Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Медведев пас аз озмоиши мусбати коронавирус аз Monte Carlo Masters хориҷ мешавад
- Вишну Вишал ва Ҷвала Гутта рӯзи 22 апрел гиреҳ бастанд: Тафсилотро дар инҷо санҷед
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Оё шумо мехоҳед, ки дар як ҳафта вазни худро кам кунед? Пас, инҳоянд баъзе аз беҳтарин хӯрокҳои ғалладона барои талафоти вазнин. Илова кардани ин ғалладонаҳо ба нақшаи парҳезии шумо ба хориҷ кардани токсинҳо ва инчунин чарб аз организм мусоидат мекунад. Рӯйхати хӯрокҳои ғалладонагие, ки Болдский бо шумо тақсим мекунад, солим аст ва дар ғизои ҳаррӯзаи шумо ҳатмист.
Аз тарафи дигар, ин хӯрокҳои ғалладонагие, ки ба хӯроки наҳории шумо илова карда шудаанд, барои солим нигоҳ доштани шумо фарқияти калон хоҳанд дошт. Ғизоҳо ба монанди овёс барои талафоти вазнин беҳтарин мебошанд, зеро он миқдори ками калория ва миқдори зиёди нахро дар бар мегирад.
5 ХУРОКЕ, КИ БА ХАРАКАТИ ХУБИ РУКА ЁРЙ МЕРАСОНАНД
Овёс, ки субҳ истеъмол мешавад, инчунин шуморо аз ғаввосӣ ба ғизоҳои ношоям бозмедорад. Аммо, ҳангоми истеъмоли ин ғизоҳои ғалладонаги шумо бояд миқдори зиёди об дошта бошед, то дар ҳазм кӯмак расонад.
Об нахи узвҳои системаи ҳозимаро ба зер тела медиҳад ва бо ин ҳама мушкилотро дур мекунад. Ин аст рӯйхати хӯрокҳои ғалладонагие, ки ба парҳези шумо илова кунед, нигаред:
Ҷав
Намуди нахи дар овёс мавҷудбуда нахи ҳалшаванда номида мешавад. Он барои талафоти вазнин фоидаовар аст ва ба паст шудани сатҳи холестерини хун мусоидат мекунад.
Гандум
Гандум дуввумин ғизои беҳтарини ғалладона барои талафоти вазн аст. Гандум дар як хидмат тақрибан аз 2 то 3 грамм нах дорад.
Булгур
Ин компонент беҳтарин ҳангоми партофтани хӯришҳо ва хӯрокҳои дигар истифода мешавад. Булгур солим аст ва миқдори ками калория дорад.
Райс Браун
Агар шумо ба биринҷ садоқат дошта бошед, пас ин беҳтарин вариантест, ки миқдори зиёди нахро дар бар мегирад. Ин барои дил ва системаи ҳозима низ муфид аст.
Ҷав
Барои кам кардани сатҳи холестерини шумо ва дар талафоти вазн кӯмак кардан, пас илова кардани ҷав ба парҳези ҳаррӯзаи худ ҳатмист. Ин ғизои ғалладона бояд махсусан дар давраи шумо истеъмол карда шавад.
Ҷуворипақак
Бовар кунед ё не, аммо попкорн яке аз солимтарин ғизоҳои ғалладонагие мебошад, ки шумо метавонед онро барои аз даст додани вазн як бор ба даст оред. Попкорн бо миқдори ками намак ва равған набояд интихоби шумо бошад.
Миллат
Варианти дигаре, ки шумо метавонед ин субҳ дошта бошед, арзан аст. Онҳоро дар ҳама гуна шакл гиред, зеро он шикамро пур мекунад, аз ин рӯ шуморо аз ҳар гуна хӯрокҳои ношоям дур мекунад.
Ҷуворӣ
Ҷуворимакка худ аз худ бой мебошад. Ҷуворимакка судак ё ҷуворимакка бирёншуда ду роҳи беҳтарини истеъмоли ин ғизои ғалладона барои талафоти вазнин мебошанд.
шӯра
Ин компонентҳои ғалладонагиҳо аз миқдори зиёди сафеда бештар аз нах мебошанд. Агар шумо хоҳед, ки вазни худро зуд аз даст диҳед, Quinoa бояд субҳ истеъмол карда шавад.
Макарон
Ин варианти охирин аст !!! Макарон, ки дорои миқдори зиёди судакҳои сабзавоти sans панир аст, бояд истеъмол карда шавад, агар шумо хоҳед, ки фунт садақа кунед.
