Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Медведев пас аз озмоиши мусбати коронавирус аз Monte Carlo Masters хориҷ мешавад
- Вишну Вишал ва Ҷвала Гутта рӯзи 22 апрел гиреҳ бастанд: Тафсилотро дар инҷо санҷед
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Мо ҳамеша пас аз сафари тӯлонии роҳ худро хаста ва хаста ҳис мекунем. Мушакҳои мо дард мекунанд ва мумкин аст дабдабанок низ бошад. Мушакҳо майл ба сахтӣ ва дард шудан мекунанд. Одамоне, ки бояд ҳамарӯза бисёр сафар кунанд, метавонанд пас аз расидан ба хона ба ин мушкилот дучор оянд.
6 Сабаби асосии Пешгирии Дарди Пушт
Азбаски соатҳои дарозтар якҷоя нишастан мумкин аст, мушаххас ва сахтии мушакҳо, хусусан ба онҳое, ки буғумҳои заиф доранд, вуҷуд дорад. Дардҳо метавонанд аз сабук, миёна ва шадид фарқ кунанд. Гирифтани қотили дард метавонад дардро чанд соат эҳё кунад, аммо дард метавонад пас аз тамом шудани дору дубора сар шавад. Шумо хавотир нашавед, зеро баъзе доруҳои хонагӣ ҳастанд, ки метавонанд дард, шиддат ва илтиҳобро фавран бартараф кунанд.
Баъзе доруҳои муассири хонагӣ мавҷуданд, ки дард, шиддат ва спазми мушакҳоро коҳиш медиҳанд. Онҳоро истифода бурдан бехатар аст ва ҳар рӯз барои ба даст овардани сабукӣ пас аз сафари дароз ҳар рӯз истифода бурдан мумкин аст. Ин воситаҳои табиӣ гардиши хунро афзоиш медиҳанд ва мушакҳоро таскин медиҳанд. Онҳо инчунин спазми мушакҳоро истироҳат мекунанд ва ба шумо фавран аз хастагӣ халосӣ медиҳанд.
Табобати хона барои дарди даст ва даст
Ба баъзе доруҳои муассири хонагӣ нигаред, то дард ва хастагии баданро пас аз сафар рафъ кунанд.
Афшураи гелос
Афшураи гелос пас аз сафари тӯлонӣ мушакҳои дардро сабук мекунад. Антиоксидантҳое, ки дар гелос бо номи антоцианин мавҷуданд, боварӣ доранд, ки бо роҳи кам кардани илтиҳоб кор мекунанд. Кӯшиш кунед, ки афшураи гелоси tart -ро истеъмол кунед, то дард ва илтиҳобро кам кунад.
Хӯрокҳои бойи магний доред
Баъзе аз манбаъҳои ғизои беҳтарин барои магний мелас, донаҳои каду ва каду (пепитас), исфаноҷ, зарди швейтсарӣ, хокаи какао, лӯбиёи сиёҳ, тухми зағир, тухми кунҷид, тухми офтобпараст, бодом ва кешю мебошанд. Миқдори ками магний дар бадан метавонад ба дардҳои мушакҳо ва кашиши мушакҳо оварда расонад. Иловаи магний гиред. Шумо метавонед аз дохил кардани хӯрокҳои дар таркиби парҳези худ дорои магний зиёд оғоз кунед.
Масҳ бо равғанҳои муҳим
Равғанҳои эфирӣ ҳамчун илтиҳоб, бедардсозанда фаъолият мекунанд ва аз ин рӯ, масҳ бо равғани эфир дар рафъи дардҳои бадан самаранок амал мекунад. Массаж гардиши хунро ба мушакҳо меафзояд ва ба пароканда шудани кислотаи лактикӣ мусоидат мекунад. Равған мушакҳоро суст мекунад ва дардро таскин медиҳад. Бӯи равғани эфир ба истироҳати амиқ ва табобати табиии бадан мусоидат мекунад. Равғанҳое чун санавбар, лаванда, занҷабил ва пудинагӣ дар коҳиши дарди мушакҳо хеле муфид мебошанд.
Ҳаммоми намаки Epsom
Намаки эпсом ё сулфати магний минерали табиӣ буда, илтиҳоби бофтаҳои мушакро коҳиш медиҳад ва дарди баданро таскин медиҳад. Он инчунин дардҳои мушакҳоро дар ҳолати музмин, ба монанди фибромиалгия, коҳиш медиҳад. Барои ванна ба ваннаи андозаи стандартӣ, ки бо оби гарм ё гарм пур карда шудааст, 1-2 пиёла намаки Эпсом илова кунед ва дар он 15-30 дақиқа истироҳат кунед. Ҳаммом инчунин ба рафъи дардҳо ва дарди мушакҳо мусоидат мекунад, баданро истироҳат мекунад ва стрессро сабук мекунад.
