Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Мураббиёни амрикоӣ барои омӯзгорони Ҳиндустон курсҳои англисӣ роҳбарӣ мекунанд
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар ботлоқи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи бобарорро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Mahindra Thar дар давоми шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Ҳамаи мо мехоҳем, ки доруҳои зиёдеро барои осон ва самаранок ба даст овардани пӯсти сафед донем. Хоҳ кремҳо, ҳам пакетҳои худсохт ё скрабҳо, мо роҳҳои зиёдеро меорем, ки ба ранги мо тобиши сафед оранд. Аммо, тарзи ҳаёти солим яке аз воситаҳои асосии табиӣ ба даст овардани пӯсти сафед ва тобон мебошад.
Аксар вақт ба мо маслиҳат медиҳанд, ки парҳези солим ва серғизо дошта бошем. Хӯрокҳо ба монанди сабзавоти баргҳои сабз, меваҳои бойи витамин ва ғ. Роҳҳои солимтарини ба даст овардан ва нигоҳ доштани пӯсти тобон мебошанд. Ба ғайр аз хӯрдани хӯрокҳои барои пӯст мувофиқ, ба шумо лозим аст, ки бисёр об нӯшед ва мунтазам машқ кунед. Об токсинҳои зарароварро аз бадан тоза мекунад ва инчунин пӯстро аз дарун пок мекунад. Кор кардан аз тарафи дигар, гардиши хун дар баданро афзоиш медиҳад ва ба шумо кӯмак мекунад, ки табиатан чеҳраи тобнок ва тобон ба даст оред.
Агар шумо хоҳед, ки пӯсти сафедро ба таври табиӣ ба даст оред, бидуни истифодаи кремҳои аз кимиёвӣ асосёфта ва бастаҳои рӯй, ин ғизоҳои солим барои пӯстро дар парҳези худ дохил кунед. Ин рӯйхат витамини А, С ва хӯрокҳои бойи ғизоӣ дорад, ки барои пӯст фоидаоваранд. Ин хӯрокҳоро дошта бошед ва хӯрокҳои коркардшуда ва равғаниро хориҷ кунед, зеро онҳо ба ранги шумо таъсир мерасонанд ва инчунин ба акне ва доғҳо оварда мерасонанд.
Хӯрокҳои қавӣ барои гирифтани пӯсти сафед:
Сабзӣ
Сабзӣ аз витамини С ва каротин бой буда, яке аз беҳтарин сабзавотҳост, ки барои пӯст ва мӯй фоидаи зиёд дорад. Барои ба даст овардани зебоии бенуқсон, мунтазам сабзӣ ё афшураи сабзӣ истеъмол кунед.
Папая
Папайя ба ғайр аз витамини С бой буданаш, инчунин витамини А, Е ва антиоксидантҳо дорад, ки пӯстро тоза мекунанд, доғҳо ва доғҳоро нест мекунанд. Шумо метавонед онро ҳамчун бастаи рӯй ё ҳамчун скраб истифода баред. Папайя инчунин системаро тоза мекунад ва давраҳои ҳайзро мунтазам ба вуҷуд меорад.
Помидор
Сабзавоти тару тозаи сурх ва боллазату шањдбори он манбаи бойи ликопен (навъи таѓйирёфтаи каротин) мебошад. Помидор ба ғайр аз ғизои пӯст будан ба камшавии вазн мусоидат мекунад ва инчунин саратонро пешгирӣ мекунад.
киви
Меваи ситрусӣ сарчашмаи бойи витамини С мебошад, ки ба шумо барои табиатан гирифтани пӯсти сафед кумак мекунад. Шумо метавонед кивиҳои тоза истеъмол кунед ва ҳатто меваҳоро ба доғҳо ва доғҳои сиёҳ молед, то зебогии бенуқсон пайдо кунед.
Лаблабу
Сабзавоти сурх аз оҳан ва витаминҳо бой аст, ки сӯрохиҳои пӯстро тоза мекунад, гардиши хунро меафзояд ва инчунин ба рухсори шумо гулоби гулобӣ медиҳад. Ҳар рӯз як шиша шарбати лаблабу нӯшед ва инчунин дар бастаҳои рӯятон лаблабуи реза ё афшураи онро илова кунед.
Сабзавоти сабз
Сабзавоти сабз хӯрокҳои қавӣ мебошанд, ки на танҳо барои пӯст, балки дар бадани тамоми организм фоидаоваранд. Сабзавотҳои баргҳои сабз, ба монанди исфаноҷ, ки аз витаминҳо, ғизоҳо ва минералҳо пуранд, хеле солим мебошанд.
Клубничка
Меваи серравгани ситрусӣ сарчашмаи бойи витамини С мебошад. Барои ба даст овардани пӯсти равшан ва сафед, ин ғизои пурқувват дошта бошед.
Қаламфури сурх
Сабзавоти сурх ба монанди қаламфури булғори сурх манбаи бойи ликопен ва витамини С мебошанд.
Чой
Чои сабз яке аз нӯшокиҳои гиёҳӣ аст, ки воқеан метавонад барои пӯст олӣ бошад. Он сӯхтагиро табобат мекунад, пӯстро мулоим мекунад ва инчунин доғҳо ва доғҳои торикро сабук мекунад.
Қаламфури зарди зард
Ғизои бойи пӯсти витамини С низ ҳамчун маҳсулоти табиӣ зидди пиршавӣ истифода мешавад. Силикат, ки дар қаламфури булгар мавҷуд аст, ба шумо кӯмак мекунад, ки пӯсти дурахшон ва солим ба даст оред.
Ман маҳсулот ҳастам
Маҳсулоти лубиё аз витамини С ва руҳ бой мебошанд. Масалан, шири лубиё метавонад акне ва дигар мушкилоти пӯстро табобат кунад. Шумо метавонед пӯсти кунди худро бо доштани хӯрокҳои барқии лубижӣ дурахшон кунед.
Брокколӣ
Ин ғизои пурқувват инчунин ба табиии табиии тобон мусоидат мекунад. Он аз витамини C ва E, антиоксидантҳо, ки системаро тоза мекунанд ва дар рӯшноӣ нур мепошанд, бой аст.
Моҳӣ
Моҳӣ сарчашмаи бойи кислотаҳои чарбии омега 3 ва витаминҳои зарурӣ мебошад, ки барои пӯст олӣ мебошанд. Барои гирифтани пӯсти сафед ва дурахшон, моҳӣ доред. Он инчунин ғизои самараноки таҷдиди пӯст аст.
