Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Бикунед
- Ҷоизаҳои крикети Зеландияи Нав: Вилямсон бори чорум медали сэр Ричард Ҳадлиро ба даст овард
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Мураббиёни амрикоӣ барои омӯзгорони Ҳиндустон курсҳои англисӣ роҳбарӣ мекунанд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Кератиноцит як ҳуҷайраи эпидермист, ки кератин тавлид мекунад. Он ба мӯй, пӯст, нохунҳо ва сирдори дандон қувват мебахшад. Дар ин мақола, мо дар бораи беҳтарин хӯрокҳои кератин барои мӯй менависем.
Чӣ тавр кератиноцитҳо қувват мебахшанд? Инҳо риштаи сафедаи сахт ва секунҷаи спирали истеҳсол мекунанд, ки онро кератин ташкил медиҳад, ки таркиби мӯй, пӯст, нохунҳо ва сирдори дандон мебошад.
Ҳама, мардон ва занон мехоҳанд, ки мӯйҳои онҳо тобнок ва қавӣ бошанд. Аммо, бо ифлосшавӣ ва ифлосии зиёд, нигоҳубини мӯи худ ғайриимкон мегардад, ки ин дар ниҳоят хушк, бераҳм ва хира менамояд.
Ҳамин тавр, кератинро доимо бо витаминҳо ва минералҳо ғизо додан лозим аст, то мӯи саратон қавӣ гардад.
Инҳоянд рӯйхати хӯрокҳои ҳиндӣ барои мӯи солим.
1. Хӯрокҳои аз сафеда бой
2. Хӯрокҳои аз сулфур бой
3. Хӯрокҳои аз витамини А бой
4. Хӯрокҳои аз биотин бой
5. Хӯрокҳои аз оҳан бой
6. Витаминҳо
7. Витамини C
8. Витамини Е
9. Омега 3 кислотаҳои чарбӣ
10. Хӯрокҳои аз руҳ бой
1. Хӯрокҳои аз сафеда бой
Истеъмоли хӯрокҳои бойи сафеда ба организм аминокислотаҳоеро, ки барои тайёр кардани кератин заруранд, таъмин менамояд. Моҳӣ, мурғ, гӯшти сурх, тухм, хук, йогурт ва шир ҳама аз сафеда бой мебошанд. Манбаъҳои сафедаи растанӣ лӯбиё, киноиа, равғани чормағз, чормағз ва ғ.
Парҳези аз сафеда бойро нигоҳ доред, зеро он на танҳо мӯи шуморо устувор нигоҳ медорад, балки саломатии дилу рагҳои шуморо беҳтар мекунад. Ин ғизоҳои сафедаро дошта бошед, то ба бадани шумо бо аминокислотаҳои муҳим, ки истеҳсоли кератинро тақвият медиҳанд, ҷаззоб шаванд.
2. Хӯрокҳои аз сулфур бой
Аминокислотаҳо блокҳои сохтори сафеда мебошанд ва ба монанди кератин, аз аминокислотаҳои бойи сулфур иборатанд, ки ба ҳам наздик омада, занҷирҳои мустаҳкам ба вуҷуд меоранд. Хӯрокҳое, ки манбаи хуби сулфати парҳезӣ мебошанд, гӯшт, тухм, лӯбиё, пиёз, карам, навдаҳои Брюссел ва морҷӯба мебошанд.
3. Хӯрокҳои аз витамини А бой
Витамини А барои синтези кератин талаб карда мешавад ва хӯрокҳои аз витамини А бой сабзавот, ба монанди картошкаи ширин, каду, сабзии хом, кадуи баттернут, меваи канталупа ва афлесун мебошанд. Ғайр аз ин, исфаноҷ, карам ва гулӯҳо бо витамини А печонида шудаанд. Агар шумо бо мушкилоти даҳшатноки рехтани мӯй дучор оед, ҳар рӯз афшураи сабзӣ бинӯшед, зеро ин ба афзоиши зудтари мӯи шумо мусоидат мекунад. Витамини А инчунин барои афзоиши ҳар як ҳуҷайра зарур аст ва ба пӯст дар истеҳсоли равғани табиии равған мусоидат мекунад, ки решаро солим нигоҳ медорад ва ба афзоиши мӯй мусоидат мекунад.
4. Хӯрокҳои аз биотин бой
Биотин барои метаболизатсияи аминокислотаҳое, ки кератин эҷод мекунанд, муҳим аст. Ба манбаъҳои беҳтарини биотин лӯбиё, чормағз, гулкарам, ғалладонагиҳо, занбурӯғҳо, зардии тухми пухта дохил мешаванд. Биотин дар об ҳалшаванда аст, ки ҳангоми пухтупаз гум шуданаш мумкин аст, агар бо об бевосита алоқа кунанд, алахусус ҳангоми ҷӯшон. Биотин барои афзоиши ҳуҷайраҳо зарур аст ва дар тавлиди аминокислотаҳо, ки барои афзоиши мӯй заруранд, нақши калон дорад.
