10 РОҲИ ГУМ КАРДАНИ РАВҒАНИ ТАБИӢ ДАР ХОНА

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

1 соат пеш Чети Чанд ва Ҷулелал Ҷаянти 2021: Сана, Титӣ, Муҳурат, маросимҳо ва аҳамият
8 соат пеш Rongali Bihu 2021: Иқтибосҳо, орзуҳо ва паёмҳое, ки шумо метавонед онҳоро бо наздикони худ мубодила кунед
8 соат пеш Душанбе аланга! Ҳума Курешӣ моро водор мекунад, ки дарҳол либоси афлесун бипӯшем
9 соат пеш Тӯби таваллуд барои занони ҳомила: Фоидаҳо, тарзи истифода, тамринҳо ва ғайра

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона

Тандурустӣ bredcrumb

Саломатӣ Беҳбудии oi-Neha By Неҳа 25 январи соли 2018

Оё шумо беморед ва аз фарбеҳии хучатон безоред, ки намехоҳад ба ягон ҷинс ё либоси зебое, ки шумо интихоб мекунед, мувофиқат кунад? Равғани хуч мушкилоти ташвишовар барои занони зиёде мебошад, ки моил ба фарбеҳшавии барзиёд дар минтақаҳои хуч ва рон мебошанд.

Вобаста аз намуди муайяни бадан, аксари занон одатан дар минтақаи хуч вазнин мешаванд. Ин ба пайдоиши селлит оварда мерасонад ва ин нишонаи тарзи ҳаёти носолим низ мебошад.

Тадқиқоте, ки аз ҷониби нашрияҳои саломатии Ҳарвард гузаронида шудааст, қайд карда мешавад, ки дар ҳоле ки эстроген равған дар атрофи ронҳо, ронҳо ва тестостерони коси фарбеҳро дар шикам ҷойгир мекунад.

Ин яке аз сабабҳои он душвор аст, ки барои занон махсусан равғани худро аз он минтақаҳои мушаххас дар муқоиса бо ягон қисми бадани худ интиқол додан душвор аст.

Ин аст рӯйхати 10 роҳи талафоти чарбии табиӣ дар хона.

1. Калорияҳоро ҳисоб кунед

Шумо бояд равона кардани чарбҳои зиёдатиро аз паҳлӯҳои худ равона кунед ва пас роҳҳои коҳиш додани чарбҳои хучро дида бароед. Яке аз он ҳисобкунии калорияҳо мебошад, ки баъзан дардовар аст, аммо ба шарте ки шумо онро бо садоқат иҷро кунед. Шумо ҳамеша метавонед хӯрокҳоеро интихоб кунед, ки ба калорияҳо дар бадани шумо илова нахоҳанд кард.

2. Бисёр об нӯшед

Оби нӯшокӣ ба рехтани он чарбҳои зиёдатӣ аз паҳлӯҳо мусоидат мекунад. Худро обдор нигоҳ доред, то токсинҳоро тоза кунед ва метаболизмро афзоиш диҳед. Ҳар рӯз ҳадди аққал 3-4 литр об нӯшед, то тағироти намоёни вазни бадан, пӯст ва майнаи шуморо бинед.

3. Оби лимӯ

Оби лимӯ барои хориҷ кардани чарбҳои зиёдатӣ аз бадан, алахусус рон ва рон муъҷизаҳо нишон медиҳад. Витамини С, ки дар лимӯ мавҷуд аст, ба баланд бардоштани масуният мусоидат мекунад ва радикалҳои зараровари оксигенро тоза мекунад. Оби лимӯ инчунин ба мувозинати рН дохилӣ ва мубодилаи моддаҳо оғоз мекунад.

4. Намаки баҳр

Рудаи рӯдаи меъда бояд тоза бошад, то ҳозима хуб ва метаболизм оташ гирад. Омезиши намаки баҳр бо об системаи шуморо тоза мекунад ва минералҳои ҳаётан муҳиме, ки дар намак мавҷуданд, ҳамчун исҳолбахш амал мекунанд ва ҳозимаро беҳтар месозанд ва ҳамин тавр равғани хучро кам мекунанд.

5. Қаҳва

Қаҳваи сиёҳ бе шакар ва қаймоқ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки миноҳои иловагиро рехтед. Он дар фурӯ нишондани иштиҳо кӯмак мекунад ва шуморо эҳсоси серӣ мекунад. Барои натиҷаи беҳтарин гирифтан як пиёла қаҳваи сиёҳро 30 дақиқа пеш аз хӯрок нӯшед.

6. Равғанҳои солим

Равғанҳои солим, ки моҳӣ, авокадо ва равғани кокосро дар бар мегиранд, ба нигоҳ доштани беайбии ҳуҷайраҳо ва ба фаъолияти дурусти узвҳои гуногун ва реаксияҳои биохимиявӣ мусоидат мекунанд. Равғанҳои солим дорои хосиятҳои зиддиилтиҳобӣ мебошанд, ки ба кам шудани чарб дар минтақаи хуч мусоидат мекунанд.

7. Солим бихӯред

Ғизои солим гарон нест, танҳо ба шумо лозим аст, ки хӯрокҳои ками натрий ва шакарашон кам бихӯред, ки хӯроки пухтаи хонаро дар бар мегирад. Ба парҳези худ хӯрокҳои солим, аз қабили сабзавот, меваҳо, гиёҳҳо, ҳанутҳо, чарбҳои солим ва сафедаи лоғар дохил кунед.

8. Чои сабз

Чои сабз бо антиоксидантҳо пур карда мешавад, ки ба хориҷ шудани токсинҳо ва мубодилаи моддаҳо шурӯъ мекунад, ҳозимаро беҳтар мекунад, серӣ ва серғизоро дар давоми рӯз нигоҳ медорад. Субҳу шаб чойи сабз бинӯшед ва равғани хучро ба таври табиӣ тоза кунед.

9. Кам кардани газак

Газак аз чипсҳо, шоколад ё вафелҳо шуморо тезтар вазн мекунад. Ба ҷои ин, хӯрокхӯрии чормағз ва шоколади сиёҳро коҳиш диҳед. Шумо инчунин метавонед бодиринг, сабзӣ, гумус ё навда доред.

10. Истироҳати хуб

Набудани хоби дуруст боиси тезтар афзоиш ёфтани вазн мегардад. Аз ин рӯ, бадани худро бо хоби кофӣ истироҳат кунед, то худро ором накунед. Ин на танҳо шуморо тару тоза ва қувват мебахшад, балки инчунин боиси он мегардад, ки чарбҳои зиёдатиро аз паҳлӯҳо гум кунед.

Ин мақоларо мубодила кунед!

Агар хондани ин мақола ба шумо писанд омада бошад, онро бо наздикони худ мубодила кунед.

12 ғизои беҳтарин барои зукоми меъда