Ҳафтаи умумиҷаҳонии ширмаконӣ 2020: 13 Усулҳои табиии афзоиши таъминоти шири сина

Беҳтарин Номҳо Барои Кӯдакон

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

  • 5 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивалЧайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
  • adg_65_100x83
  • 6 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед! Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
  • 8 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
  • 11 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021 Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тарбияи ҳомиладорӣ Баъд аз таваллуд Ой-Амрита пас аз таваллуд К Бо Амрита К. дар 6 августи соли 2020

Ҳафтаи умумиҷаҳонии синамаконӣ (WBW) ҳар сол аз 1 то 7 август гузаронида мешавад. Бо ташаббуси Эътилофи Умумиҷаҳонии Амалҳои Шиммаконӣ (WABA), Созмони Умумиҷаҳонии Тандурустӣ (ТУТ) ва Фонди Кӯдакони Созмони Милали Муттаҳид (ЮНИСЕФ), ин чорабинӣ ба таблиғи синаҳои истисноии шаш моҳи аввали ҳаёти навзод равона шудааст, ки ҳосили зиёд медиҳад манфиатҳои саломатӣ.





Роҳҳои зиёд кардани таъминоти шири сина

Мавзӯи Ҳафтаи умумиҷаҳонии ширмаконӣ 2020 «Дастгирии синамаконӣ барои сайёраи солим» мебошад. Он зарурати ҳукуматҳоро барои ҳимоя ва мусоидат кардани дастрасии занон ба машварати бомаҳорати синамаконӣ, ҷузъи муҳими дастгирии синамаконӣ ба миён меорад.

Дар ин ҳафтаи умумиҷаҳонии синамаконӣ (WBW) биёед ба баъзе аз роҳҳои муассиртарин ва табиии афзоиши таъминоти шири сина ё истеҳсоли модарон назар андозем.



Массив

Роҳҳои табиии зиёд кардани таъминоти шири сина

Синамаконӣ яке аз марҳилаҳои ҷолиби пас аз таваллуд аст, зеро он манбаи асосии ғизо барои кӯдак аст ва инчунин ба эҷоди пайванди ҳамешагии модар ва кӯдак мусоидат мекунад [1] . Синамаконӣ инчунин барои модар ва кӯдак манфиатҳои гуногун дорад. Он ба кӯдак кӯмак мекунад, ки системаи иммунии қавитар дошта бошад, дар ҳоле ки маълум аст, ки ба модари нав барои аз даст додани вазни ҳомиладорӣ кӯмак мекунад [ду] .

Синамаконӣ инчунин метавонад кӯдакро ором кунад ва системаи асаби кӯдакро беҳтар созад, дар ҳоле ки гуфта мешавад, ки хавфи саратони сина дар модарон коҳиш дода мешавад. Азбаски синамаконӣ манбаи асосии ғизо барои кӯдак дар чанд моҳи аввал аст, кӯдак бояд шири кофӣ гирад [3] .

Синамаконӣ метавонад боиси ташвиш шавад, агар шумо камтар шир диҳед ва шумо наметавонед кӯдакашонро сер кунед. Се қоидаҳои синамаконӣ мавҷуданд, ё шумо метавонед онҳоро ба се B . Ин се B мебошанд кӯдак , сина ва мағзи сар . Барои зиёд кардани истеҳсоли шир синаҳо ба stimulation аз тифл ниёз доранд. Инро тавассути зиёд кардани басомади ғизо ба даст овардан мумкин аст. Зеҳни шумо бояд ором бошад ва стресс набошад [5] [6] .



Ба баъзе маслиҳатҳо нигаред, то шири модарро дар хона ба таври табиӣ афзоиш диҳанд.

Массив

1. Оби фаровон бинӯшед

Шири модар аз 90 фоизи об иборат аст, яъне агар шумо камоб шавед, бадани шумо шир дода наметавонад [7] . Нӯшидани тақрибан 6 то 8 стакан об ё дигар моеъҳои солим, ба монанди шир ё афшураи меваи тару тоза метавонад ба шумо ғизо диҳад. Агар шумо саратонро ҳис кунед ё бо даҳони хушк дарди сар кунед, ин нишондиҳандаи он аст, ки шумо камобӣ доред.

Массив

2. Парҳези зидди илтиҳобӣ бихӯред

Сабзавотҳои сабз, тухм, шир, сирпиёз, пиёз, афшураи ангур, мурғ ва шӯрбоҳои гӯштиро барои афзоиши истеҳсоли шири модар дохил кунед [8] . Парҳезе, ки аксаран меваю сабзавот аст, инчунин хӯрокҳои аз омега-3 бой, ба монанди лосос ва донаҳои зағир, барои занони синамакон ниҳоят хубанд [9] .

Баъзе хӯрокҳое, ки барои зиёд кардани истеҳсоли шири сина хубанд, ҷангал, ҷавғо, тухми асал, сир , юнучқа ва ғ.

