Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Бикунед
- Се моҳигир метарсиданд, ки ҳангоми дар соҳили Мангалуру бархурдани киштӣ бо киштӣ
- Медведев пас аз озмоиши мусбати коронавирус аз Monte Carlo Masters хориҷ мешавад
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии босуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Оё кашидани бӯй, атса ва хоришҳои мавсимӣ шуморо ҳамеша ба зер меандозанд? Хуб, бисёр хӯрокҳои беҳтарини зидди аллергия мавҷуданд, ки шумо метавонед бихӯред, ки метавонад нишонаҳои аллергияро, ки парҳези зидди аллергия меноманд, кӯмак кунад.
Ҳеҷ гуна хӯрок табобати ниҳоӣ барои аллергия шуда наметавонад, аммо мева ва сабзавоти аз витаминҳо ва минералҳо бой метавонанд бо аллергияҳои муайян мубориза баранд ё пешгирӣ кунанд. Онҳо бо маводи ғизоӣ печонида шудаанд, ки метавонанд шуморо солим нигоҳ доранд ва инчунин метавонанд шуморо аз аллергияҳои мавсимӣ муҳофизат кунанд.
Аммо шумо шояд фикр кунед, ки ғизоҳои зиёде ҳастанд, ки ба онҳо аллергия ба монанди шир, арахис, маҳсулоти лубиж, моҳӣ, моҳии пӯст ва ғайра мавҷуданд. Он чизе ки аксарият намедонанд, ғизои солим, аз ҷумла хӯрокҳои хоси махсуси зидди аллергия доранд , метавонад ба онҳо кӯмак кунад, ки нишонаҳои аллергияро хуб идора кунанд.
Ғизои умумии солим барои мубориза бо ҳама аллергия муфид аст. Ғизоҳои зидди илтиҳобӣ ба монанди хӯрокҳое, ки дорои равғанҳои солим мебошанд, ба монанди равғани зайтун ва моҳӣ ба монанди самак ва скумбрия, ки аз кислотаҳои чарбии омега-3 бой мебошанд, метавонанд ба мубориза бо аллергия мусоидат кунанд ва яке аз беҳтарин ғизоҳои зидди аллергия ҳисобида мешаванд.
Биёед ба хӯрокҳои беҳтарини зидди аллергия, ки бояд як қисми парҳези зидди аллергия бошед, бубинем.
1. Равғанҳои Омега-3 -ро зиёд кунед ва Равғанҳои Омега-6 -ро кам кунед
Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки истеъмоли зиёди кислотаҳои чарбии омега-3 ба кам шудани хавфи аллергия алоқаманд аст. Сабаб дар он аст, ки ин кислотаҳои чарб дорои хосиятҳои зиддиилтиҳобӣ мебошанд. Аз тарафи дигар, вақте ки сухан дар бораи кислотаҳои чарбии омега-6 меравад, он метавонад тавлиди простагландинҳои илтиҳобиро дар бадан афзоиш диҳад ва ҳамин тавр нишонаҳои аллергияро бадтар кунад. Аммо, ин маънои онро надорад, ки шумо тамоми чарбҳои омега-6-ро аз парҳез хориҷ мекунед, ба ҷои истеъмолро маҳдуд мекунед.
2. Гиёҳҳое, ки кислотаи Розмарин доранд
Исбот шудааст, ки кислотаи розмарин реаксияҳои аллергияро пахш мекунад. Он бо роҳи фурӯзон кардани аксуламалҳои иммуноглобулини аллергия ва илтиҳоби лейкоцитҳо кор мекунад. Ин кислотаи rosmarinic дар бисёр гиёҳҳои пухтупаз ба монанди орегано, малҳами лимӯ, розмарин, шалфей, мурчи пудинагӣ ва тимсоҳ вомехӯрад.
3. Хӯрокҳое, ки дар таркибашон Кверцетин мебошанд
Кверцетини биофлавоноид як ғизои муҳими зидди аллергия аст, зеро маълум аст, ки хосиятҳои антиоксидант, зиддиилтиҳобӣ ва антигистаминӣ доранд. Таҳқиқоти қайдшуда нишон доданд, ки ин хосиятҳо барои рафъи нишонаҳои аллергия кӯмак мекунанд. Манбаъҳои хуби парҳезии кверцетин пиёзҳои сурх ва зард, себ, малина, гелос, меваҳ, брокколи, ангури сурх, меваҳои ситрусӣ, шароби сурх ва чой мебошанд.
