Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар ботлоқи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Шарад Павар пас аз 2 рӯз аз беморхона ҷавоб дода шавад
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи бобарорро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Mahindra Thar дар давоми шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Тасаввур кунед, ки шумо барои либоси зебои ҷашни зодрӯзи дӯстатон харид мекунед ва ба чизи услубӣ ва ҷаззобе монандӣ доред, ба мисли либоси шомгоҳӣ!
Вақте ки шумо ба мағоза меравед ва либоси дар хотир доштаатонро санҷида мебинед, шумо мебинед, ки 'дастакҳои муҳаббат' -и шумо, ё чарбҳои зиёдатие, ки дар паҳлӯи шумо ҳастед, шуморо беномус менамояд!
Хуб, ин бешубҳа метавонад инсонро бениҳоят ноумед кунад, зеро кӣ намехоҳад бо либоси услубӣ зоҳир шавад, дуруст аст?
Агар шумо метавонед ба сенарияи дар боло иртибот дошта бошед, пас шумо танҳо нестед. Як қатор одамон бо чарбҳои шикам ва ҷамъшавии чарб дар атрофи паҳлӯҳо дучор меоянд.
Ҷамъшавии чарбҳои зиёдатӣ дар атрофи калламушҳо бо номи 'дастаки муҳаббат' маъруф аст.
Дастакҳои ошиқона ҳам дар мардон ва ҳам дар занон, ки аз мушкилоти вазн ранҷ мебаранд, аёнанд, гарчанде ки онҳо бештар дар занон дида мешаванд.
Нӯшокии хоб барои кам кардани чарбҳои шикам
Баъзе аз сабабҳои асосии рушди дастҳои ошиқона, парҳези носолим, норасоии варзиш, ҳомиладорӣ, ирсӣ, номутавозинии ҳормонҳо ва ғайра мебошанд.
Ҳамин тавр, инҳоянд чанд хӯрок, ки метавонанд ба шумо тақрибан дар тӯли як ҳафта дастакҳои муҳаббати худро гум кунанд!
1. Ҷав
Овс аз карбогидратҳо бой аст, ки метаболизми шуморо афзоиш медиҳад ва ин дар навбати худ ба сӯзондани ҳуҷайраҳои чарбии атрофи паҳлӯ мусоидат мекунад.
2. Киноа
Азбаски quinoa аз таркиби сафеда бой аст, он метавонад ба мубориза бо ҳуҷайраҳои чарб равона шуда, сарукордоштаҳои муҳаббати шуморо зуд ва самаранок кам кунад.
3. Картошкаи ширин
Ба монанди quinoa, картошкаи ширин инчунин аз таркиби сафеда бой аст, ки метавонад ҳуҷайраҳои чарбии дар гирду атрофи хуч ҷамъшударо ба осонӣ сӯзонад.
4. Райс сиёҳ
Биринҷи сиёҳ аз миқдори сафеда ва нах хеле бой аст, ҳардуи онҳо якҷоя барои коҳиш додани дастакҳои муҳаббати шумо ва инчунин равғани шикам ҳамкорӣ мекунанд.
5. Наск
Витамини B1 ва таркиби нахи дар наск мавҷудбуда метавонад метаболияи шуморо афзоиш диҳад, то чарбҳои чарбурезро зудтар сӯзонанд.
6. Гандуми реза
Истеъмоли хӯрокҳои аз гандуми реза кардашуда метавонад ба кам шудани вазн ва коҳиши дастаки муҳаббат мусоидат кунад, зеро он аз сафеда бой аст.
7. Лӯбиёи сиёҳ
Лӯбиёи сиёҳ инчунин аз миқдори сафеда бой аст, ки метавонад паҳлӯҳо ва камарҳои шуморо лоғар кунад ва инчунин бадани шуморо тобиш диҳад.
8. Чой сафед
Нӯшидани чойи сафед бе шакар инчунин метавонад ба кам шудани чарбҳои атрофи паҳлӯ мусоидат кунад, зеро он антиоксидантҳо дорад.
9. нахӯд
Нахӯд ё ‘чанна’ аз миқдори сафеда бой мебошанд. Сафеда метавонад бо ҳуҷайраҳои чарбии дар атрофи паҳлӯ ҷамъшуда самаранок мубориза барад.
10. Тухмиҳои Чиа
Антиоксидантҳо ва сафедаҳое, ки дар тухмиҳои чиа мавҷуданд, метавонанд метаболияи шуморо афзоиш диҳанд, то чарбҳои чарбро зудтар сӯзонанд.
11. Тухми бангдона
Мисли тухмиҳои чиа, тухми бангдона низ аз сафедаҳо ва антиоксидантҳо бой аст, ки метавонанд аз дастакҳои муҳаббати шумо ба зудӣ халос шаванд.