Массив

3. Хуб истироҳат кунед

Хастагӣ метавонад ба таъминоти шир таъсири манфӣ расонад [10] . Дар ҳоле ки стресс як қисми табиии модари нав будан аст, кӯшиш кунед, ки барои истироҳат вақт ёбед. Ҳангоми хоби кӯдакатон кӯшиш кунед, ки каме дам гиред ва дархости кӯмакро дареғ надоред.

Массив

4. Фосилаи ғизоро зиёд кунед

Кӯшиш кунед, ки ба кӯдаки худ дар давоми се соат дар давоми рӯз ва пас аз ҳар чор соат дар шаб шир диҳед. Баъзе модарон то он даме интизор мешаванд, ки синаҳояшон аз шир пур шавад, ҳеҷ зарурате ба ин вуҷуд надорад, зеро синаи шумо ҳамеша аз шир барои кӯдак пур мешавад ва миқдори шири синаи шумо танҳо вақте зиёд мешавад, ки кӯдаки худро сер кунед [ёздаҳ] . Кӯдаки навзоди шумо бояд аз ҳар тараф на камтар аз 10 дақиқа шир диҳад. Ва агар кӯдак ба хоб афтад, кӯшиш кунед, ки ӯро бо нармӣ бедор кунед, то ҳамшираро идома диҳед [12] .

Шарҳ : агар равғани шумо зуд-зуд ғизо дода шавад, миқдори чарб дар шири шумо зиёдтар ба назар мерасад. Ғизохӯрии зуд-зуд таъмин менамояд, ки шир солим ва аз чарбҳои зиёдатӣ холӣ бошад.

Массив

5. Тағир додани тарзи ҳаёти солимро тағир диҳед

Аз фишори ҷисмонӣ ва рӯҳӣ худдорӣ кунед ва кӯшиш кунед, ки истироҳат кунед. Инҳо ба афзоиши ҳормонҳое, ки барои истеҳсоли шири сина масъуланд, кӯмак мерасонанд. Шумо метавонед машқҳои сабуккунандаи стрессро санҷед ё усулҳои нафаскаширо истифода баред, то сатҳи стрессро идора кунед [13] . Одатҳое, ки метавонанд ба таъминоти шири сина халал расонанд, дохил мешаванд тамокукашӣ , бо назардошти омезиш ҳаб аз назорати таваллуд ва хастагӣ, ки онро бо тағир додани якчанд тағирот ба реҷаи ҳаррӯзаи худ идора кардан мумкин аст [14] .

Массив

6. Тамос бо пӯст ба пӯст тамос гиред

Тамоси пӯст ба пӯст, ки онро нигоҳубини кенгуру низ меноманд, манфиатҳои зиёд дорад. Тамоси мустақими пӯст ба пӯст ба паст шудани стресси кӯдак мусоидат мекунад, нафаскаширо беҳтар мекунад ва ҳарорати баданро ба танзим медарорад [понздаҳ] . Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки густариши тамоси пӯст ба модар ва тифл метавонад кӯдакро ба сина дарозтар шир додан ташвиқ кунад ва ба модар дар зиёд кардани шири сина кӯмак кунад [16] .

Массив

7. Аз пистонакҳо худдорӣ кунед

Дар ҳоле ки кӯдакони синамакон метавонанд як сӯзандаро истифода баранд, тадқиқотҳо мегӯянд, ки беҳтар аст барои кӯдакон истифодаи он баъд аз хуб ба роҳ монда шудани таъминоти ширатон. Пизакакҳо эҳтиёҷоти ширмаки кӯдакро хотима медиҳад ва синаи шуморо то он даме нахоҳад кашид, ки миқдори зарурии ширро тавлид кунад [17] .

Ғайр аз ин, тадбирҳои зерин инчунин метавонанд ба пешрафти истеҳсоли шири сина дар модарони нав кумак кунанд:

  • Боварӣ ҳосил кунед, ки тифлатон синаатонро дуруст дармегирад.
  • Истифодаи фишурдани сина, усули барои кӯмак ба кӯдак бештар гирифтани шир дар вақти ширдиҳӣ, ки дар навбати худ ба мусоидат ба истеҳсоли шири сина истифода мешавад [18] .
  • Барои ҳавасманд кардани синаатон насоси сина ё усули ифодаи дастро истифода баред.
  • Ғизохӯриро аз даст надиҳед ё ба кӯдаки худ формула диҳед.
  • Аз истеъмоли аз ҳад зиёди кофеин, нӯшидани машрубот ва тамокукашӣ худдорӣ кунед [19] .
  • Талаботи витамини худро назорат кунед.
Массив

Дар ёддошти ниҳоӣ…

Аз оила ё дӯстонатон кӯмак пурсидан шарм надоред. Бо духтур, як мушовири лактатсия ё дигар модарон сӯҳбат кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ба саломатии худ ғамхорӣ кунед, то ки шумо кӯдаки худро нигоҳубин кунед.

Horoscope Шумо Барои Фардо

Заметки Маъруф