12 ФОИДАҲОИ РАВҒАНИИ АРАХИС, КИ ШУМОРО БА ҲАЙРАТ МЕОРАНД

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

5 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
6 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
8 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
11 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Ғизо Ғизогирии oi-Neha By Неҳа дар 16 январи соли 2018

12 Фоидаҳои тааҷҷубовар ба саломатии равған арахис!

Равғани арахис хӯроки нозукест, ки ҳам серғизо ва ҳам лазиз аст. Ин паҳншавии ҳамаҷониба на танҳо барои хӯроки нисфирӯзии мактабӣ аст, балки онро ҳамчун газак ё ҳамчун ларзиши сафедаи омехта бо smoothies низ хӯрдан мумкин аст.

Ин равғани арахиси мулоим тақрибан бо ҳама чиз аз меваҳо то шоколад ҷуфт карда мешавад. Он дорои равғанҳои якқатнашуда ва пур аз ғизо мебошад, бинобар ин равғани арахис ба дӯстдорони вазни зиёдатӣ фоида меорад. Равғани арахис инчунин аз сафедаи баланд ва равғанҳои солим иборат аст, ки дар диабети қанд ва ҳатто пешгирии бемории Алтсеймер кӯмак мерасонанд.

Равғани арахис метавонад бемориҳои дилро пешгирӣ кунад ва эҳтимол дорад, ки ҳамчун фарбеҳ захира карда шаванд. Хӯрдани ду қошуқ равғани арахис ба шумо 188 калория, 8 грамм сафеда, 6 грамм карбогидратҳо ва 16 грамм чарб фароҳам меорад.

Агар шумо аз арахис аллергия надошта бошед, шумо метавонед миқдори шабонарӯзии онро аз истифодаи он ҳамчун паҳн кардани вудкои ё сэндвич лаззат баред. Инҳоянд 12 фоидаи равған аз арахис. Нигоҳ кунед.

1. Сарчашмаи бойи сафедаҳо

100 грамм равғани арахис миқдори зиёди сафеда дорад, ки тақрибан 25-30 граммро ташкил медиҳад. Сафеда барои бадани шумо зарур аст, зеро он чизе, ки шумо мехӯред, ба аминокислотаҳо тақсим мешавад ва баъд дар ҳар як ҳуҷайра барои таъмир ва сохтани бадан истифода мешавад.

2. Сатҳи холестеринро паст мекунад

Мазмуни чарб дар равғани арахис ба равғанҳое, ки дар равғани зайтун мавҷуданд, баробар аст. Он равғанҳои якқабатро дар бар мегирад, ки истеъмоли онҳо бе таҳдид кардани дил ба хатар хуб аст. Равғанҳои солими равғани арахис ба паст шудани сатҳи холестерини бад ва мусоидат ба холестерини хуб мусоидат мекунанд.

3. Диабети навъи 2-ро пешгирӣ мекунад

Истеъмоли равғани арахис инчунин метавонад дар коҳиши хатари диабет муфид бошад. Равғани арахис инчунин дорои равғанҳои нопурра мебошад, ки нишон доданд, ки ҳассосияти инсулинро беҳтар мекунанд. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки зиёд кардани равғани арахис хавфи диабети навъи 2-ро коҳиш медиҳад.

4. Пур аз витаминҳо

Оё шумо медонед, ки равғани арахис бисёр витаминҳо дорад, ки барои бадани шумо фоидаоваранд? Витамини А барои беҳтар кардани чашм муфид аст ва витамини С ба афзоиши системаи масуният мусоидат мекунад ва захмҳои оддиро зудтар табобат мекунад. Инчунин, витамини Е як микроэлементҳои дигари муҳимест, ки ба организм барои ҳалли кислотаҳои мураккаби чарб дар рагҳо заруранд.

