Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед -
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
- Чети Чанд ва Ҷулелал Ҷаянти 2021: Сана, Титӣ, Муҳурат, маросимҳо ва аҳамият
- Rongali Bihu 2021: Иқтибосҳо, орзуҳо ва паёмҳое, ки шумо метавонед онҳоро бо наздикони худ мубодила кунед
Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед Бикунед
- Bihu 2021: Орзуҳо, паёмҳо, иқтибосҳо барои дӯстон ва оила
- PBKS vs RR Stats Analysis: Санҷу Шимсон асри якуми IPL 2021-ро ба даст меорад
- Ugadi or Gudi Padwa WhatsApp Stickers: How to Download, Share Ugadi Stickers on WhatsApp
- ИСТИСНОИИ! Ҳунарпешаи Laxmii Амика Шайл дар бораи Гуди Падва нақша мегирад: Ман бори аввал Пуран Поли худро худам месозам
- Нархҳои тилло дар ҳоле, ки ҳосили хазинадории ИМА меафзояд, ғарқ мешавад
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- Насли навбатии Skoda Octavia озмоиши дақиқи бидуни ниқобпӯшӣ: Ифтитоҳи он дар Ҳиндустон ба зудӣ
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Тандурустӣ Саломатӣ Беҳбудии oi-Anwesha By Анвеша Барари | Нашр шудааст: Ҷумъа, 24 майи соли 2013, 23:44 [IST] Бисёр одамон аз сабаби нофаҳмиҳои гуногун аз машқҳои пуштӣ худдорӣ мекунанд. Баъзе одамон чунин мешуморанд, ки машқҳои лағжиш танҳо барои он нафароне ҳастанд, ки фитнес-фитнес мебошанд, ки дар машқҳои вазнини хардкор ҳастанд. Дигарон боварӣ доранд, ки хӯрданиҳо хеле душвор аст. Аммо, ҳақиқат тамоман дигар аст. Машқҳои нишаст барои ҳама пешбинӣ шудаанд ва онҳо мисли дигар машқҳо душвор мебошанд.
Ғайр аз он, машқҳои лағжишро бидуни вазн низ иҷро кардан мумкин аст. Ин машқҳо ба дараҷае осонанд, ки ба шумо ҳатто ба толори варзишӣ зарба задан лозим нест, шумо метавонед ин машқҳоро дар хона иҷро кунед. Истифодаи машқҳои лағжиш манфиатҳои зиёд дорад. Пеш аз ҳама, шумо вазни худро зудтар гум мекунед. Якчанд манфиатҳои дигар низ мавҷуданд.
Инҳоянд 5 далелҳои ҷиддии чаро шумо бояд машқҳои гулпӯшӣ кунед.
Мушакҳои пойро месозад
Машқҳои сабукрав асосан барои мустаҳкам кардани мушакҳои пой анҷом дода мешаванд. Агар шумо бо вазн squats кунед, ҷисми поёнии шумо сахт сохта мешавад. Гузашта аз ин, мушакҳои пушт ва шикаматон низ бо истифода аз кашишхӯрӣ дароз ва сохта мешаванд.
Варақаҳои Testosterone
Ҷойивазкунӣ махсусан барои мардон омӯзиши вазн муфид аст. Анҷом додани истироҳат ба озод шудани тестостерон дар бадан кумак мекунад. Миқдори зиёди ин ҳормони мард ба синаатон кӯмак мекунад ва тамоми мушакҳои шумо афзоиш меёбанд. Агар шумо ҳоло дар синни наврасӣ қарор дошта бошед, пас инчунин кадбонуҳо метавонанд ба шумо баландтар шаванд. Сабаб дар он аст, ки нишастани заҳрҳо боиси паҳншавии ҳормони афзоиши инсон дар бадани шумо мегардад, ки ба баландии шумо кӯмак мекунад.
Қобилияти варзиширо беҳтар мекунад
Машқҳои бистарӣ мушакҳои буғумро тақвият медиҳанд ва инчунин ба зонуҳои шумо аз ҷароҳатҳо кӯмак мекунанд. Агар шумо варзишгар бошед, пас устухони шаст ва ҷароҳати зону барои шумо хеле маъмул аст. Ҷойивазкунӣ ба устувории зонуҳои шумо мусоидат мекунад ва ҷароҳатҳои кандашударо кам мекунад.
Равғанҳоро сӯзонед
Squats чарбҳоро нисбат ба аксари дигар машқҳои дасти озод хеле зуд месӯзонад. Squats, агар мунтазам иҷро карда шавад, метавонад ба шумо зуд вазнин шавад. Squats ба шумо кӯмак мекунад, ки аз шикам хеле зуд вазнин шавед. Онҳо инчунин барои коҳиш додани селлит аз ронҳои шумо кӯмак мерасонанд. Squats беҳтарин машқ барои пӯсти хуби рангдор мебошад.
Ба тоза нигоҳ доштани рӯдаҳо кӯмак мерасонад
Ҷойивазкунӣ ба тоза нигоҳ доштани ҳаракати шумо мусоидат мекунад. Ҳаракати лағжишҳо ба мунтазам шудани ҳаракати шумо мусоидат мекунад. Вақте ки ҳаракати рӯдаи шумо мунтазам аст, он ба шумо кӯмак мекунад, ки худро сабуктар ҳис кунед ва озодтар машқ кунед. Ҳамин тавр, ба шумо манфиати дуҷониба дода мешавад.
Инҳо 5 сабабанд, ки чаро шумо бояд машқҳои гулпӯшӣ кунед. Шумо мунтазам нишастаед? Дар бораи натиҷаҳои ба даст овардашуда ба мо нақл кунед.
