Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Бикунед
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар зарбаи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Шарад Павар пас аз 2 рӯз аз беморхона ҷавоб дода шавад
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи ободро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Маҳиндра Тар дар давоми танҳо шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Одамон пас аз издивоҷ вазни худро меоранд Инҳо 6 сабаб, 6 сабаби афзоиши вазни пас аз издивоҷ мебошанд. Болдский 
Дар занони Ҳиндустон падидаи афзоиши вазн одатан пас аз издивоҷ ба назар мерасад. Гарчанде ки ҳангоми тӯй, занон аксар вақт ба парҳези шадиди талафоти вазнин машғул мешаванд, то дар рӯзи тӯй комил ба назар расанд, парҳези онҳо пас аз издивоҷ барои партофтан меравад.
Шояд дар аввал ин як масъалаи калон ба назар нарасад, аммо мушкилот баъдтар метавонанд ба миён оянд. Афзоиши вазн дар аксари занон назаррас аст ва ин метавонад ба як қатор мушкилоти саломатӣ оварда расонад, ки фишори баланди хун, бемориҳои дил, остеоартрит ва бисёр масъалаҳои дигарро дар бар мегиранд.
Агар шумо нав оиладор шуда бошед ва дар андешаи онед, ки чӣ гуна равғани шикам пас аз издивоҷ кам карда шавад ва донистан мехоҳед, ки сабабҳои афзоиши вазн дар чист, мо чанд сабабро шарҳ додем, ки чаро ин бо занон рух медиҳад.
Сабабҳои афзоиши вазн, махсусан пас аз издивоҷ, метавонанд инҳо бошанд:
1. Парҳези нодуруст
Пас аз корҳои пурқувват дар тӯли се рӯзи издивоҷ, шумо ба сафари моҳи асал меравед, ки дар он ҷо шумо табиатан мехоҳед, ки ғизои беруна бихӯред. Ҳамин тавр, шумо калорияҳоеро, ки ба килоҳои иловагии бадан илова мекунанд, зиёд мекунед.
2. Афзалиятҳои тағиротро оғоз мекунанд
Пас аз издивоҷ, афзалиятҳои зан тағир меёбанд, зеро ӯ ҳамчунин бояд дар бораи хушбахтии дигарон фикр кунад. Ин метавонад аз сабаби тарзи бетартибии хӯрокхӯрӣ ё идоракунии корҳои хона ва корҳои идорӣ бошад, ки вай аз наҳорӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ даст мекашад.
3. Зуд-зуд хӯрок хӯрдан
Пас аз издивоҷ, навхонадорон аксар вақт хӯрок мехӯранд ва бо тарабхонаҳои гуногун таҳқиқ мекунанд. Ғайр аз он, баромадан ба якчанд базмҳои шом бо дӯстон ва оила метавонад ба шумо имкон диҳад, ки он калорияҳо ва вазни зиёдатиро дар хати камар гузоред.
4. Ҳомиладорӣ
Пас аз издивоҷ, аксарияти занон ҳатто пас аз таваллуди фарзандашон низоми солимии худро сарфи назар мекунанд, ки ин як сабаби дигари афзоиши вазни пас аз издивоҷ мебошад.
Чаро аз даст додани чарбуи шикам муҳим аст?
Агар шумо дар фикри он ҳастед, ки чӣ гуна чарбҳои шикам пас аз издивоҷ коҳиш ёбад, пас дар бораи беҳтарин маслиҳатҳо оид ба кам кардани вазн, ки ба шумо лозим аст, ки баъди издивоҷ пайравӣ кунед, хонед.
1. Коркарди
Варзиш дар сохтани бадан нақши ҳалкунанда дорад. Машқҳои кардио ва бардоштани вазн ба шумо имкон медиҳад, ки бадани тоникро ба даст оред. Аммо, агар шумо бардоридани вазн бароҳат набошед, шумо метавонед инчунин йогаеро санҷед, ки дар зудтар аз даст додани вазн мӯъҷиза нишон медиҳад.
2. Чои сабз
Чои сабз мубодилаи моддаҳоро афзоиш медиҳад ва дар организм нигоҳ доштани чарбҳоро пешгирӣ мекунад. Он инчунин дар паст кардани сатҳи баланди холестерин дар бадан кӯмак мекунад.
