Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- BSNL Пардохтҳои насбро аз Пайвастагиҳои дарозмӯҳлати васеъ хориҷ мекунад
- IPL 2021: BalleBaazi.com мавсимро бо маъракаи нави 'Cricket Machao' истиқбол мекунад
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Се моҳигир метарсиданд, ки ҳангоми дар соҳили Мангалуру бархурдани киштӣ бо киштӣ
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии босуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Подагр як шакли дардноки артрит аст, ки ҳангоми зиёд шудани кислотаи пешоб пайдо мешавад ва дар буғумҳои шумо кристаллҳо ба вуҷуд меорад. Ин ҳолат дарди ногаҳонӣ, варам ва илтиҳоби буғумҳоро ба вуҷуд меорад ва бештар ба ангуштони калон таъсир мерасонад. Он инчунин метавонад ба ангуштҳо, дастҳо, зонуҳо ва пошнаҳо таъсир расонад.
Кислотаи урӣ, ки боиси ҳамлаҳои подагра ё подагра мешавад, маҳсули партовест, ки аз ҷониби организм ҳангоми шикастани моддае бо номи пурин, ки дар бисёр хӯрокҳо мавҷуд аст, ҳосил мешавад. Ҳамлаҳои подагра маъмулан шабона рух медиҳанд ва 3-10 рӯз давом мекунанд [1] .
Яке аз чизҳое, ки метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки подаграро идора кунед, кам кардани миқдори пурине, ки шумо мехӯред. Одамони гирифтори подагра наметавонанд, ба фарқ аз одамони солим, аз бадани худ кислотаи барзиёдро самаранок хориҷ кунанд. Парҳези подагӣ метавонад ба паст шудани сатҳи кислотаи uric дар хун мусоидат намуда, ба ин васила дар идоракунии ҳолат ва суст шудани раванди зарари узвҳо мусоидат кунад [ду] [3] .
Ғизои подагрӣ ба он равона шудааст, ки ба шумо барои ба даст овардани вазни солим ва одатҳои хуби хӯрокхӯрӣ кӯмак расонад. Бо маҳдуд кардани истеъмоли хӯрокҳои дорои пури пур, аз қабили гӯшти узвҳо, гӯшти сурх, маҳсулоти баҳрӣ, спирт ва пиво, парҳези подагӣ шуморо дар истеъмоли намуди дурусти хӯрок ҳидоят мекунад, ки ин на танҳо барои пешгирии фарорасии ин ҳамлаҳо мусоидат мекунад балки тарзи ҳаёти солимро низ тарғиб мекунанд.
Дар мақолаи ҷорӣ, мо баъзе аз беҳтарин хӯрокҳоро, ки метавонанд ба парҳези подагии шумо дохил карда шаванд, дида мебароем.
1. Мева
Қариб ҳама намуди меваҳо барои подагр бехатар мебошанд. Тадқиқотҳо қайд мекунанд, ки гелос барои gout ҳарчи бештар судманд аст, зеро он метавонад ба паст кардани сатҳи кислотаи uric ва кам кардани илтиҳоб кӯмак кунад. Истеъмоли меваҳои бой витамини C , аз қабили афлесун, мандарин ва папайя низ барои идоракунии gout муфид аст.
2. Сабзавот
Сабзавотҳои зиёдро аз қабили кайлан, карам, каду, қаламфури сурх, лаблабу ва ғ. Бихӯред. Истифодаи сабзавот чунин сабзавот на танҳо нишонаҳоро сабук мекунад, балки афзоиши сатҳи кислотаи пешобро дар бадани шумо пешгирӣ мекунад ва бо ин маҳдудшавии фарорасии ҳамлаҳои подагра . Барои парҳези беҳтарини ҳолати картошка, нахӯд, занбурӯғ ва бодинҷон дар парҳези подагии худ илова кунед.
