Медитаторҳои ботаҷриба метавонанд ҳама чизро осон кунанд, аммо шумо бори аввал устоди Зен нахоҳед шуд.
Омӯзиши мулоҳиза кардан метавонад аҷиб ва заҳматталаб бошад - шумо ғарқ шудаед, дар хомӯшӣ ғарқ шудаед ва то ҳадди имкон кӯшиш мекунед, ки дар бораи он фикр кунед ... чизе?
Хушбахтона, барои бори аввал ва шурӯъкунандагон, ки мехоҳанд ба мулоҳиза машғул шаванд, захираҳои зиёде мавҷуданд. Ва, бо назардошти баъзе тадқиқотҳо Таҷрибаи коҳиш додани изтироби шахсро то 39 фоиз дарёфт кардаанд, дар ҳақиқат метавонист ба ин воситаҳо як зарба занад.
Инҳоянд се ҷой барои дарёфти мулоҳизаҳои роҳнамои осон ва барои шурӯъкунандагон.
YouTube
Тавре ки шумо интизор будед, YouTube пур аз машқҳои ройгони мулоҳиза мебошад. Барои интихоб кардани каналҳо қариб хеле зиёданд, аммо як варианти олӣ ин аст Йога бо Адриен .
Саҳифаи хеле маъмули йога ва медитсияи ӯ дорои рӯйхати навозишҳо барои ҳар як сатҳи маҳорат ва вазъият аст ва ӯ дар ҳар як видеои худ пайдо мешавад, то шуморо оромона дар ин раванд роҳнамоӣ кунад.
Spotify
Агар видеоҳо ба шумо мувофиқ набошанд, Spotify-ро санҷед. Хидмати ҷараёнҳои мусиқӣ дорад тонна рӯйхати навозиш - аз ҷумла онҳое, ки ширкат худаш таҳия кардааст - ба мулоҳизаҳои оромбахш бахшида шудааст.
Хабари хуш ин аст, ки шумо ҳеҷ гоҳ аз дилгир шудан ё иҷро кардани як дастур ду маротиба хавотир нахоҳед шуд. Ба ҷои ин, танҳо як рӯйхати навозишро пахш кунед, бозӣ карданро пахш кунед ва дақиқаҳои зиёдеро, ки мехоҳед, пайравӣ кунед.
Барномаҳои медитатсия
Кредит: Headspace
Варианти дигар ин аст, ки рост ба манбаъ равед. Агар шумо хоҳед, ки хидмате, ки махсусан ба таҷрибаи мулоҳизаатон нигаронида шудааст, кӯшиш кунед, ки яке аз барномаҳои зиёдеро, ки ба амалия бахшида шудаанд, зеркашӣ кунед.
Якчанд интихоби сахт? Фазои сар , ки ба шумо дар муқаррар кардани барнома дар асоси эҳтиёҷоти инфиродӣ кӯмак мекунад, дар маҷмӯъ дар байни зиёда аз 60 миллион корбарон бениҳоят маъмул аст. Дар ҳамин ҳол Ором , ки ҳам барои телефон ва ҳам барои мизи кории шумо дастрас аст, озмоиши ройгонро пешниҳод мекунад, то бубинед, ки реҷаҳо барои шумо мувофиқанд ё не.
Бештар барои хондан:
Ҷамъияти нигоҳубини пӯст ин маҳсулоти 'ҳама дар як' -ро дӯст медорад
Ин исфанҷеро exfoliating бо шустани бадани шумо интихоб карда мешавад
Зиёда аз 80,000 харидорони Sephora ин лавҳаҳои пӯстро дӯст медоранд