3. Ғизои худро оҳиста хӯред
Исбот шудааст, ки хоидани хӯрок оҳиста-оҳиста ба меъдаатон вақт медиҳад, то дар бораи ҳисси сер будани худ муошират кунед ва серравганиро беҳтар созед, ки дар ниҳоят вазни худро гум кунад.
4. Субҳонаи пур аз вазнинро бихӯред
Саҳарии пурраи субҳона муҳим аст ва ин ба шумо барои зудтар аз даст додани вазн кӯмак мекунад. Хӯрдани хӯроки вазнин аз меъёр зиёд хӯрок хӯрдан дар давоми охири рӯз, ки дар акси ҳол боиси афзоиши вазн мегардад, пешгирӣ мекунад. Пас субҳи барвақт субҳонаи солим бихӯред.
Инчунин, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки ин хӯрокҳоро ба парҳези ҳаррӯзаи худ дохил кунед, ки ба шумо пас аз издивоҷ ба саломатӣ нигоҳ мекунанд.
1. морҷӯба
Asparagus дорои қобилияти тоза кардани заҳрҳо мебошад ва инчунин ҳамчун пешобдон барои рафъи нигоҳдории об, ки дар меъда варам мекунад, амал мекунад. Он инчунин манбаи инсулин, нахи парҳезист, ки системаи ҳозимаро солим нигоҳ медорад.
2. Меваҳои ситрусӣ
Меваҳои ситрусӣ ба монанди афлесун, помело, грейпфрут, лиму ва лимӯ аз витамини С ва калий бой мебошанд. Калий барои мубориза бо шамолкашӣ кӯмак мекунад ва антиоксидантҳо бо илтиҳоб, ки бо нигоҳдории чарбҳои шикам алоқаманд аст, мубориза мебаранд.
3. Бодиринг
Бодиринг дорои калорияҳои кам аст ва дорои миқдори зиёди об аст, ки партовҳоро аз бадан тоза карда, нигоҳдории обро кам мекунад ва инчунин хӯрокхӯрии аз ҳад зиёдро пешгирӣ мекунад.
4. Авокадо
Дӯстдорони авокадо барои хурсандӣ сабаб доранд! Хӯрдани авокадо мунтазам равғани шикамро коҳиш медиҳад ва қалби шуморо солим нигоҳ медорад ва хоҳиши хӯрдани хӯрокҳои баландкалорияро коҳиш медиҳад.
5. Сабзавоти сабз барг
Сабзавот, аз қабили исфаноҷ ва карам бо минералҳо пур карда мешаванд, ки аз меъда пайдо шудани меъдаро пешгирӣ мекунанд.
6. Моҳӣ
Моҳӣ аз кислотаҳои чарбии омега-3 иборат аст, ки хеле қалб солим мебошанд. Моҳӣҳо ба монанди самак, сардин ва самак сафедаҳои лоғар мебошанд, ки барои пур кардани меъда ва ҷилавгирӣ кардани хоҳишҳо кӯмак мерасонанд.
10 хӯрокҳои турш барои аз даст додани вазн
7. Буттамева
Буттамева ба монанди малина, кулфинай, кабуд бо полифенолҳо ва нахи печондашуда, ки ба шумо вазни зиёдатӣ медиҳанд ва аз пайдоиши чарбҳои шикам монеъ мешаванд.
8. Тухм
Тухм дорои сафеда аст ва манбаи бузурги аргинин мебошад - силоҳи кам кардани вазн, ки барои кам кардани чарбҳои шикам мусоидат мекунад.
9. Равғани зайтун
Равғани зайтуни бокира барои танзими бадан кӯмак мекунад. Агар шумо пухтупаз, хӯрокхӯрӣ ё гӯштпазӣ карда истода бошед, равғани зайтуни ғайризирро истифода баред.
10. чормащз
Чормағзҳо, аз қабили бодом, арахис, чормағз, писта ва ғайра маълуманд, ки чарбҳои шикамро кам мекунанд. Онҳо аз равғанҳои якқабат бой мебошанд, ки қалби шуморо солим нигоҳ медоранд.
11. Артишок
Артишок яке аз сабзавоти аз нахи бой мебошад, ки бениҳоят пур мешавад. Барои кам кардани иштиҳои худ пеш аз хӯрок хӯриш бо помидор ва зайтун барои хӯроки серғизо омода кунед.
Top 11 равғанҳои солимтарин, ки шуморо солим нигоҳ медоранд
