Оё аз машқҳои Zoom-и якка бо ноутбук ва гурбаатон хаста шудааст? Мехоҳед як ҷомеаи ҳамватанони машқҳои арақзада аз ташвишҳо дар бораи интиқоли коронавирус дар дохили хона бошед? Яке аз машқҳои зиёди берунии пешниҳодшударо интихоб кунед (аз ҷумла ресандагӣ, CrossFit, йога ва давидан), ки дар он шумо аз берун будан дар ҳавои тоза ва аз кори воқеии абзор манфиат хоҳед гирифт. Аммо хато накунед - муаллимон дар ин машқҳои берунӣ дар Лос-Анҷелес мисли пештара серталабанд ва қалбакӣ кардан душвортар аст, гӯё шумо воқеан маҳдудиятҳои худро тела медиҳед, вақте ки инструкторе ба шумо чашми паҳлӯ медиҳад (ки махсусан вақте ки онҳо ниқоб мепӯшанд, мушоҳида мешавад).
МАВЛУД: Захираҳои хун кам мешаванд - ин аст, ки чӣ гуна ман ҳангоми пандемия хунро бехатар додам (ва чӣ гуна шумо низ метавонед)
Ин паёмро дар Instagram бубинедИнтишори RUCKFIT (@fitnesswiththequickness) 14 августи соли 2020, соати 13:34 PDT
1. Тренерро дар Санта Моника пайгирӣ кунед
Вохӯрии дуҳафтаинаи мураббӣ Ричард Ракер як зиёфати хона, машқи оташнишонӣ ва вохӯрии трекро ба вуҷуд меорад. Ракер, мураббии собиқадори 30-солаи дастаи треки UCLA, нигоҳи худро васеъ кард, то ба одамони ҳама синну сол дар фитнесашон кӯмак кунад. Нимаи чоршанбе ва субҳи якшанбе дар Санта-Моника, як қисми шуғли паҳлӯи ӯ бошед Фитнес бо суръат , ки дар он ӯ ниқоб мепӯшад ва як гурӯҳи гуногуни варзишгаронро аз кӯдакони мактаби миёна то рақибони коллеҷ то ҷанговарони рӯзҳои истироҳат роҳбарӣ мекунад. Ин як соати машқест, ки метавонад ба шумо спринтҳо дар рӯи рег, иҷро кардани такрорҳои беохири пойҳо ё ҷаҳидан аз як қатор монеаҳои хурд бошад. Эҳтиёт бошед: Рафтори меҳрубононаи мураббӣ истеъдоди фоҷиавиро барои муайян кардан, вақте ки шумо кӯшиши гузариш ба чанд такрори охиринро рад мекунед, рад мекунад ва ӯ бо хушнудӣ ба шумо услуби дӯстдоштаи сахтгирона даъват мекунад. Ва шумо ӯро барои ин бештар дӯст медоред. (Матни Rucker бо рақами 818-457-0039 барои дарёфти ҷойгиршавии гурӯҳ дар рӯзи ҳамроҳ шуданатон.)
Спир Пилатес2. Синфҳои ислоҳоти боми дар Ғарби Ҳолливуд
Мат Пилатес, мо туро дӯст медорем. Аммо ҳеҷ чиз ба душвории тонкунӣ ва дароз кардан дар Ислоҳот, маҷмӯи шкивҳо, тасмаҳо ва қисмҳои ҳаракаткунанда, ки дар якҷоягӣ бо чашми ҳушёрии инструктор шакли моро дуруст нигоҳ медорад (шиками дарун кашида, китфҳо ба ақиб, пойҳо дароз карда мешавад) муқоиса карда намешавад. машкро донем) бинобар ин мо осеб надихем. Спир Пилатес дар айни замон дар боми он барои панҷ донишҷӯ дар як вақт дарси як пагоҳ ва ду нисфирӯзӣ пешниҳод мекунад. Инҳо синфҳои барҷастаи Power Reformer студия мебошанд, ки дақиқии омӯзиши классикии Пилатесро бо усулҳои таълимии мутамарказ омехта мекунанд (огоҳӣ: он босуръат аст). Ниқобҳо ихтиёрӣ ҳастанд, вақте ки шумо воқеан дар мошинҳо, ки дар масофаи шаш фут аз ҳам дуранд, гиря мекунед, аммо ҳатмӣ вақте ки шумо аз Ислоҳот берун мешавед.
