтараш ду соат пеш ё пас аз хӯрок хӯрдан барои ҳадди аксар истеъмоли ғизоҳо ва азхудкунии оҳанатон.
Агар шумо бемори камхун бошед, дар якҷоягӣ бо хӯрокхӯрӣ аз чойи сабз худдорӣ кунед. Мувофиқи маълумоти Институти миллии саратон, катехинҳои антиоксидантӣ, ки дар чойи сабз мавҷуданд, ҳазм ва азхудкунии оҳанро аз парҳези шумо бозмедоранд, агар шумо онро дар баробари хӯрок дошта бошед.
Пеш аз тамрин чойи сабзро бинӯшед
Пеш аз машқ, нӯшидани чойи сабз метавонад ба сӯзондани чарбҳои бештар аз ҳисоби мавҷудияти кофеин мусоидат кунад. Кофеин нерӯи шуморо меафзояд, ки ин ба шумо барои муддати тӯлонӣ машқ кардан кӯмак мекунад.
Чои сабзро ду соат пеш аз хоб нӯшед
Агар шумо як пиёла чои сабзро ҳамчун нӯшокии хоб меҳисобед, пас шумо бояд донед, ки чойи сабз нӯшокии хоб нест. Ин аз он сабаб аст, ки кофеин як ҳавасмандкунандаи исботшуда аст ва хоби шуморо шаб вайрон мекунад. Он инчунин дорои аминокислотаи бо номи L-Theanine мебошад, ки шуморо ҳушёр ва мутамарказ мекунад, аз ин рӯ шабона нӯшидани чои сабз фикри бад аст.
Ба ҷои ин, бегоҳии барвақт чойи сабз бинӯшед, зеро ин вақти мубодилаи моддаҳои шумо кам аст ва нӯшидани чой метаболизмро эҳё мекунад.
Як рӯз бояд чанд пиёла чойи сабз гиред?
Тибқи маълумоти Маркази тиббии Донишгоҳи Мэриленд, дар як рӯз 2-3 пиёла чойи сабз ё аз 100 то 750 мг иқтибоси чойи сабз дар як рӯз беҳтарин ҳисобида мешавад. Агар чойи сабз аз меъёр зиёд истеъмол шавад, он ба хориҷ кардани тамоми унсурҳои муҳим аз бадани шумо шурӯъ мекунад.
Ин мақоларо мубодила кунед!