12. Тухмиҳои каду
Ба таври доимӣ илова кардани тухмиҳои каду ба парҳези шумо инчунин метавонад ба сӯхтани чарбуи хуч кӯмак кунад, зеро он аз таркиби нах ва сафеда бой аст.
13. Чормағзҳои паланг
Карбогидратҳо ва сафедаҳои солиме, ки дар чормағзҳои паланг мавҷуданд, метавонанд ҳуҷайраҳои чарбуи дар атрофи паҳлӯ, миён ва шиками шумо ҷамъшударо сӯзонанд!
14. Бодом
Витамини Е ва таркиби сафедае, ки дар бодом мавҷуданд, метавонанд ба сӯзонидани дастгоҳҳои муҳаббат кӯмак расонанд!
15. Нахӯд
Нахӯд аз сафедаҳо низ хеле бой аст ва илова кардани он ба парҳези муқаррарии шумо метавонад дар шакли ҳуши шумо кӯмак кунад.
16. Кале
Кале суперғизоест, ки манфиатҳои зиёде ба саломатӣ, аз ҷумла коҳиши чарбуи хуч дорад, зеро он антиоксидантҳо дорад.
17. Райс Браун
Биринҷ қаҳваранг аз сафедаҳо ва карбогидратҳои солим бой аст, ки метавонад ба сӯхтани ҳуҷайраҳои чарбии дар атрофи хуч ҷамъшуда кӯмак кунад.
18. исфаноҷ
Ин сабзи баргӣ аз оҳан ва сафеда бой аст, ки ҳарду метаболизми шуморо тақвият медиҳанд ва ба сӯхтан дар дастакҳои муҳаббат кумак мекунанд.
19. Малина
Омезиши витамини С ва антиоксидантҳое, ки дар малина мавҷуданд, метавонанд ба рафъи чарбҳои хуч зуд кӯмак кунанд.
20. Лаблабу
Мазмуни нах ва сафеда дар лаблабу низ метавонад ба сӯзонидани чарбҳои бадан, алахусус дастакҳои муҳаббат кумак кунад.
21. Остер
Дар кислотаҳои чарбии омега-3 ва таркиби сафеда дар устри ҷахон, онҳоро ғизои олие барои коҳиш додани чарбҳои хуч табдил медиҳад.
22. Шоколади тира
Антиоксидантҳои бой дар шоколади сиёҳ метаболизми шуморо тақвият медиҳанд ва ба зудтар сӯхтани дастгоҳҳои муҳаббат кӯмак мерасонанд.
23. Грейпфрут
Истифодаи грейпфрут барои наҳорӣ метавонад ба шумо паҳлӯҳои бориктар диҳад, зеро онҳо аз витамини С ва антиоксидантҳо бой мебошанд.
24. Равғани Coconut
Дар кислотаҳои чарбии Омега-3 дар равғани кокос метавонад суръати мубодилаи моддаҳои шуморо афзоиш диҳад ва равғани хучро самаранок сӯзонад.
25. Равғани хурмои сурх
Кислотаҳои чарбии солим дар ин равған инчунин метавонанд метаболияи шуморо афзоиш диҳанд, то сарукорҳои муҳаббатро самаранок сӯзонанд.
26. Диаграмма
Chard як намуди пояи растанӣ мебошад, ки метавонад равғани хучро кам кунад, зеро аз таркиби нах ва калий бой аст.
27. Авокадо
Дар баробари фоидаҳои сершумори саломатӣ, авокадо инчунин метавонад дастакҳои муҳаббатро сӯзонад, зеро онҳо кислотаҳои чарбии омега-3 доранд.
28. Афлесун
Азбаски афлесун аз витамини С ва антиоксидантҳо бой аст, метавонанд метаболияи шуморо афзоиш диҳанд ва ба сӯзонидани чарбҳои хуч кумак кунанд.
29. Мурғ
Мурғи лоғар аз таркиби сафеда бой аст, бинобар ин он метавонад чарбуи дар атрофи паҳлӯҳо ҷамъшударо сӯзонад.
30. Тухм
Ба монанди мурғ, сафедҳои тухм низ аз таркиби сафеда бой мебошанд, аз ин рӯ, онҳо метавонанд аз халос кардани дастакҳои муҳаббат кумак кунанд.
31. Туркия
Ба таври доимӣ илова кардани мурғи марҷон ба парҳези шумо инчунин метавонад ба сӯзонидани чарбҳои чарб, ба шарофати миқдори зиёди сафедааш мусоидат кунад.
32. Чои сабз
Антиоксидантҳо дар чойи сабз метавонанд ба афзоиши мубодилаи моддаҳо ва сӯзонидани дастгоҳҳои муҳаббат кумак кунанд.
