Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Анирбан Лоҳирӣ аз RBC Heritage дилпур аст
- Камбудӣ мушкил нест: Вазорати тандурустӣ давлатҳоро барои 'идоракунии нодуруст' ваксинаҳои COVID сарзаниш мекунад
- Рӯйхати ҳама ваучерҳои маълумот дар бораи сатҳи даромад аз Reliance Jio, Airtel, Vi ва BSNL
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Гемоглобин дар ҳуҷайраҳои сурхи хун мавҷуд аст. Он асосан аз оҳан иборат аст. Гемоглобин масъули интиқоли оксиген аз шуш ба бофтаҳои бадан аст. Он диоксиди карбонро аз бофтаҳои бадан то шуш ва сипас аз система мекашонад.
Гемоглобин барои пешбурди ҳаёти солим хеле муҳим аст. Камии он дар хун метавонад боиси камхунӣ гардад. Истифода накардани парҳези бой аз оҳан, кислотаи фолий, витамини С ва витамини В12 метавонад боиси паст шудани сатҳи гемоглобин гардад.
Аломатҳои сатҳи пасти гемоглобин хастагӣ, сустӣ, нафаскашӣ, чарх задани сар, дарди сар ва пӯсти рангпарида мебошанд. Меъёри гемоглобинро чӣ гуна бояд баланд бардошт? Баъзе доруҳои хона барои баланд бардоштани сатҳи гемоглобин мавҷуданд. Нигоҳ кунед.
Имрӯз, Болдский баъзе доруҳои муассири хонаро барои баланд бардоштани сатҳи гемоглобин мубодила мекунад.
Хӯрокҳои аз оҳан бой (сабзавот)
Шумо метавонед миқдори гемоглобинро бо истеъмоли ғизоҳои аз оҳан бой, аз қабили исфаноҷ ва баргҳои ҷангал афзоиш диҳед. Онҳо ба мо маводи хуби оҳанӣ медиҳанд ва дар афзоиши сатҳи гемоглобин кӯмак мерасонанд. Доштани хӯрокҳои аз оҳан бой яке аз доруҳои муассири хонагӣ барои баланд бардоштани сатҳи гемоглобин мебошад.
Сабзавот
Ҳама намудҳои лӯбиёиҳо аз оҳан бой мебошанд. Ба зироатҳои лӯбиёгӣ чормағзҳои соя, лӯбиёи гурдаи сурх, нахӯд, нахӯди сиёҳчашм, лӯбиёи сиёҳ, наск, лӯбиёи фава дохил мешаванд. Хӯрдани лӯбиё дар хӯроки ҳаррӯзаи шумо сатҳи оҳанро беҳтар мекунад.
Лаблабу
Лаблабу як манбаи бойи оҳан аст. Шумо метавонед лаблабуро дар шаклҳои гуногун, ба монанди хӯришҳо, афшураи лаблабу бихӯред ё табақи ширини лаблабу омода кунед. Лаблабу табобати муассири хонагӣ барои баланд бардоштани сатҳи гемоглобин мебошад.
Тарбуз
Тарбуз бо миқдори зиёди сафедаҳо, карбогидратҳо, калий, витамини С ва витамини B оҳан медиҳад, ки мунтазам доштани ин мева метавонад сатҳи гемоглобинро афзоиш диҳад. Он инчунин ба баданатон қувва ва қувват мебахшад.
Витамини C
Витамини С ба организм дар азхудкунии оҳан кӯмак мекунад. Пас, бе витамини С дар ғизои шумо, оҳан аз манбаъҳои хӯрокворӣ хуб нахоҳад шуд. Ғизои бойи витамини С тамоми меваҳои ситрусӣ, папайя, афлесун, кулфинай ва ангурро дар бар мегирад. Сабзавот, аз қабили капсикум, брокколи, карам, помидор ва исфаноҷ низ витамини С доранд.
Гӯшти сурх
Меъёри гемоглобинро чӣ гуна бояд баланд бардошт? Гӯшти сурх дар оҳан фаровон аст. Гӯшти сурх оҳанро дар муқоиса бо манбаъҳои растанӣ ба осонӣ ба худ мегирад. Гӯшти гов, гӯсфанд, ҷигари гӯсола, ҷигари мурғ манбаи хуби оҳан мебошанд. Ин яке аз ғизоҳои беҳтарине мебошад, ки гемоглобинро афзоиш медиҳад.
Гиёҳҳои хушк
Ба парҳези шумо илова кардани гиёҳҳои хушк ба монанди кориандр, пудинагӣ, райҳон, червил, петрушки хушк, барги лавр метавонад ба афзоиши сатҳи гемоглобин мусоидат кунад. Ин гиёҳҳои хушкро ҳамеша ба ғизои худ илова кунед. Ғайр аз таъмин кардани оҳан, онҳо ба хӯроки шумо низ мазза илова мекунанд.
Тухмиҳои каду
Онҳо аз оҳан бой мебошанд. Онҳо инчунин кислотаҳои чарбии Омега-3 ва руҳ доранд. Шумо метавонед онҳоро хом хӯред ё инчунин метавонед бо хӯриш ҳам бихӯред.
Витамини B12
Витамини B12 барои баланд бардоштани сатҳи гемоглобин зарур аст. Шумо бояд хӯрокҳо дошта бошед, ки миқдори кофии витамини B12 ва фолат доранд. Гӯшт ва тухм аз витамини B12 бой мебошанд.
Баҳрӣ
Маҳсулоти баҳрӣ манбаи хуби гемоглобин аст. Маҳсулоти баҳрӣ аз қабили самак, моллюск, гурбаҳо, самак, устухона ва сардин манбаҳои хуби гемоглобин мебошанд. Баҳрӣ низ аз ҷумлаи хӯрокҳоест, ки гемоглобинро афзоиш медиҳад.
Маҳсулоти ширӣ
Маҳсулоти ширӣ, аз қабили шир, шири равған, панир ва творог манбаҳои хуби оҳан мебошанд ва дар афзоиши сатҳи гемоглобин кӯмак мерасонанд.
Ангур
Чӣ гуна шумо метавонед сатҳи гемоглобинро баланд бардоред? Ангур манбаи олитарини оҳан, хусусан ангури сиёҳ мебошад. Барои зиёд кардани сатҳи гемоглобин доштани ангурро бо дигар меваҳои худ фаромӯш накунед.
Меваҳои хушк
Меваҳои хушк, аз қабили зардолу, қоқ, хурмо ва мавиз манбаъҳои хуби гемоглобин мебошанд. Таркиби зиёди оҳан дар меваи хушк ба ташаккули гемоглобин мусоидат мекунад. Онҳо инчунин ба организм ғизоҳои дигар ва витаминҳо медиҳанд.
Ҳанут
Заҳирҳо, ба монанди тимсоҳ, тухми зира, орегано, райҳон, дорчин ва шалфия манбаҳои бойи оҳан мебошанд. Аз ин рӯ, илова кардани ин ҳанутҳоро ба парҳези худ фаромӯш накунед.
Тухми кунҷид
Онҳо аз оҳан бой буда, барои баланд бардоштани сатҳи гемоглобин кӯмак мерасонанд. Шумо метавонед онҳоро бо ягон табақи ширин истеъмол кунед ё аз тухми кунҷид табақ тайёр кунед.