Сикли арақ3. Чарх гарм дар кӯли Толука
Аз 24 август, Сикли арақ як схемаи нав ва хеле оқилонаро барои бехатар кор кардан оғоз мекунад. Студия на танҳо 30 велосипедро дар берун бор кардааст, ки ҳар яки он ҳашт фут аз ҳам дар зери айвон ҷойгир аст, балки инчунин аз коргарон талаб мекунад, ки гӯшмонакҳои дискотекаи хомӯши худро харанд, ки онҳо дар баробари синф истифода хоҳанд кард. Ва ин аст, ки қисми гениалӣ: Cycle Sweat ронандагонро ба мисли сабти ном гурӯҳбандӣ мекунад, аз ин рӯ, як гурӯҳ дар тӯли чор ҳафта якҷоя савор мешаванд, бидуни ворид шудан ё афтидани он иҷозат дода намешавад. Ниҳоят, дучархаи тренер дар пешаш як қисми равшан дорад. Пас, агар шумо хоҳед, ки гармиро дар водӣ эҳсос кунед, ҳоло обуна шавед.
Ин паёмро дар Instagram бубинедНашри муштарак аз ҷониби The Bay Club (@bayclubs) 10 июли соли 2020, соати 8:12 PDT
4. Спиннинги ҳавлӣ дар Санта Моника
Дар клуби Санта Моника Бэй, ҷойҳои беруна ҳамчун студияҳои фитнесси кушод аз нав танзим карда шуданд. Шумо метавонед дар саҳни ҳавлӣ дарси HIIT, синфи ҷараёни виньяса дар минтақаи дигар ё синфи чарх дар боғи сояафкани Serenity гузаред. Ва аз садо хавотир нашавед - ҳар як узви синфи аз ҷомеа дурдаст гӯшмонакҳои бесими худро мепӯшад, аз ин рӯ ҳатто бо зарбаи ҳатмӣ, боғ ором мемонад.
Fitness Sanctuary5. Йога боми ғуруби офтоб дар DTLA
Мехоҳед беҳтарин санаи аввал имконпазир дар давоми рӯзҳои як LA иҷтимоӣ дур? Вохӯред зебо дар синфи ғуруби панҷшанбе йога боми аз Fitness Sanctuary . Дар боми маҷмааи савдо ва ошхонаи Row шумо 50 нафарро хоҳед дид, ки тахтаҳои худро дар масофаи 6 фут аз якдигар паҳн мекунанд (мавқеъҳои тавсияшуда дар лента нишон дода шудаанд) ниқобҳои худро пӯшида, ҳангоми гузаштан аз дарёи на он қадар зиёд. -сари jarring сагон ба поён ва дароз. Позаҳои заҳматталаб ё силсилаи аблаҳона аз ҳад зиёд нестанд, ки шуморо бад нишон диҳанд ва вақте ки машқ ба охир мерасад, шумо метавонед дар гирду атроф истода, офтобро дар паси биноҳои маркази шаҳр тамошо кунед. Издиҳом пурқувват аст, дар он ҷо Билли Эйлиш бозӣ мекунад ва дар хушбахтии хуби шумо, шумо метавонед дар хотир доред, ки ҳаёти Лос-Анҷелес чӣ қадар ширин аст.
6. Dance Afro Fusion дар Санта Моника
Оё шумо ҳама дар бораи ритм ҳастед? Пас ба ' Таҷрибаи раққоси дил .' Ин як синфи рақси ҳарҳафтаинаи рӯзи чоршанбе дар боғи Океан Вью дар Санта-Моника баргузор мешавад ва раққосаи собиқадор ва муаллим Абагейл Фритз як гурӯҳи раққосони комилан ғайрирасмиро роҳбарӣ мекунад - дар ин ҷо одамоне ҳастанд, ки шикам ва мӯза ва ҳар гуна шаклҳои бадани марговар доранд. — тавассути реҷаи ҷолибтарин ва шавқовартарин бо унсурҳои рақси классикии африқоӣ ва кӯча. Оё дар ин жанри мусиқӣ таҷриба надоред? Аввало тавассути вебсайти вай ба таври хусусӣ Абагайлро пахш кунед, то ҳаракатҳои асосии худро ба поён расонед.
