Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Бикунед
- Медведев пас аз озмоиши мусбати коронавирус аз Monte Carlo Masters хориҷ мешавад
- Вишну Вишал ва Ҷвала Гутта рӯзи 22 апрел гиреҳ бастанд: Тафсилотро дар инҷо санҷед
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Ҳар сол 5 май Рӯзи ҷаҳонии астма баргузор карда мешавад, то огоҳӣ дар бораи астма ва чӣ гуна таҳти назорат доштани он баланд бардошта шавад. Чорабинии Рӯзи ҷаҳонии астма ҳамасола аз ҷониби Ташаббуси Глобалӣ барои Астма (GINA) ташкил карда мешавад. Мавзӯи рӯзи ҷаҳонии нафастангӣ 2020 'Марги кофии астма' мебошад.
Нафастангӣ бемории роҳи нафас буда, дар кӯдакон аз 3 то 38% ва дар калонсолон аз 2 то 12% таъсир мерасонад [1] . Тадқиқоти Ҳиндустон оид ба эпидемиологияи астма, нишонаҳои нафаскашӣ ва бронхит музмин ҳисоб кардааст, ки паҳншавии астма дар Ҳиндустон дар байни онҳое, ки синнашон аз 15 боло аст, 2,05% -ро ташкил медиҳад [ду] .
Нафастангӣ ва ғизо
Одамоне, ки гирифтори нафастангӣ ҳастанд, бояд ба ғизои худ баъзе хӯрокҳоро дохил кунанд, то саломатии умумӣ ва нишонаҳои нафастангиро беҳтар кунанд. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки истеъмоли ғизоҳои коркардшуда ба ҷои хӯрокҳои тару тоза дар даҳсолаҳои охир ҳолатҳои нафастангиро афзоиш додааст [3] , [4] .
Беморони астматикӣ бояд парҳези мутавозин бихӯранд, ки меваву сабзавоти тару тоза дар бар гирад. Аммо, бояд дар хотир дошт, ки баъзе хӯрокҳо аллергияро ба вуҷуд меоранд, ки метавонанд нишонаҳои нафасро ба вуҷуд оранд. Таҳаммулнопазирии ғизо ва аллергияҳои ғизоӣ вақте рух медиҳанд, ки системаи масуният ба сафедаҳои мушаххаси ғизо аз ҳад зиёд таъсир мерасонад, ки метавонад ба нишонаҳои нафастангӣ оварда расонад.
Хӯрокҳое, ки дорои витамини А, витамини D, бета-каротин, магний, кислотаҳои чарбии омега 3 ва дигар витаминҳо ва минералҳо мебошанд, ба идоракунии самараноки нафастангӣ мусоидат мекунанд.
Хӯрокҳое, ки бояд бихӯранд, агар нафасатон дошта бошад
1. Себ
Себҳо аз витамини А, витамини С ва магний бой мебошанд, ки нафасро дар амон нигоҳ медоранд. Тибқи як таҳқиқоти илмӣ дар Nutrition Journal, себ хавфи астмаро коҳиш медиҳад ва кори шушро беҳтар мекунад [5] .
2. Меваю сабзавот
Хӯрдани меваю сабзавоти гуногун метавонад нишонаҳои нафасро паст кунад, зеро онҳо антиоксидантҳо, ба монанди витамини С, витамини Е ва бета-каротин доранд. Хӯрдани хӯрокҳои рангаи рангинкамон, аз қабили меваҳо ва гиёҳҳои норинҷӣ, сурх, қаҳваранг, зард ва сабз, на танҳо системаи иммунии шуморо мустаҳкам мекунад, балки сатҳи ҳамлаҳои нафасро паст мекунад [6] .