Терапияи хунук
Терапияи хунук, ки бо номи криотерапия низ маъруф аст, бо истифода аз ях ё хунукӣ ба маҳалли осебдида барои раҳоӣ ёфтан иборат аст. Он аксар вақт барои коҳиши дардҳои мушакҳо истифода мешавад. Истифодаи бастаи яхин ё хунук гардиши хуни қисми дардро суст мекунад, ки дар натиҷа дард ва илтиҳоб кам мешавад. Қуттиҳои ях, массажи ях, бастаҳои гелӣ, бастаҳои хунуки кимиёвӣ, дорупошакҳои вапоколантӣ яке аз усулҳои истифодаи шаклҳои гуногуни терапияи хунук мебошанд.
Терапияи гармӣ
Онро барои табобати дардҳо, аз қабили шиддати мушакҳо, кашишхӯрӣ ё фишорҳо ва спазмҳои мушакҳо истифода мебаранд. Беҳтараш аз терапияи гармӣ дар ҷароҳатҳои шадид ҷилавгирӣ кунед, зеро он метавонад дабдабанокро зиёд кунад ва боиси нороҳатӣ гардад. Гармӣ дарди мушакҳоро таскин медиҳад, спазми мушакҳоро коҳиш медиҳад ва мушакҳои шиддатро суст мекунад. Терапияи гармӣ дорои бастаҳои гарм, гармии инфрасурх, муми парафин ва гидротерапия мебошад. Шумо инчунин метавонед ба ин физиотерапевт муроҷиат кунед.
Хаммоми гарму хунук
Ҳаммоми дигари оби гарм ва хунук ба рафъи зудтари дардҳо мусоидат мекунад. Он гардиши хунро беҳтар мекунад ва варам ва дардро коҳиш медиҳад. Ҳаммоми сард қисми дарднокро карахт мекунад ва дардро таскин медиҳад, ваннаи гарм мушакҳоро истироҳат мекунад, спазм ва сатҳи стрессро дар бадан кам мекунад. Ба об илова кардани равғани эфирӣ ба мисли лаванда, эвкалипт ва бергамот метавонад фоидаи иловагӣ диҳад.
Сирки себ (ACV)
ACV табобати муассири хонагӣ барои рафъ ва таскин додани дарди мушакҳо мебошад. Як-ду қошуқ дар як стакан об омехта кунед ва бинӯшед. Шумо инчунин метавонед сиркоро бевосита дар минтақаи дарди мушакҳо / кашишҳо молед. Ин аз дарди мушакҳо сабукӣ мебахшад.
Филфили ҳиндӣ
Шумо метавонед хамираи қаламфури кайенро бо омехта кардани 1/4 то 1/2 қошуқи қаламфури кайен бо як пиёла зайтун ё (гарм) равғани кокос тайёр кунед. Регарро ба ҷои зарардида молед ва пас аз молидан дастҳоятонро шӯед. Резаро аз чашм, бинӣ ва даҳони худ дур нигоҳ доред, зеро ин боиси хашм мегардад. Он дорои капсацин аст (ки сӯхтан дар қаламфури гарм ҳосил мешавад), ки дарди артрит, дарди буғумҳо ва мушакҳо ва дарди мушакҳои умумиро таскин медиҳад.
Массажи гиёҳӣ
Баъзе гиёҳҳо амали зидди илтиҳобӣ ва оромбахш доранд. Дар ҳоле ки линиментҳои гиёҳӣ (экстракти нимтайёри гиёҳҳо, ки ба монанди лосиён, гел ё малҳам молида мешаванд) қобилияти ба пӯст ва бофтаҳо ворид шуданро доранд ва дар табобат кӯмак мерасонанд. Гиёҳҳо ба монанди Арника ҳамеша дар кашишхӯрӣ ва дарди мушакҳо истифода мешуданд, дар ҳоле ки гиёҳҳо ба монанди косаи Сент-Юҳанно дар истироҳати спазми мушакҳо истифода мешуданд. Нохуни Иблис гиёҳест, ки ҳамчун кушандаи дарди табиӣ амал мекунад ва дард ва дарди мушакҳоро рафъ мекунад, хусусан дар тахтапушт ва гардан. Лаванда ва Роз Мэри бо таъсири аромотерапияи худ маъруфанд ва дарди мушакҳоро таскин медиҳанд.
Акупрессура
Ин як усули илмист, ки дар он нуқтаҳои acupressure дар бадан бо фишор ҳавасманд карда шуда, сабукӣ медиҳанд. Ангезиши ин нуқтаҳоро нуқтаҳои тавоно низ меномиданд. Ин амал боиси хуруҷи Эндорфин мегардад, ки қотилони табиӣ мебошанд, ки дарди мушакҳоро сабук мекунанд. Он инчунин дар истироҳат ва табобати мушакҳо кӯмак мерасонад. Истироҳати мушакҳо ва зиёд шудани эндорфинҳо роҳҳои зуд ва табиии рафъи дардҳои мушакҳо мебошанд.
