Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Мураббиёни амрикоӣ курсҳои забони англисиро барои омӯзгорони Ҳиндустон роҳбарӣ мекунанд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар зарбаи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Китобҳои Маҳиндра Тар дар давоми танҳо шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
11 октябр Рӯзи ҷаҳонии биноӣ ҷашн гирифта мешавад, ки рӯзи солонаи огоҳӣ ба тамаркуз ба нобиноӣ ва нуқсони биноӣ аст. Имсол мавзӯи байналмилалии Рӯзи Диди Ҷаҳонии Нишон-2018 нигоҳубини чашм дар ҳама ҷо аст.
Рӯзи ҷаҳонии биноӣ бори аввал аз ҷониби Созмони Умумиҷаҳонии Тандурустӣ (ТУТ) дар якҷоягӣ бо Агентии Байналмилалии Пешгирии Кӯрӣ (IABP) аз ҷониби Бунёди Байналмилалии Lions Club таъсис дода шудааст. Он ба баланд бардоштани сатҳи огоҳӣ дар бораи нобиноӣ ва нуқсони биноӣ нигаронида шуда буд.
Чаро нигоҳубини чашм муҳим аст?
Чашм дар баробари дигар узвҳои ҳиссиёт, ба монанди гӯш, бинӣ, забон ва ламс муҳим аст. Тақрибан 80 фоизи он чизе, ки мо дарк мекунем, тавассути ҳисси биниши мо рост меояд. Агар шумо чашмони худро муҳофизат кунед, шумо эҳтимолияти нобиноӣ ва коҳиши бинишро коҳиш медиҳед ва ҳамзамон аз бемориҳои чашм, аз қабили глаукома ва катаракта, дур мешавед.
Шумо бояд барои нигоҳубини чашм чӣ кор кунед?
Инҳоянд чизҳое, ки шумо метавонед барои нигоҳубини чашмони худ пайравӣ кунед:
1. Тамоку накашед.
2. Ба ташхиси мунтазами чашм равед.
3. Ғизои серғизо бихӯред.
4. Айнаки офтобии муҳофизатӣ пӯшед.
5. Линзаҳои тамосатонро тоза кунед.
6. Ҳангоми молидани косметика эҳтиёткор бошед.
Ғайр аз ин маслиҳатҳо оид ба нигоҳубини чашм, шумо метавонед ин афшураҳоеро низ дошта бошед, ки барои чашмони шумо фоидаоваранд.
1. Шарбати себ, лаблабу ва сабзӣ
Афшураи себ, сабзӣ ва лаблабу низ дар байни мардум ҳамчун шарбати ABC номида мешавад. Сабзӣ бета-каротин дорад, ки пас аз истеъмол дар организм ба витамини А мубаддал мешавад. Ин витамин барои солимии чашм хеле муфид ҳисобида мешавад. Лаблабу дорои лютеин ва зеаксантин мебошад, ки солимии макаро ва ретинаро дастгирӣ мекунанд ва себ бо флавоноидҳо печонида шудаанд, ки солимии чашмро низ тақвият медиҳанд.
2. Афшураи помидор
Афшураи помидор аз ликопин ва фитонутриентҳо, аз қабили бета-каротин, лютеин, зеаксантин ва витамини С бой аст. Ҳамаи ин ғизоҳо қобилияти тавоно доранд, ки шуморо аз мушкилоти чашм, аз қабили катаракта ва деградатсияи синнусолии марбута муҳофизат мекунанд. Лютеин ва зеаксантин каротиноидҳои ксантофил мебошанд, ки дар пешгирӣ ва табобати бемориҳои гуногуни чашм, ки тавассути таҳқиқоти эпидемиологӣ, озмоишҳои клиникӣ ва омӯзиши ҳайвонот санҷида шудаанд, самаранок мебошанд.
3. Афшураи Aloe Vera
Кӣ медонист, ки алоэи вера, ки дар аксари маҳсулоти ороишӣ истифода мешавад, метавонад дар табобати ихтилоли чашм низ муассир бошад? Нӯшидани оби афшураи алоэ биниши шуморо беҳтар мекунад ва дар коҳиш ёфтани тунукии линзаи кристаллӣ дар ҳолати катаракта мусоидат мекунад. Алоэ вера инчунин дорои хосиятҳои антиоксидантӣ ва зиддиилтиҳобист, ки дар ҳифз ва беҳтар намудани саломатии чашм кӯмак мекунанд.
4. Афшураи кабуд
Чорчӯбаҳо қобилияти коҳиш додани хатари катаракта, глаукома, саратон, бемориҳои дил ва шароити дигарро доранд, мегӯяд Ҷеймс Ҷозеф, олими пешбари лабораторияи асабшиносии Маркази Пажӯҳишии Ғизои Инсонии USDA оид ба пиршавӣ дар Донишгоҳи Тафтс. Таҳқиқоти онҳо нишон доданд, ки кабуд на танҳо чашми шуморо беҳтар мекунад, балки дар мубориза бо таъсири бемории Алтсхаймер кӯмак мекунад ва қобилияти омӯзиш ва ҳофизаашро дастгирӣ мекунад.
5. Шарбати исфаноҷ ва шарбати брокколи
Исфаноҷ, каламуш ва брокколи сабзавоти сабз мебошанд, ки аз антиоксидантҳо бо номи лютеин ва зеаксантин бой буда, барои чашми шумо фоидаоваранд. Олимон боварӣ доранд, ки ин антиоксидантҳо чашмро аз деградатсияи синнусолии синнусолӣ муҳофизат мекунанд, ки сабаби асосии нобиноии бебозгашт аст.
6. Афшураи афлесун
Тадқиқоти нав нишон дод, ки ҳар рӯз хӯрдани афлесун хатари бад шудани чашмро то 60 фоиз коҳиш медиҳад. Тадқиқотчиёни Институти тадқиқоти тиббии Вестмид дар Австралия ин тадқиқотро анҷом доданд ва натиҷа ба хулосае омад, ки одамоне, ки мунтазам афлесун мехӯранд ё афшураи афлесун менӯшанд, пас аз 15 сол эҳтимолан ба пайдоиши макария гирифтор мешаванд.
7. Шарбати банан
Банан барои рафъи қабз ва таъмин кардани энергия ба организм маъруф аст, аммо ин меваи зардранг бештар аз он дорад. Истеъмоли банан метавонад ба таври табиӣ солимии чашмро беҳтар созад ва бемориҳои вобаста ба биниро пешгирӣ кунад. Он бета-каротинро дар бар мегирад, ки ба витамини А мубаддал мешавад, ки барои онҳое, ки витамини А надоранд, муфид аст.
Ин мақоларо мубодила кунед!