3. Омега 3 кислотаҳои чарбӣ
Ғизоҳое, ки аз кислотаҳои чарбии омега 3 бой мебошанд, аз қабили самак, сардина, самак ва баъзе манбаъҳои растанӣ, аз қабили донаҳои зағир ва чормағз, бояд қисми таркиби парҳези шумо бошанд. Мувофиқи маълумоти маҷаллаи амрикоии нафаскашӣ ва нигоҳубини муҳим, хӯрдани хӯрокҳои бой ба кислотаҳои чарбии омега 3 дараҷаи нафастангиро коҳиш медиҳад ва таъсири зараровари ифлосшавии дохили биноҳоро муҳофизат мекунад [7] .
4. Банан
Гуфта мешавад, ки банан аз сабаби таркиби бойи антиоксидант ва калий дар мева ҳуштаккаширо дар кӯдакони гирифтори нафастангӣ коҳиш медиҳад. [8] . Истеъмоли банан ба беҳтар шудани кори шуш дар кӯдакони астматик мусоидат мекунад.
5. Хӯрокҳои аз витамини D бой
Манбаъҳои ғизои витамини D иборатанд аз шир, афшураи афлесун, самак ва тухм, ки метавонад шумораи ҳамлаҳои нафастангӣ дар кӯдакони аз 6 то 15-соларо коҳиш диҳад. Витамини D маълум аст, ки сироятҳои болоии роҳи нафасро коҳиш медиҳад ва кори шушро дар кӯдакон ва калонсолони гирифтори астма [9] .
6. Хӯрокҳои аз магний бой
Тадқиқоте, ки дар Маҷаллаи эпидемиологияи Амрико нашр шудааст, нишон дод, ки кӯдакони аз 11 то 19-сола, ки дар бадани онҳо сатҳи магний кам буданд, кори шушашон бад аст [10] . Истеъмоли магнийро бо хӯрдани хӯрокҳо, ба монанди шоколади сиёҳ, тухми каду, самак ва исфаноҷ зиёд кунед.
7. Ғизоҳои аз витамини А бой
Тадқиқоте, ки дар Journal Medicine нашр шудааст, нишон дод, ки кӯдакони гирифтори астма сатҳи витамини А дар муқоиса бо кӯдакони бе астма доранд [ёздаҳ] . Аз хӯрокҳои бойи витамини А, аз қабили сабзӣ, брокколи, картошкаи ширин ва кабудӣ бихӯред.
Ғизоҳое, ки агар шумо нафастангӣ дошта бошед
1. Салисилатҳо
Салисилатҳо пайвастагиҳое мебошанд, ки дар ғизоҳо мавҷуданд, ки метавонанд дар одамони астматикӣ, ки ба ин пайвастагӣ ҳассосанд, аксуламалҳои манфӣ ба вуҷуд оранд [12] . Салисилатҳо инчунин дар доруҳо ва дигар маҳсулот мавҷуданд. Салисилатҳо дар қаҳва, чой, гиёҳҳо ва дигар ҳанутҳо мавҷуданд.
2. Сульфитҳо
Сульфитҳо як намуди консервант мебошанд, ки дар ғизоҳо ба монанди меваҳои хушк, шароб, майгу, хӯрокҳои бодиринг, лимӯ ва шишаи шарбати шиша мавҷуданд. Ин консервант метавонад нишонаҳои нафасро бадтар кунад [13] .
3. Компонентҳои сунъӣ
Компонентҳои сунъӣ ба монанди хушбӯйии хӯрокворӣ, ранги хӯрок ва консервантҳои кимиёвӣ аксар вақт дар хӯрокҳои коркардшуда ва тез пайдо мешаванд. Одамони гирифтори астма бояд аз ин ғизоҳо парҳез кунанд.
4. Хӯрокҳои газдор
Хӯрокҳои газдор ба монанди карам, лӯбиё, нӯшокиҳои газнок, сирпиёз, пиёз ва хӯрокҳои бирён газро ба вуҷуд меоранд, ки ба диафрагма фишор меорад. Ин ба афзоиши нишонаҳои нафастангӣ оварда мерасонад.
Азбаски, астма шароити хатарнок барои нигоҳ доштани парҳези солим метавонад роҳи дарозеро тай кунад.
