Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Бикунед
- Вишну Вишал ва Ҷвала Гутта рӯзи 22 апрел гиреҳ бастанд: Тафсилотро дар инҷо санҷед
- Ҷоизаҳои крикети Зеландияи Нав: Вилямсон бори чорум медали сэр Ричард Ҳадлиро ба даст овард
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии босуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Фоидаҳо ва манбаъҳои хромии парҳезӣ | BoldSkyСпазмҳои қафо ҳангоми пайдоиши кашишхӯрӣ ё кашишхӯрӣ дар мушакҳои пушт рух медиҳанд. Аксари спазмҳои қафо ба минтақаи поёнии пушт таъсир мерасонанд. Ин дард метавонад натиҷаи бардоштани чизи вазнин, ногаҳон бедор шудан ва аз ҷойгаҳ баромадан ё ҳаракати ногаҳонӣ бошад.
Дигар омилҳое, ки спазмҳоро ба вуҷуд меоранд, фарбеҳӣ, номутаносибии сохтор дар бадан, дегидрататсия, аз даст рафтани электролит, ҳолати бади хоб ва нигоҳ доштани ҳолати бад мебошанд. Он инчунин метавонад аз сабаби осеби сутунмӯҳра рӯй диҳад.
Аксари спазмҳои қафо дардоваранд, бинобар ин он ба фаъолияти ҳаррӯзаи шумо таъсир мерасонад. Барои расонидани сабукӣ, шумо метавонед баъзе доруҳои оддии хонаро санҷед ё агар дард токатфарсо бошад, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
Агар спазмҳои пуштро саривақт табобат накунанд, он метавонад ба ҳароммағз таъсир расонад, ки ин вазъро бештар бадтар карда метавонад.
Барои гирифтани маълумоти бештар дар бораи табобатҳои оддии хона барои ташаннуҷи пушт хонед.
1. Маблағи хуби истироҳатро гиред
Ҳамин ки шумо спазми қафоро ҳис мекунед, фавран пуштро ба оромӣ гузоред. Агар шумо ҳаракатро идома диҳед, он метавонад осеби шуморо бадтар кунад.
- Худро ҳаракат накарда, рост ба пушти худ истироҳат кунед.
- Барои зери фишор гирифтани сутунмӯҳра болише дар зери пойҳо доред.
2. Гармии намро ба кор баред
Пас аз 72 соати аввал ба минтақаи зарардида гармии намӣ кунед. Ин аз спазми пушт сабукӣ меорад, зеро гармӣ ба афзоиши гардиши хун мусоидат мекунад.
- Дастмолро ба оби гарм тар кунед ва оби зиёдатиро фишоред.
- Дастмолро ба минтақаи зарардида барои 10 дақиқа гузоред.
- Дар як рӯз инро якчанд маротиба такрор кунед.
3. Компрессии хунук
Агар шумо ягон вақт аз спазмҳои пушти сар азият мекашед, фишурдаи хунукро молед, зеро он барои кашишхӯрӣ, фишорҳо ва ҷароҳатҳои дигар низ самаранок аст. Ҳарорати хунук илтиҳобро паст мекунад, ки ин ба зудӣ рафъи дард кӯмак мекунад.
- Якчанд мукааб яхро ба дастмоле печонед.
- Онро дар минтақаи зарардида барои 15 дақиқа ҷойгир кунед.
- Ин усулро ҳар соат такрор кунед.
4. Тухми хардали зард дошта бошед
Хӯрдани тухми хардали зард ба асабҳои дохили даҳон таъсири ҳавасмандкунанда дорад ва ин дар навбати худ ба асабҳои спазм таъсир мерасонад.
- Барои аз спазми қафо раҳо шудан 1 қошуқи донаи хардали зард дошта бошед.
5. Масҳ
Танҳо масҳ кардани минтақаи зарардида метавонад спазмҳои пуштро табобат кунад. Он махсусан дар беҳтар кардани гардиши хун кӯмак мекунад.
- Омехтаи равғани кокоси гарм ва равғани зайтунро ба минтақаи зарардида молед.
- Масоҳатро бо зарбаҳои мулоим 10 дақиқа масҳ кунед.
- Дар як рӯз инро якчанд маротиба кунед.
6. Қаламфури кайенӣ
Қаламфури Кайен дорои капсацин аст, ки дорои хосиятҳои бедардсозанда ва зиддиилтиҳобист, ки метавонад барои рафъи спазмҳои қафо кӯмак кунад.
- ½ як қошуқ хокаи кайен ва 1 қошуқи равғани зайтуни ширгарм омехта кунед.
- Ин омехтаро ба минтақаи зарардида молед.
- Пас аз 30 дақиқа онро шустед.
7. Ромба
Ромашка гиёҳи шифобахше мебошад, ки аз флавоноидҳо бой аст, ки дорои хосиятҳои зиддиилтиҳобӣ мебошанд, ки метавонанд ба кам кардани спазмҳои қафо кӯмак кунанд. Он инчунин ба зудӣ шифо ёфтани бофтаҳои мушак аз ҳисоби таъсири истироҳат ва оромишаш мусоидат мекунад.
- Якчанд қатра равғани ромашкаро бо 2 қошуқи равғани кокос омехта кунед.
- Дар як рӯз 3 маротиба ба минтақаи зарардида масҳ кунед.
8. Намаки Epsom
Намаки Epsom магний дорад, ки ба шифо ва истироҳати мушакҳо мусоидат мекунад. Пас аз 48 соати аввали гирифтани спазми пушт намаки Epsom -ро истифода баред.
- Дар оби ваннаатон 2 пиёла намаки Эпсом илова кунед.
- 20 дақиқа худро тар кунед ва ин ба коҳиши дард мусоидат мекунад.
9. Машқҳои дароз кашидан
Барои мустаҳкам кардани пушти по каме дароз кашед, аммо аз фишори зиёд канорагирӣ кунед. Ин ба рафъи спазмҳои қафо ва баланд бардоштани чандирии шумо кӯмак мекунад.
- Дар болои бистар дароз кашед ва дастҳоятонро рост назди худ нигоҳ доред.
- Пушти худро ба нармӣ рост ба поён тела диҳед.
- Ин мавқеъро то 12 сония нигоҳ доред.
10. Ҳидратсия
Тавозуни пасти электролитҳо дар бадан метавонад боиси кашишхӯрии қафо гардад. Пас, об додан ба бадани худ муҳим аст.
- Дар фосилаи муқаррарӣ бештар об нӯшед.
- Мева ва сабзавоти аз об бештар истеъмол кунед.
Ин мақоларо мубодила кунед!
Агар хондани ин мақола ба шумо писанд омада бошад, онро бо наздикони худ мубодила кунед.
10 хӯрокҳои бойи молибден, ки ба парҳези шумо дохил карда шаванд