3. Сабзавот
Наск, лӯбиё, лӯбиё ва тофу баъзе аз беҳтарин зироатҳои лубиёгӣ мебошанд, ки барои gout истеъмол кардан мумкин аст. Дар таркиби сафеда ва нахи зиёд истеъмоли зироатҳои лӯбиёгӣ метавонад ба пешгирии пайдоиши илтиҳоб мусоидат кунад подагра .
4. чормащз
Тадқиқотҳо қайд карданд, ки парҳези барои подагра дӯстдошта бояд ҳар рӯз ду қошуқи чормағз ва тухмиҳоро дар бар гирад. Сарчашмаҳои хуби чормағз ва тухмиҳои кампирин чормағз, бодом, донаҳои зағир ва кеш чормащз .
5. Ғалладонагиҳо
Ғалладонагиҳо, аз қабили тухми гандум, каҳ ва овёс, миқдори миқдори пурин доранд, аммо барои касоне, ки подагра доранд, фоидаи хӯрдани ғалладонагиҳо аз хавфҳо зиёдтар аст. Истеъмоли назоратшавандаи овёс, биринҷи қаҳваранг, ҷав ва ғайра метавонад ба сабукӣ кӯмак кунад нишонаҳо ва дард бо gout алоқаманд аст.
6. Маҳсулоти ширӣ
Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки нӯшидани шири камравған ва хӯрдани шири камравған метавонад кам кардан сатҳҳои кислотаи пешоб ва хавфи ҳамлаи гулӯ. Сафедаҳое, ки дар шир мавҷуданд, ба ихроҷи кислотаи пешобро дар пешоб мусоидат мекунанд ва бо ин ҳолат ҳолатро идора мекунанд. Дар муқоиса бо маҳсулоти сершираи ширӣ, ширҳои камравған ба назарам муфид мебошанд.
7. Тухм
Таҳқиқотҳо қайд карданд, ки истеъмоли тухм метавонад барои як фарди мубталои подагр муфид бошад. Тухм дорои пурини кам аст ва истеъмоли миқдори онҳо метавонад кӯмак кунад подаграро кам кунад илтиҳоб.
8. Гиёҳҳо ва ҳанут
Гиёҳҳои табобатӣ аз қабили занҷабил, дорчин, розмарин, турмерик ва ашваганда метавонанд дар коҳиши дардҳои подагрӣ хуб кор кунанд, зеро онҳо зидди илтиҳоби шадид мебошанд. Қаламфури сиёҳ, дорчин, кайен баъзе аз гиёҳҳои хушбӯй ва ҳанут мебошанд, ки ба кас илова кардан мумкин аст парҳези подагра .
Дар ёддошти ниҳоӣ…
Илова ба маҳсулоти хӯроквории дар боло зикршуда, гӯшти шикорӣ ва баъзе моҳӣ, аксари гӯштҳоро бо меъёр истеъмол кардан мумкин аст. Равғанҳои растанӣ, аз қабили равғани зайтун, равғани кокос ва равғани зағир барои шахсе, ки аз подагр азият мекашад, бениҳоят муфид мебошанд. Кас инчунин метавонад қаҳва, чой ва чойи сабзро низ истеъмол кунад.
Дидани истинодҳои мақола- [1]Liddle, J., Richardson, JC, Mallen, C. D., Hider, S.L, Chandratre, P., & Roddy, E. (2017). 181. Ман онро бештар фаҳмидам, ки намедонистам ба чӣ бовар кунам: омӯхтани қарори пурсаброна дар гирду атроф ва парҳез. Ревматология, 56 (иловагӣ_2).
- [ду]Маркарт, Ҳ. (2017). Подагра ва парҳез.
- [3]Beyl Jr, R. N., Hughes, L., & Morgan, S. (2016). Навсозӣ дар бораи аҳамияти парҳез дар подагра. Маҷаллаи амрикоии тиб, 129 (11), 1153-1158.