4. Хӯрокҳои дорои витамини С
Витамини C антиоксидантест, ки ба коҳиши илтиҳоб мусоидат мекунад, ки метавонад нишонаҳои одамони гирифтори аллергияро ба бор орад. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки миқдори зиёди витамини С барои коҳиш додани озодшавии гистамин дар бадан ва зудтар вайрон шудани гистамин кӯмак мерасонад. Гистамин дар аксуламалҳои зиёди аллергия иштирок мекунад.
5. Миқдори истеъмоли селенро зиёд кунед
Таъсири судманди селен ба аллергия ба қобилияти тавлиди сафедаҳои махсус, ки хосияти антиоксидантӣ доранд, асос ёфтааст. Хӯрдани хӯрокҳои аз селен бой, ба монанди занбурӯғ, равған, майгу ва ғайра, метавонад ба пешгирӣ ва табобати аллергия кӯмак кунад. Инчунин, барои ба даст овардани фоидаи антиоксидант аз селен бештар истифода бурдан, ғизоҳои бойи селенро дар баробари хӯрокҳои бойи витамини Е низ бихӯред.
6. Хӯрокҳои аз витамини Е бой
Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки витамини Е метавонад барои фурӯ нишондани аксуламалҳои аллергия муассир бошад, зеро афзоиши истеъмоли витамини Е бо кам шудани сатҳи антители IgE ба аллергия алоқаманд аст. Ғизоҳои аз витамини Е боймонанд, аз қабили бодом, исфаноҷ, картошкаи ширин, авокадо, донаҳои офтобпараст, кадуҳои кабудӣ, равғани хурмо ва ғ.
7. Ғизоҳое, ки бактерияҳои пробиотикӣ доранд
Барои таблиғ кардани рӯдаҳои солим, хӯрокҳои дорои бактерияҳои пробиотикӣ, аз қабили Lactobacillus acidophilus ва Bifidobacterium bifidum бихӯред. Ин бактерияҳои муфид ва хуб дар рӯдаи gastrointestinal шумо зиндагӣ мекунанд, ки дар ҳозима кӯмак мекунанд ва бо афзоиши аз ҳад зиёди бактерияҳои ба беморӣ гирифторшуда мубориза мебаранд. Баъзе хӯрокҳои пробиотикӣ, ки шумо метавонед истеъмол кунед, ин йогурт, шир, темпе ва ғайра мебошанд.
8. Асал
Асал ғизои аълоест, ки бояд як қисми ғизои зидди аллергия бошад. Ҳар мавсим гирифтани ду қошуқи асал хурд барои табобати аллергия ва дар амон нигоҳ доштани аллергия воситаи хубест дар хона. Ғайр аз ин, асал дорои калий, калтсий, магний, фосфор, тиамин, рибофлавин, витамини B6, ниацин ва селен мебошад.
9. Хӯрокҳои аз магний бой
Хӯрокҳои аз магний бой, ба монанди кешью, бодом, исфаноҷ, шоколади сиёҳ ва ғайра ғизои беҳтарин барои рафъи аллергия мебошанд. Ин аз он сабаб аст, ки магний бронходилататор ва антигистамин аст. Минерали муҳим ба мушакҳои найчаҳои бронх ва тамоми бадан таъсири оромкунанда дорад. Аз ин сабаб аст, ки хӯрокҳои аз магний бой бояд қисми таркиби парҳези зидди аллергия бошанд.
10. Мева ва сабзавот
Истеъмоли меваю сабзавоти тару тозаро зиёд кунед, то аз нишонаҳои аллергия раҳо ёбад. Хусусиятҳои табиии зидди илтиҳобии дар онҳо мавҷудбуда метавонанд ба мубориза бо аксуламалҳои аллергия кӯмак кунанд. Сабзавот, помидор ва меваҳои ситрусӣ пухта бисёр бихӯред, то нафас кашидан, нафас кашидан ва дигар аломатҳои аллергияро коҳиш диҳед.
Ин мақоларо мубодила кунед!
Агар хондани ин мақола ба шумо писанд омад, онро бо наздикони худ мубодила кунед.
Чӣ гуна парҳез метавонад ба менопауза таъсир расонад