5. Хусусиятҳои антиоксидант

Равғани арахис аз сабаби мавҷудияти фолат, ниацин, рибофлавин, тиамин ва ресвератрол пур аз антиоксидантҳо мебошад. Ресвератрол антиоксидант мебошад, ки дар назорати баъзе намудҳои саратон, бемориҳои дил, бемории Алтсеймер ва сирояти замбӯруғ самарабахш аст.

6. Саратонро пешгирӣ мекунад

Равғани арахис хоксор B-sitosterol, як фитостерол, ки дорои қобилияти мубориза бар зидди саратон, алахусус саратони колон, простата ва сина мебошад. Хӯрдани арахис ва равғани арахис метавонад хатари саратони колон дар занонро камтар кунад.

7. Сатҳи шакари хунро ба танзим медарорад

Равғани арахис манбаи хеле хуби магний мебошад. Магний минерали муҳим аст, ки дар ташаккулёбии мушакҳо, устухонҳо ва масуният дар бадан нақши калон мебозад. Он инчунин ба танзими сатҳи шакар дар хун мусоидат мекунад ва фишорро дар ҳолати мӯътадил нигоҳ медорад.

8. Дар таркиби калий

Равғани арахис тақрибан 100 грамм калий дорад, ки ҳамчун электролит амал мекунад, ки ба мувозинати моеъҳо дар бадан мусоидат мекунад. Калий на ба хун ва на ба системаи дилу раг фишор намеорад, зеро он минерали барои дил дӯст аст, ки дар таркиби равғани арахис дар миқдори зиёд мавҷуд аст.

9. Хавфи сангҳои сафраро коҳиш медиҳад

Сангҳои сафрӣ аз вазни зиёдатӣ, пайравӣ аз парҳезҳои садама ва зуд-зуд истеъмол кардани ҳабҳои назорати таваллуд ба вуҷуд меоянд. Тадқиқоти қайдшуда нишон дод, ки истеъмоли арахис хатари сангҳои сафраро коҳиш медиҳад. Ва заноне, ки онро мунтазам истеъмол мекунанд, хатари пайдоиши сангҳои сафраро коҳиш медиҳанд.

10. бой аз нахи парҳезӣ

Равғани арахис дорои нахи парҳезӣ аст ва тақрибан 1 пиёла арахис 20 грамм нахи парҳезӣ дорад. Нахи парҳезӣ талаб карда мешавад ва он бояд қисми таркиби хӯроки ҳаррӯзаи шумо бошад, зеро набудани нахи парҳезӣ метавонад боиси якчанд мушкилот ва бемориҳои саломатӣ гардад.

11. Дар гум кардани вазн кӯмак мекунад

Тадқиқотҳо нишон доданд, ки дохил кардани равғани арахис дар парҳези шумо метавонад ба рехтани он килоҳои иловагӣ мусоидат кунад. Он дорои сафеда ва нах мебошад, ки барои дар муддати тӯлонӣ сер кардани шумо кӯмак мекунад. Ин ба хоҳишҳои номатлуб оварда мерасонад ва инчунин метаболизмро беҳтар мекунад, ки ба талафоти вазнин мусоидат мекунад.

12. Ба шумо оромиро нигоҳ медорад

Ҳар рӯз хӯрдани як қошуқ равғани арахис ба шумо дар мубориза бо таъсири стресс кӯмак мекунад. Ин аз он сабаб аст, ки равғани арахис бета-ситостерол, стероли растанӣ дорад, ки сатҳи баланди кортизолро ба эътидол меорад ва онҳоро дар вақти стресс ба тавозун бо дигар гормонҳо бармегардонад.

Маслиҳат оид ба саломатӣ

Ҳангоми харидани равған арахис, тамғакоғазро санҷед, то бубинед, ки он равғани арахис органикӣ аст ва чарбҳо ва шакар гидроген дорад. Равғани арахисро интихоб кунед, ки танҳо арахис ва намак дошта бошад ва иловае надошта бошад.