5. Хӯрокҳои аз оҳан бой
Оҳан ба ҳуҷайраҳои сурхи хун кӯмак мекунад, ки оксигенро ба фолликулаҳои мӯи худ ва инчунин ба бофтаҳои дигар интиқол диҳад. Сафедаҳои ҳайвонот, аз қабили мурғ, майгу, хук, мурғобӣ, мурғи марҷон, гӯшти гови лоғар, барра ва тухм оҳанро таъмин мекунанд, ки ба осонӣ дар бадан ҷаббида мешаванд. Ғизои растанӣ инчунин манбаҳои хуби оҳан мебошанд, ба монанди лӯбиё, лӯбиё, тофу, наск, исфаноҷ ва дигар сабзавоти баргҳои сабз. Вақте ки бадани шумо аз оҳан кам аст, моддаҳои ғизоӣ ва оксиген ба фолликулҳо ва решаҳои мӯй интиқол дода намешаванд, ки метавонанд афзоиши мӯйро боздоранд ва торҳои шуморо суст кунанд.
6. Витаминҳо
Витаминҳои В ба тавлиди ҳуҷайраҳои сурхи хун мусоидат мекунанд, ки дар навбати худ оксиген ва ғизоҳоро ба фолликулҳо ва пӯсти саратон мерасонад ва дар афзоиши мӯй кӯмак мерасонанд. Хӯрокҳо бо витамини B6 ва витамини B12 ин самакҳои ваҳшӣ, моллюскҳо, гулмоҳӣ, картошкаи сафед, наск, банан, гӯшти гови лоғар, ғалладонагиҳо, брокколи, ангушти хонум, синаҳои мурғ, исфаноҷ мебошанд.
7. Витамини C
Витамини С аз ҷониби организм барои тавлиди коллаген, тақвияти системаи масуният ва беҳтар азхудкунии оҳан талаб карда мешавад. Витамини С коллаген тавлид мекунад, ки капиллярҳоро бо тири мӯи худ пайваст мекунад ва бо ин таъминоти ғизоиро таъмин мекунад ва афзоиши зудтари мӯйро тақвият медиҳад. Шумо метавонед меваҳои ситрусӣ дошта бошед ё худ як шиша шарбати лимӯ ё нимбу паани кунед.
8. Витамини Е
Витамини Е гардиши хунро беҳтар мекунад, ки ба кори самараноки фолликулаҳои мӯй кӯмак мекунад ва ба ин васила ба афзоиши мӯй мусоидат мекунад. Витамини Е тавозуни сатҳи рН-ро нигоҳ медорад, ки агар аз меъёр зиёд бошад, метавонад фолликулаҳои мӯйро банд кунад. Яке аз сарчашмаҳои беҳтарини витамини Е бодом ва равғани бодом аст, пас авокадое пайдо мешаванд, ки аз равғанҳои якранги серғизои солим бой мебошанд.
9. Омега 3 кислотаҳои чарбӣ
Омега 3 кислотаҳои чарбӣ мӯи шуморо ғизо медиҳанд ва ғафс нигоҳ медоранд. Бодом, чормағз ва моҳӣ воқеан дорои кислотаҳои чарбии омега 3 мебошанд. Ҳатто донаҳои зағир манбаи бузурги кислотаҳои чарбии омега 3 мебошанд, ки равғанҳои солим барои мӯйро таъмин мекунанд.
10. Хӯрокҳои аз руҳ бой
Синк минерали дигарест, ки ба афзоиш ва барқароркунии мӯй ва бофтаҳо мусоидат мекунад. Он инчунин ба нигоҳ доштани ғадудҳои равғанӣ, ки фолликулаҳои мӯйро иҳота мекунанд, кӯмак мекунад. Хӯрокҳое, ки бо руҳ печонида шудаанд, устухона, харчанг, мурғи марҷон, гӯшти хук, равғани арахис, нахӯд ва тухми гандум мебошанд.
Интизор набошед, ки хӯрдани ин хӯрокҳои кератин ба шумо натиҷаи фаврӣ медиҳад. Ғизое, ки шумо ҳоло истеъмол мекунед, ба афзоиши кератини нав таъсир мерасонад ва барои нишон додани натиҷаҳои мӯи худ аз 6 то 12 моҳ лозим аст.
Ин мақоларо мубодила кунед!
Агар хондани ин мақола ба шумо писанд омада бошад, онро бо наздикони худ мубодила кунед.
6 хӯроке, ки ба парҳези ҳаррӯзаи шумо дар давоми муссон дохил карда шавад, то солим нигоҳ дошта шавад
