Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Ҷоизаҳои крикети Зеландияи Нав: Вилямсон бори чорум медали сэр Ричард Ҳадлиро ба даст овард
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии босуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Мураббиёни амрикоӣ курсҳои забони англисиро барои омӯзгорони Ҳиндустон роҳбарӣ мекунанд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Агар шумо фикр кунед, ки танҳо мурғ ва тухм метавонад парҳези сафедаи бой дошта бошад, бори дигар фикр кунед? Сабзавотҳои зиёде низ мавҷуданд, ки аз сафеда бой ҳастанд ва метавонанд ба шумо ҳосил диҳанд
Миқдори сафедаи барои бадани шумо зарурӣ. Сафеда минерали муҳимест, ки барои организм зарур аст. Дар маҷмӯъ, чӣ рӯй медиҳад, ки аминокислотаҳо дар сафедаҳо бо ёрии чарбҳо дубора тақсим карда мешаванд. Аз ин рӯ, сафедаҳо барои сӯхтан ва фаровардани энергия заруранд.
Сабзавотҳои аз сафедаҳо бой бояд ба парҳези ҳаррӯзаи шумо дохил карда шаванд, то фоида ба даст оранд. Сабзавотҳои аз сафедаҳо бой минбаъд дода мешаванд. Ин сабзавотҳои аз сафедаҳо бой ва инчунин дигар маъданҳоро санҷед.
Брокколӣ
Ин равғани камест, ки дорои сабзавоти дорои миқдори зиёди сафеда мебошад. Брокколи тавсия дода мешавад, ки ҳамарӯза ба одамоне, ки дар толори варзишӣ машқ мекунанд ва машқ мекунанд, дошта бошанд. Брокколи инчунин дорои витаминҳо, нах ва мағозаи минералҳо мебошад. Тақрибан, 2 грамм сафедаҳо бо ним пиёла брокколи таъмин карда мешаванд.
Сарсабил ё морҷӯба
Ин гиёҳи серғизо барои ҳама касоне, ки саломатӣ доранд ва мехоҳанд он килоҳои иловагиро тамошо кунанд, хуб аст. Растанӣ аз сафедаҳо хеле бой аст ва нисфи косаи судакшуда ё пухта 2 грамм сафеда дорад. Гиёҳи бисёрсолаи сабз ҳамеша онро ба менюи одамони огоҳ ба саломатӣ табдил медиҳад. Барои sis инчунин аз дигар маъданҳо ва маводи ғизоӣ бой аст ва аз ин рӯ бояд ба парҳези ҳаррӯза дохил карда шавад, зеро сабзавот аз сафедаҳо бой аст.
Сой
Соя ҳамчун гӯшти гӯсфанди сабзавот шинохта шудааст, зеро таркиб дорад ва мисли гӯшт аст. Соя инчунин дорои сафедаҳо ба мисли гӯшт бой аст. Ин сабзавотест, ки аз сафедаҳо, витаминҳо ва минералҳо бой аст, ки бояд ба ҳар парҳез дохил карда шавад, набошад ё не. Соя пухта ё судак тақрибан дар 100 грамм хӯрдан тақрибан 35 грамм сафеда дорад. Аз ин рӯ, соя дар ғизои бойи сафеда ҳатмист.
Лӯбиё
Лӯбиёи ҳар навъ аз сафедаҳо ва дигар маъданҳо бой аст. Ин сабзавотҳои аз сафедаҳо бойро ҳангоми хӯрок хӯрдан ё дар байни хӯрок хӯрдан мумкин аст. Лӯбиёи мош, лӯбиёи гурда, лӯбиёи сафед ё лӯбиёи сиёҳ ҳамаи инҳо аз сафедаҳо бой мебошанд ва барои саломатӣ муфиданд. Тақрибан аз 20 то 25 грамм сафедаҳо дар таркиби 100 грамми ҳар кадоми ин лӯбиёҳо мавҷуданд. Лӯбиёи судакро ҳамчун ғизои парҳезӣ низ бихӯред, зеро он миқдори хуби нахи парҳезӣ дорад.
Ангенор
Сабзавот аз сафедаҳо ва бисёр маъданҳои дигар бой аст. Ин табиатан ба инсон тӯҳфаест. Артишок аз калий, минералҳо, нахи парҳезӣ ва сафедаҳо низ бой аст. Тақрибан 100 грамм артишок 30 грамм сафедаҳо медиҳад, ки ин хеле баланд аст. Артишок сабзавоти аз сафедаҳо бой буда, бояд ба парҳези бой сафеда дохил карда шавад.
Исфаноҷ
Ғизои дӯстдоштаи одамони бошуури саломатӣ, исфаноҷ аз сабаби фаровонии ғизоҳояш ғизои супер аст. Исфаноҷ инчунин сабзавоти аз сафедаҳо бой мебошад. Он дорои сафедаи 1 грамм дар таркиби ним пиёла мебошад.
Картошка
Ба ғайр аз фоидаҳои дигар, картошка дар як косаи пур аз хӯриш тақрибан аз 1 то 2 грамм сафеда дорад.
Гулкарам
Аз ҳамон оилаи сабзавоткорон, ки бо брокколи иборат аст, дар таркиби он 2 грамм сафедаҳо дар як коса гулкарам мавҷуданд.
Кадуи сабз
Он дар як коса хидмат 1 грамм сафеда дорад, аз ин рӯ, сафедаҳо бой мебошанд.
Карам
Яке аз дигар хонаводаҳои салибдор, карам дорои 2 грамм сафедаҳо дар косаи пур аз хизмат аст.