Йогакуа7. Йога Paddleboard дар Марина Дел Рей
Барои лаззат бурдан ба шумо лозим нест, ки йоги махсусан хуб бошед ва ё ҳатто таҷрибаи худро дар падлбординг дошта бошед. Йогакуа , машгулияти яксоатаи йога, ки дар оби кушод ичро карда мешавад. Танҳо дар ниқоби худ дар таваққуфгоҳи марина дар Марина Дел Рей ё дар Вентура вохӯред, 10 дақиқа дастур гиред ва пас пеш аз он ки шумо инро бидонед, шумо дар нимдоираи одамоне, ки дар оромӣ лангар мепартоянд, ҷои худро ишғол мекунед. ков, бо истифода аз мушакҳо шумо ҳеҷ гоҳ намедонистед, ки шумо бояд дар як пояш дар тахтаи чархбол мувозинат кунед. Ҷараёни каме бо суръат идома меёбад, агар шумо худро намоишкорона ҳис кунед, вақт барои баъзе инверсияҳо меояд. Маслиҳати мо: Дӯсте гиред, ҳамон қадар беҳтар аст, ки дар амал аксҳои якдигарро гиред.
Ин паёмро дар Instagram бубинедИнтишори аз ҷониби DMN8 (@dmn8_app) 10 августи соли 2020, соати 12:40 PDT
8. Омӯзиши Circuit Dmn8 дар ҷойҳои гуногун
Омода шавед, ки даҳҳо ё тақрибан одамоне, ки дар боғҳои Санта Моника машқ мекунанд, аз ҷиҳати иҷтимоӣ дур монданд ва ҳар кадоме бо тахтаҳо, гантелҳо ва банди ғаниматҳои худ. Ин як қисми нақшаи генералии 28-сола, наҷотдиҳандаи австралиягӣ ва соҳибкори технологи Эдди Роше мебошад. Моҳи декабри соли 2019 Эдди таъсис дод DMN8 ҳамчун як студияи фитнесси гурӯҳии берунӣ ва дар тӯли камтар аз шаш моҳ, ӯ ҷомеаро ба беш аз 350 аъзо дар ҷойҳои гуногун афзоиш дод (Санта Моника, Пасадена, Ҳазор Окс, Эрмоса Бич ва Калвер Сити, бо ҳафт макони дигар ба зудӣ) аз 15 тренер ва фурӯши пешбинишуда зиёда аз 100 000 доллари ИМА дар як сол. Ва машқҳо? Онҳо дарсҳои даври 50-дақиқаӣ ё йога мебошанд (мо тавсия медиҳем, ки Tushy Сешанберо барои оҳанги ронҳои сангинатон созед).
Ин паёмро дар Instagram бубинедЗаметки аз ҷониби Йога бо Ноэлл мубодилашуда? (@yogawithnoelle) 22 июни соли 2020, соати 10:17 PDT
9. Йога ва Spin дар Силверлейк
Hype Silverlake майдони берунии худро барои он чизе, ки онро 'Parking Lot Pumpin' меноманд, аз офтоб соя кардааст, як силсила машқҳои машҳуртарини онҳо, ки ҳамарӯза аз соати 5 то 10 бегоҳ баргузор мешаванд. Ба ғайр аз табъи олӣ ва муаллимони бодиққат, фурӯш дар ин ҷо хидмати бефосила аст: Шумо метавонед тахтаҳоро бо нархи яклухт дар назди дар ( то ) ва гӯшмонакҳои бесим () харед, агар шумо хоҳед, ки яке аз дарсҳоеро, ки онҳоро истифода мебарад, бигиред. дар доираи муқаррароти садо бимонед. Аз ин рӯ, ҳеҷ баҳонае нест, ки дубора ба фитнес ҷаҳида нашавед, Шарқиён.
Ин паёмро дар Instagram бубинедИнтишори аз ҷониби Tribe Pilates (@tribepilatesstudio) 25 июни соли 2020, соати 8:43 PDT
10. Таваққуфгоҳи Pilates дар Pico
Хабари хуш, дӯстон: Пилатес қабилаи як ҷуфти ислоҳотчиёни Пилатесро ба як қисми пӯшидаи таваққуфгоҳ кӯчонидааст, бинобар ин имкон дорад, ки бо инструктор аз шаш фут дуртар дарси як ба як гузарад. Ҳама таваҷҷӯҳи шахсӣ як роҳи олии боварӣ ҳосил кардан аст, ки шумо асбобҳои Пилатесро аз тӯбҳо то тасмаҳо то тасмаҳо ва платформаҳо дуруст истифода мебаред. Бонус: Дар Palisades Park инчунин синфҳои матӣ пешниҳод карда мешаванд.
МАВЛУД: Ҳама фаъолиятҳои берунии Лос-Анҷелес бояд дар ин тобистон анҷом дода шаванд, Pronto
